witam wszystkich bardzo serdecznie :) w sumie mam tylko jedno ale bardzo wazne dla mnie pytanie...slyszalam od kolezanki ze jak przebila sobie jezyk po kilku dniach stracila smak i teraz kompletnie nic nie czuje :/ chialabym wiedziec czy jest to mozliwe...i czy w takim wypadku warto ryzykowac ?? prosze was o odpowiedz
Ups... moje pierwsze skojarzenie ze słowem "nie trawie" bylo zupelnie inne niz powinno. Przepraszam za wymadrzanie sie Co do skrobi to nie mam zielonego pojecia wiec sie nie wypowiadam (najgorzej wprowadzic kogos w blad) ale napewno jakis specjalista da Ci odpowiedz faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu
Odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
odpowiedz juz dostales moge ci dac rozpiske: wtorek: klata+trip czwartek+ plecy+bic sobota bray+nogi i uluz do tego jakies cwiczenia. chociaz sprobuj. od tego jest forum zeby poprawiac i mowic co jest zle a nie od tego zeby robic wszystko za kogos... Jak chcesz to w wszysukiwarce jest duzo postow z planami to mozesz jakis skopiowac i tez bedzie.
Szczerze mowiac watpie iz to wlasnie dzieki temu no ale dzieki za odpowiedz. Licze tutaj przede wszystkim na glos Ellisa, Charona, Domera, Qazara, itp. czyli osob ktore nie beda mialy watpliowsci co do udzielonej odpowiedzi
Witam. Dzięki za odpowiedź i Sog. Kreatyne tez mam już zakupioną, będe brał razem z Carbo. Co do Gainera to co proponujesz?Zrezygnować z niego wogule, czy może brać tylko po 30 minut po treningu tylko w dni treningowe?Bo w sumie mogę zastąpić te wartości odżywcze z Gainera normalnym posiłkiem, ale czy Gainer nie będzie lepszy dla podbicia kalori [...]
Dziękuje za odpowiedź, tak nie jestem laikiem troszkę już ćwiczę jednak siłownia jest dla mnie złym miejscem :-PP A co polecacie typowo na barki? A odnośnie rowerka to jakoś przyzwyczaiłem się już jeżdzę 5-7 razy w tygodniu po 1-3h 20-50km. Waga trzyma się w miejscu, więc teraz dopalę extra kalorie i myslę będzie dobrze :) Zmieniony przez - [...]
Dziękuję za konkretną odpowiedź. Nie chcę zaśmiecać forum więc dopiszę tutaj: brzuchy na rzymskiej ławce robić przed tym aero po treningu siłowym czy już po tym aero? (oczywiśćie aby uzyskać jak najlepsze efekty)
Dzięki Kilop Ale jeśli ktoś by mógł na tym forum powiedzieć chociaż raz konkretnie co jeść przed treningiem? Mam na myśli np. Płatki z mlekiem + baton mars A nie odpowiedz posiłek bogaty w wegowodany i białko bo to każdy wie, ale co wy zarzucacie na ruszt. Konkretnie jaki produkty? Sorki za błędy ort. w mojej poprzedniej wypowiedzi, ale pisałem [...]
he he skoro tak to wiesz też zapewne ,ze na to pytanie znajdziesz odpowiedź w dziale 'Odżywianie' proponuje sie tam przenieść użyj tez wyszukiwarki znjadziesz kilka gotowych diet ,publikował je bodajże norton , a poniżej przykład dietki którą proponował Mawashi 1) Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 200 gr [...]
Dzięki za odpowiedż. W tej aplikacji pokazuje mi, że spożywam 5300 kalorii dziennie (czyli jak dziecko lub kobieta), 350g białka, 180g tłuszczu i 500g węgli. Mam podbić do 6 lub 7 tys?
Dzięki za odpowiedż. W tej aplikacji pokazuje mi, że spożywam 5300 kalorii dziennie (czyli jak dziecko lub kobieta), 350g białka, 180g tłuszczu i 500g węgli. Mam podbić do 6 lub 7 tys? Jeżeli masa spada to tak,tu nie ma większej logiki i jw masa dodatni bilans jeśli spada jest ujemny i jn skad masz 180 tłuszczy?
[...] z innymi? a co do Twojej fachowej opinii w stylu: każy ci powie że najlepiej walić w Udo, no to fakt, jest wyrazem znajomości sprawy ponad wszelką wątpliwość. A żeby odpowiedzieć wprost na Twoje pytanie to proszę: Waliłbym w dupsko na zmianę - lewy, prawy; albo jeszcze lepiej po 2 razy bo dłuższy odposczynek dla niekłutego pośladka. I to [...]
[...] zza karku 3 x 10 8 6 progresja unoszenie hantli bokiem w gore 3 x 10powt wznosy sztangielek bokiem w lezeniiu 3 x 10powt POciaganie sztangi do brody 3 x 10 8 6 powt a wiec jesli chodzi o cwiczenia aerobowe wykonywalem je ale wtedy waga stala w miejscu.. Robilem aero 3 x w tygodniu w dni nie treningowe. czekam na jakas odpowiedz;) pozdrawiam
dzieki za odpowiedz na wstepie.. hmmm tluscze w diecie powiadasz? ogolnie gdzies kiedys wyczytalem w jakims KIF-ie ze 3 lyzki oliwy z oliwek wystarcza jako zrodlo tluszczy.. Z tego co tez pamietam mowili o tym by je spozywac w godzinach wieczornych wtedy kiedy juz nie spozywamy tak obfitych posilkow a byc nasyconym.. jesli chodzi o posilek po tr [...]
dziekuje pomper za Twoja odpowiedz co do moich pytan lecz jestem nadal w kropce... mnie chodzilo czy moge zjesc normalnie tzn jakiegos fasta -typu pizze,kebaba,albo placka po wegiersku hehe a to nie jest zdrowe jedzenie..jesli chodzi o bcaa to przeczytalem tutaj w dziale badania jak wazne jest aby zjesc przed treningiem odpowiednia ilosc,tak jak [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz. Dodam, ze ten kawalek, ktory chce tak zagospodarowac ma okolo 3x2m, a jezeli chodzi o najwiekszy spad to tak okolo 5cm moze wiecej. Jutro podejde to zmierze sam z ciekawosci. A moze orientuje sie ktos, plyta osb (nie wiem jaka gruba by byla dobra, ale przypuscmy ze 80-100) na takie kawalek 3x2 ile by wyniosla ? jaki [...]
Jesteś wielki ! O taką odpowiedź mi chodziło ! Jeżeli mógłbym to prosiłbym jeszcze o liczbę serii i powtórzeń na rozpiętki, uginanie rąk z supinacją, wznosy bokiem, wznosy przed siebie oraz francuskie sztangielki. Na mięśnie brzucha będę stosował 6 weidera z tym jednak, że uwzględnię czas na regeneracje+ Twój pomysł z hantlami "przyklejonymi" do [...]
nie ma sensu wlaić potrójnie . sprzedaj to komuś i tyle:D czyli jednak sttary dobry shock wymiatał . jutro bede testował nowego shocka od kumpl i zobacze jak działa :d dam odpowiedz czy zaś kapa czy moze zależy od seri które wychodzą
auc.. kolczyk...
