a ja się pytam o trening podany przez georgu na pierwszej stronie i proszę o odpowiedź Dlaczego w tym planie nie ma ćwiczeń na dwugłowe nóg ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
Mam małą prośbę o ocenę planu. Właśnie otrzymałem odpowiedź że powinienem zmienić plan (dla urozmaicenia) ze splitu 2x partia w tygodiu na FBW (ćwiczyłem tak ok. 3 miesiącę) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]
Witam. Mam pare pytań odnosnie artukułu jestem nowy i nie wszystko dobrze zrozumiałem. Georgu napisałes że Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. [...]
Witam. Jestem początkującym hehe "Pakerem" mam 15 lat, waga 83 KG wzrost 1 81. I mam takie pytanie korzystam z gotowego planu treningowego z tego oto poradnika lekko go pozmieniałem, i czy oby dobrze? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (12, 10 ,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12, 12) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (12, [...]
załozylem nowy temat w sprawie FBW, pomozecie? chciałem dostac odpowiedz dla mnie ( indywidualna) bardzo prosze bo juz sie pogubiłem w tym wszystkim. dziękuje :)
Witam, mam pytania odnośnie treningu FBW by Georgu. Od dwóch miesięcy trenowałem innym planem FBW, jednak zdałem sobie sprawę że był on zły (za dużo serii, średnio po 4 na partię 3x w tygodniu). Od dziś przerzucam się na ten plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]
[...] 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń ... Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-06-29 19:22:44 Mam pytanie co do tego. Jeżeli się zmniejsza liczba powtórzeń to zwiększamy ciężar ? Przez kilkanaście kolejnych postów nie padła odpowiedz, a również mnie to interesuje - tym bardziej, że w internecie padają "różne" odpowiedzi. Dokładamy ciężar ?
[...] odpowiedź jest jedna, dobrze się odżywiamy, czyli stosujemy dietę wysokobiałkową najlepiej z dużą zawartością witaminy C oraz Cynku". Czyli jezeli dobrze rozumiem wszystkie te "witaminki" bierzemy TYLKO w dni treningowe, tak? W pozostale - dieta, cynk i witamina C. Dobrze zrozumialem??? Prosze o odpowiedz! Sogi czekaja:)))
[...] wiec troche tego tluszczyku musi byc. Ale nie narzekam. Juz jest duzo lepiej niz bylo wczesniej. Mysle ze za jakis czas wroce do calkowitej sprawnosci. Jestes zadowolona z odpowiedzi? Bo nie wiem czy przypadkiem nie chcialas podwazyc moich kompetencji tym ze nie jestem napompowany jak wszyscy bywalcy osiedlowych silowni))))))?? [...]
[...] Czy sa w Wawie np kluby gdzie ucza mniej pod zawody a wiecej pod ulice (ze tak umownie powiem)? I nastepne pytanie - Judo to ulagodzona, poprawiona sztuka wywodzaca sie z Ju Jitsu - skad wiec glosy ze JJ tradycyjne jest nie skuteczne, a jedyne rozsadne to modern - i jak sie ma modern do judo pod wzgledem uzytecznosci ? Dziekuje za odpowiedz A.
[...] sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego suplementu, jest pełno odpowiedzi jak brać kreatynę, z czym ją łączyć, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Na pewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie - Wielu nowym zależy na [...]
davidstw dzieki za tak super odpowiedz. Wiesz mi pyka w barku jak mam go nierozgrzanego w pozycjigdy trzymam reke przed sobą i przyciagam przedramie do siebie. Natomiast gdy rozgrzeje bark i trenuje juz mi wtedy nie pyka bo byc moze wlasnie miesnie pompuja sie i tworzy sie te miejsce dla kosci no czy jakos tak po fachowemu tego nie umiem nazwac. [...]
[...] decyduje się na stosowanie sterydów anabolicznych. Najczęściej stosowane to: metanabol, testosteron, omnadren i stanozozol. Dostarczają one organizmowi duże ilości hormonów odpowiedzialnych za przyrost tkanki mięśniowej. Jednak środki te powodują niebezpieczne skutki uboczne dotyczące zdrowia i psychiki (uzależnienia, nasilenie agresywnych [...]
i teraz macie odpowiedz dlaczego bez hgh nie ma snesu brac t3, te dwie substancje sie uzupełniaja i działaja synergicznie, i wtedy zero takich dziwnych historii z cisnieniem i miesa sie pali przedewszystkim
Dzieki Obliques za odpowiedz. Czy mam obciac bialko i kalorie (chyba bedzie malo?) czy obciac bialko ale zwiekszyc weglowodany lub tluszcz? (poki co zwiekszylam wegle i teraz wyglada to tak: B:80g/W:150g/T:65g co daje troche ponad 1500kcal + to co ew wyniknie dodatkowo do 1600kcal, wieczorem wrzuce dzisiejsza miske). Przy mniejszej ilosci miesa [...]
a jak wlazłeś na ten topic??????!! Sory ale jeśli ktoś leci w chu__ja to nie należy mu się odpowiedź edit:"poszukaj sobie w archiwum" Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-06-12 16:03:37
[...] jak co-main eventem i walką wieczoru, więc zróbmy to sprawiedliwie." Makhachev jednak uważa, że to zły pomysł dla Hookera. "Tym gorzej dla ciebie." Choć Makhachev w swojej odpowiedzi lekceważąco odnosił się do Hookera, "The Hangman" odebrał to jako chęć Makhacheva, by samemu zawalczyć przez pięć rund. "To oznacza, tak," powiedział Hooker. "To [...]
[...] zwiększenie objętości wody w krwi wiąże się z jej ciężarem w efekcie wolniejszym krążeniem, wzrostem ciśnienia, cięższa pracą serca i naczyń krwionośnych. Estrogen jest odpowiedzialny za odkładanie się wapnia w kościach, brak aromatyzacji-estrogenu, doprowadza do osteoporozy, zmniejsza się gęstość masy kostnej i zwiększa się diametralnie [...]
tzn. jak pisałem to jest szkielet tylko tak więc źródła fatu/węgli/białka będę urozmaicał moje wnioski: - węgle rano tylko w dni off/aero (100g owsa + owoc + rodzynki) i przed siłowym (100g ryżu) - do białka zawsze fat dodać - przed cardio pobudzacz, bcaa i jazda, po cardio dam 35g węgli + białko jeśli wieczorem albo 60g węgli + białko jeśli rano [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
