odpowiedz

dziekuje za odpowiedz , milo mi ze jest zainteresowanie moim problemem, jednakze z dieta sobie daje rade bialy chleb jem tylko jesli nei mam doslownie nic innego. przez ostatnie pol roku az do tego tygodnia - nie jadlem ani kromki ( no dobra dwa razy wzielem kanapke na uczelni od kolezanki macie mnie ) kartofle od czasu do czasu jednak zjadam, [...]

Ja mam jeszcze jedno pytanie, bo na poprzednie została mi udzielona na prawdę fajna odpowiedź i mi pomogła A mianowicie mam problem z klatą - nie rośnie. Wiem, że po dwóch miesiącach treningu nie mam się spodziewać większych efektów, ale np. przez te dwa miesiące w ramieniu urosłem o 2,5cm, nogi o 3cm, a klatka tylko o 1cm :-/ Poza tym nie czuję [...]

Ja mam jeszcze jedno pytanie, bo na poprzednie została mi udzielona na prawdę fajna odpowiedź i mi pomogła A mianowicie mam problem z klatą - nie rośnie. Wiem, że po dwóch miesiącach treningu nie mam się spodziewać większych efektów, ale np. przez te dwa miesiące w ramieniu urosłem o 2,5cm, nogi o 3cm, a klatka tylko o 1cm :-/ Poza tym nie [...]

Rush comes - zdarza mi sie przeoczyc, gdy odpowiadam jestem w "swoim swiecie". Zauwazylem dopiero gdy pewien pan wyslal mi maila ze przegapilem jego. Takze zaczynamy: Odpowiedz na temat techniki klasycznego martwego ciagu. Omowimy ilustracje krok po kroku, w celu wylapania twojego bledu. Pozycja A. - Przyjeta pozycja techniczna grzbietu [...]

po pierwsze swietny tamat i wszystki wpisy Pumy kopalnia wiedzy :) mam pytanie odnosnie pompek na poreczach w wersji na klatke - wiem ze polecasz je w planach - moglbys dokladnie opisac cala technikie cwiczenia (vide inne cwiczenia opisane wczesniej, czyli tlumaczenie za pomoca lopaty, mlotka i innych prostych i ciezkich, przez co skutecznych [...]

Dziękuję za odpowiedź. W takim razie full contact twist wylatuje z planu. Mógłbyś więc doradzić, których ćwiczeń z poniższego zestawu się pozbyć? 1. Trunk flexion - Garhammer Raise - Cable crunch - Serratus Crunch - Swiss Ball Crunch 2. Trunk Rotation - High Pulley Woodchop - The Cyclone - Twisting Crunch on Swiss Ball - Incline Russian [...]

Przez pomylke edytowalem Aniemu wypowiedz, odpowiedz na pytanie znajduje sie ponizej. Puma Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-21 22:04:41

[...] Pytam o to wszystko, bo za jakis czas szykuje mi sie pare tygodni czasu, kiedy bede mogl maksymalnie skupic uwage na treningu, pilnowaniu diety i regeneracji, no i chcialbym ten okres wykorzystac jak najlepiej (czyt. dobic kilka wartosciowych kilogramow masy ) Z gory dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-30 21:26:09

Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Przemyślę i wrócę z następnymi pytaniami

[...] I tu jest w nadziei dla mnie odmiana tego ćw. czyli pompki Girondy. 1) mogłbyś przedstawić prawidłowa technike pompek na poręczach wer. na klatke Girondy? Jest jedna odpowiedz ktora sie nasuwa. Zanim wejdziesz na Girondówki, popraw technike klasykow. Jest tylko jedna rzecz ktora powoduje ze mozesz nie czuc poreczy na klacie. Schodzisz za [...]

a czy mogę prosić o odpowiedź na zadane pytania o siad ? (nie jako komentarz do filmika) Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-10-19 16:18:09

fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]

aeroby 4x, pomijam trening nóg. dla: - trzymania bf w ryzach (ja np. mam tendencję do tycia i trzymanie formy, to naprawdę ogromne wyrzeczenia dietetyczne, ale trzymanie ok. 8% sprawia mi 'frajdę' ) - zbicia ciśnienia (mam lekko podwyższone) - ogólnej kondycji moja suplementacja to aminy + carbo po treningu siłowym. później jest cardio i po [...]

bardzo dziękuję za odpowiedź sam od jakiegoś czasu staram się tak trenować aby w trakcie serii odciąć się od wszystkiego i tylko czuć mięśnie w danej chwili trenowane , dla mnie bardzo dobrze się sprawdza jednak zauważyłem że im ciężar w danym lifcie większy tym trudniej skupić się na ów połączeniu mózg-mięsień ponieważ zaczyna się walka o ciężar [...]

[...] Pull Push Pull Cale cialo Dol Gora Duze lifty Jak widzisz, proponuje ci spojzenie funkcjonalne, traktowanie calych grup miesniowych, a nie wchodzenie na detal. dzieki wielkie za odpowiedz a jaka bys sugerowal liczbe serii i cwiczen na jedna partie w podziale pierwszym czyli nogi,push,pull? Zmieniony przez - rafiki_ w dniu 2009-11-12 10:01:27

dzieki wielkie za odpowiedz a jaka bys sugerowal liczbe serii i cwiczen na jedna partie w podziale pierwszym czyli nogi,push,pull? Wiele zalazy od ciebie samego w tym wypadku. Napewno postawilbym na rampe - czyli tyle serii ile czujesz potrzeby na dany dzien. Jakbym ja to widzial dla siebie ? Nogi - 6 liftow. 3 parowania po dwa + cos na lydki. [...]

Dzięki z odpowiedz odnosnie koksiarzy bo już myślałem że się poddam i zaczne koksować. Ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie libido jak je zwiększyć zauważalnie bo umnie stoji albo spada?

Przsiad i mc moge zrobić lecz chodzi oto że jestem wyskoki i gdy robie pp to zchaczam lekko obciążeniem o sufit psując je proszę o odpowiedz bo siłeki aktóalnie niemoge zmienic.

[...] na silownie o 85 mnie zgniotlo...cwicze juz 6 tydzien po chorobie, a nie moge wypchnac nawet 82kg;/ co na to zaradzic? jaki plan bys polecil? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam To nie tak dziala. Jesli chcesz pomoc, musisz sie pokazac przed innymi, by kazdy wyciagnal dla siebie jakies wnioski. Z przyjemnoscia ocenie i [...]

Witam Cię puma!!! Tak się stało że swoją przygodę z siłownią i body buildingiem rozpocząłem z sfd. Teraz, dzięki temu tematowi wracam jak syn marnotrawny. Temat jest klasą samą w sobie, dzieki Twojej osobie oczywiście. Niestety, jak na staż 3 letni jest słabo, tzn po tym co przeczytałem jak powinienem wyglądać a jak wyglądam Ale po kolei. Moje [...]