odpowiedz

Dziękuję za odpowiedz Wodyn! Jeszcze taka refleksja mnie naszła - powiedzmy że wszystko idzie do przodu ale dajmy na to że w wyciskaniu na barki od czubka głowy(np.trening 10B) nie dałem rady zrobić wymaganej ilości powtórzeń.Nastepny tydzień,zgodnie z regułą mam to samo wyciskanie na 15B i 5B.Dajmy na to że tutaj też poległem.Czy w takim wypadku [...]

[...] wyciskam 100 kg a 80 kg maxem!! TO ZAMIAST MNOZYCPRZEZ 100 POMNOZYSZ PRZEZ MNIEJSZE CIEZARY A to różnica, ale grunt ze wiem o co biega HOPEFULLY TEN-SHIN Dziękuję za odpowiedz Wodyn! Jeszcze taka refleksja mnie naszła - powiedzmy że wszystko idzie do przodu ale dajmy na to że w wyciskaniu na barki od czubka głowy(np.trening 10B) nie dałem [...]

[...] 20-15 powtorzen robic plytsze a w dni 10p glebsze? - uginanie nog mam robic naprzemiennie czy obiema nogami na raz? OK CHYBA SOBIE ODPOWIEDZIALEM, W TESCIE Jarot09 znalazlem odpowiedz. - PROSTOWANIE RAMION W DOL - dobrze zrozumialem ze chodzi o cwiczenie na triceps,linka w dol stojac? (wole sie upewnic..) - jak po przeliczeniu % wychodzi mi [...]

Można prosic o odpowiedź/sprawdzenie?

Witam Miałem po wakacjach 2 tyg. przerwy na reg. i zdecydowałem się na ten trening przed przejściem na FBW 5x5. Staż - 2 lata, dietka, w wakacje split partia 2x tydzien (lekka redukcja). To odpowiedni trening, jeśli teraz chcę poprawić siłę i przejść na typową masówkę? Trochę siedziałem , żeby obczaić ten trening. Dla pewności dam do sprawdzenia [...]

Ok dzięki za odpowiedź ;) Czyli jeśli chodzi o super serie można zarówno stosować się do zasady pierwsza ss 60%cr druga 80%cr itd, lub na wszystkie stosować stały ciężar (widziałem takie rozwiązanie w dziennikach)? Pzdr

Wiem , w złym miejscu zadałem to pytanie , ale dzięki za odpowiedz.

Witam czy jest możliwość ułożenia planu FBW 15 10 5 z priorytetem na podciąganie, ponieważ wykonuje jedno pełne powtórzenie i na tym się kończy. Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam można na link do programu liczącego rozgrzewki, ponieważ nie mogę zaleś i jeszcze jedno małe pytanie czy połowiczne wyciskanie leżąc robić od klatki do połowy ruchu czy od połowy do góry? Z góry dziękuje za odpowiedź

No nie bardzo rozumiem dlaczego pytasz o to na co odpowiedz już otrzymałeś- przecież powyżej masz nawet zdjęcie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:13:23

Mam pytanie odnośnie treningu: ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A [...]

Może ktoś odpowiedzieć? Na pewno odpowiedź na te pytanie jest gdzieś na forum, ale ze względu na prace mam brak czasu na przeglądanie każdej strony.

Czy ktoś stosował tabate bezpośrednio po treningu? W dalszym ciągu czekam na odpowiedź w sprawie ćwiczenia.

dziękuję za odpowiedź, która pokrywa się z moimi spostrzeżeniami i opinią na ten temat. zwyczajnie nie widzę potrzeby powielania pewnych ugruntowanych już modeli treningowych i podpisywania ich swoim autorstwem, zaledwie po wdrożeniu kilku kosmetycznych zmian. główne założenia treningu Wodyna pokrywają się całkowicie z założeniami treningu HST, a [...]

dziękuję za odpowiedź, która pokrywa się z moimi spostrzeżeniami i opinią na ten temat. zwyczajnie nie widzę potrzeby powielania pewnych ugruntowanych już modeli treningowych i podpisywania ich swoim autorstwem, zaledwie po wdrożeniu kilku kosmetycznych zmian. główne założenia treningu Wodyna pokrywają się całkowicie z założeniami treningu HST, a [...]

jesli ktos moze niech mi wysle na meila odpowiedz co powinienem wziac jako odblok po cyklu: 30 dni Methandostrenolone 3.4.4.3 - dawkowanie/tyg. w ostatnim tyg metki zaczalem kuc sie Omnadren 250, 5 zastrzykow co 5 dni i 5 dni po ostatnim strzale wziolem metke takie samo dawkowanie z Omnadren 250 zastrzyki co 7 dni. a wiec co powinienem zastosowac [...]

plissss o odpowiedz na mojego poprzedniego posta ;P aha. jeszcze jedno - czy razowiec albo pumpernikiel to tez ciemne pieczywo? ps2. dla jasnosci dodam ze mam 1.71cm i waze o zgrozo 69kg :( Zmieniony przez - Louve w dniu 2003-04-24 19:22:14

no to chyba jestem na dobrej drodze :))) dzieki za odpowiedz pozdrawiam, Louve

Dzięki Oliwka za odpowiedź, mam nadzieję że masz racje bo nie chciałabym robić jakiś błędów, a może Ty podsuniesz mi jakiś przykład co mogłabym jeść wymiennie na obiady i kolacje...? Zastanawiam się jeszcze czy nie zmienić dwóch pierwszych posiłków np. 8:00 4 łyzki płatków owsianych + 250 ml jogurtu naturalnego 0% ok 11:00 2 kromki [...]

ja mam dokladnie to co ty nic nie chudne ...a tez malo jem i wogole nic nie smaze ...czy moge przez 6 tygodni jesc same owoce i warzywa ( z przewaga warzyw) ile schudne tylko to chce wiedziec ...nie musicie pisac ze to niezdrowe bo to wiem prosze o odpowiedz...pozdrawiam