odpowiedz

Mam pytanko o progresję. Jak należy zwiększać ciężary przy spli'cie? Ostatnio przerabiałem cały czas treningi FBW i tutaj było generalnie łatwo - po piątkowym treningu zapisywałem sobie ciężar o tyle większy, ile czułem, że będę mógł dorzucić w poniedziałek( czasami trzeba było poczekać 2tyg., ale zasada ta sama ). Z tym, że tam na każdą partie [...]

Ad2 to tak łatwo nie działa jak by się chciało. Dla organizmu mięśnie, które budujesz są balastem, więc może być tak, że podczas dnia deficytu organizm nie będzie korzystał z zapasów energetycznych tylko skorzysta z protein pochodzących z rozpadu włókien mięśniowych Dziękuje bardzo za odpowiedź, od dłuższego czasu mnie to zastanawiało. [...]

Ad2 to tak łatwo nie działa jak by się chciało. Dla organizmu mięśnie, które budujesz są balastem, więc może być tak, że podczas dnia deficytu organizm nie będzie korzystał z zapasów energetycznych tylko skorzysta z protein pochodzących z rozpadu włókien mięśniowych Dziękuje bardzo za odpowiedź, od dłuższego czasu mnie to zastanawiało. [...]

Okej, dzięki za odpowiedź. Czy dosyć miarodajne byłoby mierzenie obwodów tam, gdzie mam najwięcej tłuszczu aby sprawdzić, czy spadające kilogramy to tłuszcz czy mięśnie?

Wielkie dzięki za odpowiedź. Tylko gwoli jasności, bez przerwy pomiędzy dwoma ćwiczeniami, ale z przerwą pomiędzy każdą serią składającą się z tych dwóch ćwiczeń? Czy całkowicie bez żadnych przerw?

mam takie male pytanie trening na worku to interwaly czy areoby bardziej i jak to liczyc oczywiscie nie ide sobie powalic tak bo mi sie nudzi tylko poprostu nie potrafie tego zdefiniowac do redukcji dziekuje z gory za odpowiedz:)

[...] czy areoby bardziej i jak to liczyc oczywiscie nie ide sobie powalic tak bo mi sie nudzi tylko poprostu nie potrafie tego zdefiniowac do redukcji dziekuje z gory za odpowiedz:) Jeżeli uderzasz spokojnie,bez zadyszki i wielkiej intensywności przez jakąś jednostkę czasu-jest to wysiłek aerobowy(tlenowy). Jeżeli przeplatasz kolokwialnie [...]

dzieki z odpowiedz.

czytalem kiedys ze jesli robie 3xfbw silowe typowo cwiczenia wielostawowe czy jak to tam sie zwalo, to byla progresja ze np pon 100% ciezaru , sroda ilestam% pt znowu 100% czy jak te % byly rozpisane, mam bardzo duzo treningow i po kilku 3-4 tygodniach jechania planem nie wyrabiam nie raz z niektorymi partiami w ostatnich seriach i przewaznie to w [...]

Mam dwa pytania, w tym jedno w sumie dotyczy bardziej diety niż treningu, ale może ktoś będzie znał odpowiedź. 1. Jest różnica czy rozciągam się zaraz po treningu, czy kilka godzin później? 2. Czy jeśli moim głównym zajęciem jest boks/piłka nożna/koszykówka/crossfit, to czy dieta ketogeniczna, albo chociaż low carb ma sens? Chciałem ją na sobie [...]

Chciałem zapytać czy tak zwane allahy są dobrym ćwiczeniem przy lekkiej lordozie? Jakie inne ćwiczenie pomoże skrócić mięśnie brzucha tak, żeby podniosły miednicę? Z góry dzięki za odpowiedź.

Siemano, 1. co robię źle - przy wyciskaniu sztangi i robieniu rozpiętek - w ogóle nie czuję klatki za to strasznie bolą mnie ręce. ( klatkę robię w inny dzień niż biceps/triceps ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym [...]

Siemano, 1. co robię źle - przy wyciskaniu sztangi i robieniu rozpiętek - w ogóle nie czuję klatki za to strasznie bolą mnie ręce. ( klatkę robię w inny dzień niż biceps/triceps ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym [...]

halnego? wiatr taki. Halny %-) Przemyślcie czasem swoje pytania nim klikniecie "wyślij odpowiedź"

Witam, mam pytanie, od niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na sztandze (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś cwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź [...]

Witam, mam pytanie, od niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na poprzeczce (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź. [...]

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność [...]

To chyba sam czujesz co Cie boli - to od razu masz odpowiedz :)

w takim wypadku podział na górę i dół jest dobrym posunięciem. Oprzyj trening na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach i będzie ok Dzieki za odpowiedz :).Czy plecy dac razem z nogami oddzielnie czy w dzien gdzie trenuje góre?

[...] dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed egzaminem będę mógł dać sobie trochę luzu z treningami, dietą i bardziej przyłożyć sie do nauki :D ale odpowiedz sobie na pytanie jeśli teraz masz za mało masy mięśniowej to nie zrobisz jej na tyle w 8 tygodni zeby późnij przez 12 redukować postępowanie bez sensu bo nic nie [...]