Jak uważacie, co jest "największym" sukcesem w treningu HST(Hypertrophy Specific Training): 1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie) 2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dobre -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80 Witam , będzie to mój pierwszy cykl , mianowicie chcę wjechać na testosteron propionat do tego metka. Proszę o napisanie w jakich dawkach to przyjmować. Co mam brać by uniknąć skutków ubocznych, osłonki itp... Liczę na sensowną odpowiedz.
[...] miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem. Jadłem tam przeważnie węglowodany.Białka było mało. Za miesiąc jadę tam z powrotem. Mam w planach zabrać ze sobą kilka kilo białka serwetkowego i spożywać codziennie z 100g. Jak myślicie będzie to dobre rozwiązanie, nie stracę na mięśniach a zyskam? Dziękuję za odpowiedz Pozdrawiam
[...] ze jak zrzuce troche tłuszczu to bedzie lepiej. tylko np. czy jak mi termo podniesie ciśnienie i pójde na trening powiedzmy muay thai to tam mi jeszcze bardziej skoczy... i nie wiem czy to moje cisnienie juz jest tak baaardzo wysokie czy wysokie ale w miare bezpieczne i moge robic tak jak napisałem pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz Klimer
Wiem, że temat był już wałkowany ale ciągle na rynku pojawiają się nowości i pytam o produkty Olimpa:) Myśle, nad zakpem kreatyny, jednak nie wiem na którą sie zdecydować, trenuję piłke nożną + od jakis dwóch miesięcy trening na siłowni (wcześniej też trochę trenowałem ale nigdy regularnie)moim głównym celem jest zwiększenie siły i wydolności, [...]
Witam, od zawsze byłem przeciwnikiem kupowania sproszkowanego carbo (które nie smakuje najwspanialej), a zamiast niego używałem po treningu owoców do uzupełnienia glikogenu (Banany, jabłka, truskawki). Ostatnio natknąłem się na niepokojący artykuł, z którego wynikało, że fruktoza z racji niskiego indeksu glikemicznego (20) nie nadaje się do [...]
Witam od około miesiąca jestem na diecie ketogenicznej czuję się świetnie mam insulinooporność, od ok 2-3 tyg wyskakują mi ropne duże pryszcze na plecach, którę się ciezko goją i powstają nowe. Czym to może być spowodowanie? czy jest to objaw obciąznia watroby? Wcześniej nie miałem żadnych problemów z wyżej wymienionymi problemami. mam 35 lat [...]
[...] to ze cwiczyc moge w czwartki , soboty i niedziele. Co jesc rano skoro trening jest na okolo godzine 10-11?? i jak ulozyc posilki okolo treningowe?? Z gory dzieki za odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: różnie Dostęp do sprzętu [...]
Cześć Zacząłem wczoraj żreć HMB. Wiem, że szkoda kasy ale stoi na półce to przecież nie wywalę do kosza. Dzisiaj na siłce zauważyłem, że miałem bardziej niż zwykle wywalone na wierzch żyły. Tylko nie mówcie że wyskoczyły, bo schudłem, w 2 dni to niemożliwe. Czy to jest normalny objaw po tym suplemencie i przede wszystkim czy to aby nie [...]
[...] Kejt" (http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html). Co oprócz tego robić? Myślałem o aerobiku. Mogę ewentualnie trochę pobiegać. Co robić? To sprawa życia i śmierci. Bardzo was proszę o odpowiedzi. ZA KAŻDĄ ODPOWIEDŹ DAJĘ SOGA.
chciałbym w bezpieczny dla kolan sposób poprawić wyskok czy skakanka to dobry pomysł ? jak ile i w jakie dni cwiczyć ? prosze o odpowiedż Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kulturystyka (klatka piersiowa,barki, biceps,triceps,mięśnie brzucha) [...]
Witam. Mam problem. Otóż na moim żołędziu pojawiły się dziwne rany. Nie krwawią, lecz pojawia się taki dziwny żółty osad. I mam pytanie, co z tym zrobić ? Od 2 dni przemywam rano i wieczorem, żołędzia herbatą rumiankowa, i zdecydowanie mniej jest tego "żółtego osadu". Czy przemywać dalej tą herbatą rumiankową, czy pójść do lekarza? Zdjęcia: [...]
witam ! Staż treningowy 5 mies na siłowni ,8 mies ćwiczeń w domu (hantle ,pompki itd) waga przed początkiem ćwiczeń 59.5 kg/179 cm ,obecna waga 78 kg/181cm wzrostu. Mam problem z redukcją wagi zalało mnie troszkę ,więc zacząłem od 3 tyg bieganie (20 min) po treningu (trening pod rzeźbe max 1h) ,co do diety to nie posiadam jakiejś ścisłej ,osiągam [...]
hej mam pytanie bo nie orientuje sie zbytnio a wy napewno bedziecie wiedzieli gdzie mozna kupic albo jak to zrobic bo potrzebuje tego ochraniacza na zęby,jest mi to potrzebne do grania w kosza bo ostatnio stracilem jeden,za odpowiedz beda sogi,pozdr OFICER TESH PAKER!!!
Witajcie! Chciałbym Was zapytać o lek zwany tobacoff... czy rzeczywiście działa i czy warto go kupować? Chodzi o osobe palącą ok 5 fajek dziennie od paru ładnych lat z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-05-31 23:38:04
Może dziwne pytanie, ale i tak liczę na jakąś odpowiedź oraz poradę. Po wyliczeniu tkanki tłuszczowej w kalkulatorze internetowym wyszło mi ok. 21% przy wzroście 167cm, wadze 55kg, obwodzie pasa 70cm, obwodzie biodra 86 oraz obwodzie szyi 30cm. Nigdy nie miałam nadwagi oraz nie wiem czy w ciągu dnia spożywam 1000 kcal.Ogólnie mało jem. Zawsze mało [...]
[...] przeslylki) 3. na stronce jest napisane ze trzeba zamowic conajmniej 2opakowania..( musze zakupic conajmniej 2 worki po 15kg czy wystarcza 2 opakowania po 800g) Proszę o odpowiedzi szcególnie te osoby które już zamawiały to białeczko za posrednictwem tej stronki ( jeżeli wogole to jest stronka www.ostrowia.pl) a jeżeli nie to dajcie jakies [...]
[...] cyklu w razie problemow z gino ale na odblok chyba lepszy bedzie clomid albo/i tamoxifen. Nie wiem, nie mam dośwadczenia prosze o porade co i ile brac na odblok po cyklu prolo 10/100ml(wiem że możecie zarzucac ze przydalo by sie wiecej prolo, ale chce zeby pierwszy cykl byl lightowy )prosze o odpowiedz doswiadczonych i znajacych sie na rzeczy
[...] zauwazylem ze na poparzonym miejscu robi sie taka jak by twarda golka taki babelek ale to nie babelek i twardy czy to moze byc odcisk czy jakas zmiana w mojej nowej skorze ? prosze o odpowiedziec jezeli ktos sie na tym zna... aha ten niby odcisk ma jakies 2 cm srednicy i jest uemijscowiony na czole stopy tak po srodku hmmm ? prosze o odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciał bym prosić o poradę w doborze suplementów na dalszą budowę masy mięśniowej %-) mam do dyspozycji 300-350 zł i zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera i kreatyny. Mój staż treningowy to ok. 3 lata :-PP Wiek: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Dieta: jem na oko i masa idzie w górę nie dużo ale chociaż 1 kg w miesiącu. [...]
