odpowiedz

Dziękuję za szybką odpowiedź. Od pół roku chodzę też na basen i co drugi dzień biegam ( pon,śr,piąt : siłownia, wt,czw,sob: basen(1 km) + bieganie (3 km)) czy taki cykl treningowy jest ok? Tzn. czy mięśnie się nie zamęczą, czy mają czas rosnąć? Moim celem nie jest masa(choć też by się przydała) ale raczej siła, wytrzymałość, i start w triatlonie [...]

Witam. Proszę o radę odnośnie poniższego treningu ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) (rozpiętki w siadzie na maszynie - klatka) 5.Unoszenie [...]

jeszcze jedno pytanie... czy można na każdym obwodzie dawać inne ćwiczenia na dana partie czy robić np 2 tyg. jeden trening danymi ćwiczeniami i po tym czasie pozmieniać? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.

dziękuję bardzo za odpowiedź :)

Dzięki za szybką odpowiedź ale ten żuraw jest bardzo ciężki do wykonania samemu nie wiem co robić bo będę ćwiczyła sama i pewnie nie dam rady

czesc, mam pytanko.. mam problem bo mam troche nadmiaru tluszczu i chcialbym zaczac trening ACT ale nie wiem czy ten trening dobrze pali tluszczyk.. chodzi mi poprostu czy ten trening moze byc przy redukcji ??? bardzo prosze o odpowiedz ;]

powiem tak .. chodzilem na silke 1,5 miecha pozniej przerwe musialem zrobic z przyczyny takiej ze jechalem na wakacje ;] teraz zaczynam po przerwie znowu i chcialbym sie dowiedziec czy ACT dobry na spalanie jest :] prosze o odpowiedz waga:130kg cel:90-100kg dieta:low carb

No dobra. Ale mam też inne pytanie i proszę o odpowiedź (albo link ;))- co jeśli mam ustalone x powtórzeń i y serii na dany dzień, ale czuję, że nie dam rady? Zmieniony przez - ziomalexio w dniu 2010-05-25 19:22:28

Witam. Chciałbym zapytać czy ten plan (jest to trochę zmodyfikowany plan użytkownika matsu11) jest dobry? Rozgrzewka. Plan: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(brzuch), 30-50 2.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU(brzuch), 30-50 3.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:(czworogłowe ud), 4.PRZYSIADY WYKROCZNE, 5.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (klatka), [...]

Dzięki za odpowiedź-stronę atlasu znam i korzystam,ale tam właśnie opisane są 2 ćwiczenia: uginanie podchwytem i nachwytem..Z kolei Jan Łuka na youtubie prezentuje w/w ćwiczenia jako 2 osobne - uginanie nadgarstków (czyli podchwytem) i prostowanie nadgarstków (czyli uginanie nachwytem). No ale pewnie faktycznie chodzi o zwykłe pojedyncze uginanie [...]

Dzięki za odpowiedz jednak że widzę że masz 16 lat i to mnie nie pokoi czy to dobra odpowiedz ;D poczekam jeszcze na kogoś starszego i bardziej doświadczonego

Nie ma wymogu stosowania spalaczy na czczo, ale pewne argumenty przemawiają na korzyśc takiego rozwiazania. Np odpowiedź ze strony katecholamin będzie lepsza z dala od posiłku, kiedy poziom glukozy jest relatywnie niski. W tym kontekście nawet warto byłoby zrobić sobie dłuższą pomiędzy spalaczem a posiłkiem niż sugerowane przez niektórych 15 min. [...]

http://www.sfd.pl/temat264769/ Tutaj znajdziesz odpowiedz, tabele składu produktów też są.

Czesc Ellis mam kilka pytan na ktore chcial bym znac odpowiedz i twoje zdanie... Rozmawiałem z rothenem i czytaem jego najowszy post <masa z rothenem>. Jestem endomorfikiem mam klopot z otluszczaniem organzmu, i teraz: 1- czy twoj post byl by dobra alternatywa dla endo zakladajac ze podaz t;uszczy wnosila by okolo 30% 2-dieta izokaloryczna [...]

[...] "10 przykazan zywieniowych" by Tyka gdzie jest mowa o zwiekszaniu kalorycznosci diety w dni treningowe>. Czy takie rozwiazanie jest teoretycznie dobre... <odpowiedz na te 3 ytania w jednym jak mozesz > 2- czy polaczenie porcj kreatyny <mono, czy xp czy jakiej kolwiek> z porcja bialka i wegli <bez wzglebu czy przed [...]

looz nie ... czytalem i to nieraz !! tylko ze nie wychodzi mi rozumiesz mnie ?? nie wychodzii !!!!!!!! i nie pie***l mi tylko jak chcesz pomodz to pomoz a jak nie to nic =P dzieki ci i tak :D chociaz prubowales =P .. pozdrawiam !! i czekam na odpowiedz :D

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tych moich wyliczeń. Czy w ogóle nie uważacie, że taka ilość kalorii na moje wymiary nie jest za duża? Obliczyłem wszystko zgodnie z zasadą w 1 poście, jednak patrząc na ilość kalorii u innych mam wrażenie, że jest ich u mnie za dużo, a patrząc na węglowodany już całkiem mam takie wrażenie, bo nie spotkałem się z [...]

[...] mam isc do dietetyka ? moja kuzynka jest dieteteykiem to moze zrobic liste co jesc i to obliczyc ? ja sam zaniedlugo chyba tez bede cwiczyc to zalezy co lekarz powie to tyle prosze o odpowiedz (Nie pie... mi ze mam slownik sobie kupi bo po prostu jestem w Niemcach i nie mam tu polskich znakow jedynie niemieckie jak ktos chce ÖÜÄ)

To mój pierwszy post ale po dacie ostatniego widze ze temat dość aktualny. Mam 18 lat Waże 63 Kg i mam 177 cm. Trenuje piłke nożną więc dosć ciężko mi przytyć jestem teraz po sezonie więc zabrałem sie za siłownie bo treningi mam 3 razy w tygodniu. chodze 5 razy w tygodniu. Polecono mi jako suplement Cytogenix nie brałem jeszcze ćwicze od 3 [...]

Dzieki za odpowiedz !! sogi poszły Troche zdziwiła mnie wasza odpowiedz ... Czytałem na forum o cyklach w ktorych bieze sie 100mg albo 300mg ? I co wtedy ? "Co nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie"