Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie! Mój problem jest taki, już kiedyś pisałem praktycznie tak samo, ale zabraklo samozaparcia. A więc, mam problem mianowicie: Mam 18 lat, 177cm wzrostu i 70kg wagi. BMI = 22, zapotrzebowanie Kaloryczne: 2800, WHR - 0,96 a tkanka tłuszczowa - 27,62 % ;/. Tak więc moje pytanie brzmi, nie mam zbyt dużych bicków, ani nóg - powiedziałbym [...]
czesc mam pewne pytanko jak sie robi szrugsy i arnoldki moglby ktos opisac mam takie cwiczenie: szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu jak to zorbic co to sa te szrugsy z gory dzieki za odpowiedz
Witam! Wiele czytałem ostatnio o wzdęciach jelit i od razu rzuciło mi się przed oczy skojarzenie o niektórych zawodowych kulturystach i ich brzuchach. Zacząłem szukać informacji i znalazłem takie info: - sterydy (saa) oraz stymulowanie poziomu hormonu wzrostu ( spowodowane nadmiernym wzrostem mięśni gładkich ) - genetyka - pogłębiona lordoza Stąd [...]
Krótkie pytanie. Otóż ważę 70kg przy wzroście 184cm. Dosyć aktywny tryb życia, aeroby 3/4 razy w tygodniu. Plan treningowy na brzuch a na resztę partii takie 'domowe' ćwiczenia (pompki, drążek, hantle, leg trainer). Po prostu dla zachowania formy i dobrego samopoczucia. Ale do sedna. Chciałbym pozbyć się warstwy tłuszczu z brzucha, plan [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, jestem zainteresowany zakupem diety+treningu na stronie potreningu.pl, ale oczywiście mam kilka pytań. W ankiekcie nie ma informacji o budowie ciała (ja jestem mezomorfikiem). Dodatkowo chciałbym żeby ktoś mi podopwiedział co bedzie dla mnie najlepsze, bo z jednej strony chce zgubić tkankę tłuszczową, a z drugiej chcę budować suchą masę [...]
[...] wtorek czwartek sobota biegam, dziś zaczelem zażywać spalacz clenburexin i białko whey 100 od treka, pytanie czy dobrym polaczeniem było by CM3 i diet control od treka?? Proszę o konkretną odpowiedź gdyż no nie mam zabardzo od kogo zavzerpnac fachowej opinii, mam zapal do ćwiczeń i mocne postanowienie, czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] nie zaprzestawac cwiczen bo dopiero po 3 miesiacach mozna zauwazyc cos konkretnego. Wiec twierdzicie ze gdybym robil te 12 serii tylko raz w tygodniu to efekty bylyby duzo lepsze? prosze o konkretna odpowiedz. A i jszcze jedno jakie partie miesni najlepiej trenowac razem tego samego dnia? np plecy z klatka a bary z bicepsem i tricepsem? wildbear
WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 3500kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
[...] , jem jak normalna zdrowa Polka , sniadanie, obiad i kolacja , zachowujac normy w tluszczu, weglowodanach i bialkach. Moj typ budowy ciala to endomorfik, Zalezy mi na schudnieciu, zdrowym i trwalym waga; wacha sie od 59 do 61 wzrost; 164cm Cwicze 4-5 dni w tygodniu (pon-sr intensywniej) Jesli kogos urzekla moja historia prosze o odpowiedz
Cześć, zwracam się do Sonbatego i do innych fachowców w dziedzinie suplementacji. Otóż mam możliwość kupienia Tribulusa firmy NUTREND. Nie wiem czy jest to dobra firma, ponad to mam wątpliwości co do brania Tribulusa. Jestem bardzo uczulony na punkcie mojego zdrowia nigdy bym nie wziął czegoś co by mi mogło zaszkodzić. Powiedzcie prosze czy można [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy trening na tzw. "wytrzymałość siłową" będzie dla mnie odpowiedni jeżeli bardzo zależy mi na poprawie swojej kondycji tzn. wydolności ogólnej organizmu i zwiększeniu siły. O treningu tym dowiedziałem się kilka minut temu szperając w internecie i szukając informacji na temat klasycznego treningu [...]
Witam, pewnie moj problem , pytanie to zadna nowosc ale prosze o odpowiedz, pomoc ;) probuje zrobic sobie.. ten utopijny KALORYFER .. co to cwiczen : czy jestescie za Dodawaniem obciazenia do wykonywania brzuszkow ? np. krazek , hantel na piersi przy brz. tradycyjnych ? badz obciazniki na kostkach przy przyciaganiu nog do piersi ( przy zwisie na [...]
[...] tez kilku serii raczej nie jest mądre bo sił się nie ma tylu i stawy mogą być chyba zbyt nadwyrężonę,a chcę robić co drugi dzień,żeby dać czas mięśniom na regeneracje.Jeszcze mam pytanie ile mniej więcej serii?Czy 6 serii czy raczej przy podciąganiu zmuszac się do kilku serii więcej?Proszę o szybko odpowiedz,oczywiscie nagrodzę sogiem!;d
[...] cel to poprawa definicji pozostanie na mniejwiecej swojej wadze i zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową wklejam zdjęcie wraz z podstawowymi informacjami będę wdzięczny za odpowiedz. wiek 23 lata waga 51 kg wzrost 159cm średnio 3 treningi w tygodniu z obliczeń wyszło mi ze potrzeba 2200kcl na podtrzymanie. w diecie skupiłem się na pozyskiwaniu [...]
Witam, proszę o odpowiedź na te pytania, pozdrawiam i z góry dziękuje ! :D 1. Jakie orzechy można jeść, a jakie unikać? 2. Dlaczego owoce - pomimo że zawierają cukier prosty można jeść po wliczeniu w bilans? 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są [...]
Co zrobić gdy zaczynam podejżewać u siebie ginekomastie!!?? Do jakiego lekarza się udać?? Sory że w tym dziale ale nie mam pojęcia gdzie to zamieścić!! Poza tym jestem zdesperowany!! Za każdą sensowną odpowiedź na moje pytanie daje soga!!
[...] ktory psuje caly efekt. dlatego mam pytanie. jak moge wyrobic tę czesc brzucha? jestem pracowita i zawzieta, wiec potrzebuje tylko wskazowki co i jak robic bede bardzo wdzieczna za pomoc pozdrawiam ps. bede wdzieczna za kazda pomoc, ale jezeli odpowiedz bedzie pisal jakis ekspert, badz ktos z branzy, prosze o taka informacje w tej odp
Siemacie panowie doszły mnie słuch,że Jelfa wstrzymała chwilowo produkcje,ale nie wiem czy całego nowego sortu czy tylko omki,bo jak pytałem dila i usłyszałem taką właśnie odpowiedź "Jelfa wstrzymała chwilowo produkcje" to już nie miałem pytań,a wy coś wiecie na ten temat Pozdrówa.
Witam mam 15 lat i mam pytanie. Kiedyś grałem w klubie ze starszymi chłopcami i dawałem rade, można powiedzieć,że się nawet wyróżniałem. Dostałem wtedy propozycje przejścia do lepszego klubu i grania z zawodnikami w moim wieku. Na początku bardzo dobrze mi szło na obozach ciężko pracowałem, na sparingach byłem jednym z lepszych strzelałem bramki [...]
