odpowiedz

Dzięki za odpowiedź :). Mogę zastąpić szynki serem mozzarella? Według artykułu na głównej jest dobry. Zawsze słyszałem, że orzechy to dobre źródło tłuszczy. Mogę je zastąpić słonecznikiem albo masłem orzechowym (chociaż to chyba to samo). Chyba, że masz na myśli to, że 60g na raz to za dużo. Jeśli tak, to mogę np. 30g jeść na śniadanie a kolejne [...]

Bardzo dziękuje za obszerną odpowiedz. Nie wiedzialam, ze owoce, serki wiejski, orzechy badz rodzynki moga mi zaszkodzic:/ To ja już nie wiem co bede jadła... Czy mogłabym prosic o przykładowy jadłospis? Bede wdzieczna. Pozdrawiam

Parę pytań/odpowiedzi co do ostatniego posta 1. Przysiad ze sztangą 3x 10p - mam tylko 2 hantle po 4kg... kiepściutko, staram się to zmienić, czy zamiast przysiadu ze sztangą 3x10 dobrze będzie np. 10x15 z hantlami? Dam radę na miękko 2. Żuraw 3x 10p (jeżeli nie dasz rady, możesz dać jakieś inne ćwiczenie zamiast tego, np. rumuński martwy ciąg lub [...]

Dzięki za odpowiedź, a co do kreatyny mono brać czy nie? Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2013-09-27 20:25:06

Moze to glupie pytanie i odpowiedz wydaje sie oczywista, ale dla pewnosci zapytam... ten twarog oczywscie z jak najmniejsza zawartoscia tluszczu? (ochyda) czy moze byc troszenke tlusciejszy ale jakze juz inaczej smakujacy... i to samo z tunczykiem... moze byc w puszcze z oleju po dokladnym odcedzeniu oleju, czy ten ochydny w sosie wlasnym ?? [...]

Dzieki za szybką odpowiedz. Mam jeszcze pytanie : sadzisz ze z tą dietą uda mi się zejsc z poziomem BF-u (odkrycie brzucha) Jesli nie to co obciac troche wegli?

Bądź dorosły i sam sobie odpowiedź na to pytanie...

Dziękuję za odpowiedź wszystkim, a samo lgd może Pan rozwinąć? Jak wejdę na test to solo ewentualnie z bpc

... to odpowiedz juz chyba znasz .. wystarczy przeczytac posty powyzej REDRUM it's my not recommended behavior

proszę o odpowiedź..

prosił bym bardzo o odpowiedz na moje pytanie :)

nie piję dużo mleka, do kawy tylko. mam 21 lat, hormonów nie badałam. zażywam doustną antykoncepcję, czwarty miesiąc i jest coraz gorzej. lekarz mówi ze organizm sie adaptuje ale ja mam dosyć takego przyswajania. naprawdę sytuacja jest fatalna, czuje się w potrzasku. a im wiecej cwicze i bardziej sie redukuje tym okrąg się zacieśnia bo tak [...]

Dzięki za odpowiedź flex. Orientujesz się jakie suplementy można wrzucić Aby unormowac holesterol dodam że mam codziennie wliczone w dietę 30ml oleju lnianego i ok 100g orzechów lub migdałów

Tak myślałem dzięki za odpowiedź

ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening.

Dostałeś odpowiedź w innym temacie. Trzymajmy się jednego. TSH jest wysoko, ale to nie musi oznaczać niedoczynności tarczycy. W takiej sytuacji należy za jakiś czas powtórzyć cały profil tarczycowy, czyli TSH, ft3, ft4, od razu również crp, lipidogram i przeciwciała. Samo TSH może podskoczyć mocno po nieprzespanej nocy, czy treningu dzień [...]

Dzieki za odpowiedz. Zauwazylem jeszcze, że oferowany na allegro to VITALMAX - WHEY GAINER 1 jakies WHEY jest dodane w nazwie, czy to ten sam vitalmax o jakim toczy sie tutaj rozmowa na forum ?

Dieta oczywiście jest, to w moim przypadku najmniejszy problem. Mógłbyś rozwinąć nieco swoją odpowiedź? Nie za bardzo wiem, co miałes na myśli

Dostałeś odpowiedź w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Dostosuj się do tych zaleceń i wrzuć razem z ankietą działu, dokładniej wypełnioną.

[...] na Twoim miejscu o wyliczaniu zapotrzebowania. Wydaje mi się, że jesteś początkującym, który ma małą wiedzę w tym zakresie. Zachęcam zatem do poczytania tematów podwieszonych. Na wiele trapiących Cię pytań znajdzie się tam odpowiedz. Jak już rozpiszesz sobie dietę i trening to wrzuć tutaj. Jest tu sporo fajnych osób które Ci pomogą. Pozder