odpowiedz

TEA trening siłowy 7-9 kcal/min. No dobrze ale jeśli przykładowo robie 4 cwiczenia po 4 serie a każda seria załóżmy że zajmuje 1 minute to moje TEA wynosi 16 min x 7-9kcal? Wiadomo że robi sie też przerwy, więc przykładowo żeby te 4 ćwiczenia wykonać to przychodze na siłownie na 1h. W takim razie mam liczyć 60min x 7-9kcal czy tak jak napisalem [...]

jak pisalem odpowiedź to tego ostatniego zdania jeszcze nie było o ile się nie mylę. Jeli bylo od początku i nie doczytalem to przepraszam.

Dobra dzięki za odpowiedź , wale w sumie wytrzymałość także od nastepnego tygodnia zaycznam trening , za jakies 2 tygodnie jak już się wdrążę zakładam dziennik. Masa swoją drogą , przy tak dużej aktywności fizycznej jaką prowadzę raczej bedzie ciężko.Dieta wymierzona bardziej w to aby nei załapać przetrenowania ;p

dzięki za szybką odpowiedź

W tescie wyszlo mi 8, ale nie chcialem zaczynac poziomu 2 od srodka tygodnia(wtorku), Nie wiem jak Tobie, ale mnie wydaje sie, ze jest to odpowiedz na pytanie ile powtorzen B zrobilem w tescie @-)

cwiczenia c nie sprawdzilem bo nie mialem drazka ,teraz juz mam.dzieki za odpowiedz.

[...] zeby korygowac postawy ludzi??? na to pytanie musisz odpowedziec na forum,dlatego ze jest to choroba dosyc powazna a ty probujesz podawac recepte,czekam na odpowiedz? szczerze mowic nie znam osoby ktora by jezeli stosujesz takie srodki i przynosza rezultaty to super.................ale 3 osoby to raczej nie jest ani sukces [...]

Wyślij szybką odpowiedź...

Małe co nieco słodyczy, tak chciałem się przekonać czy to takie zaj**iste w smaku że się wszyscy trenerzy fejsbukowi zajadają, odpowiedź brzmi nie. Cukiniowe placuchy wg http://www.sfd.pl/Placki_z_cukinii_by_LaAgnieszka-t1099224.html /SFD/Images/2016/1/22/31f691708afd406099a16c258b136a1a.jpg [...]

Ale się tu pozmieniało :o Sorki za off top, ale właśnie w tym temacie chciałem się pochwalić swoim wyrobami kuchennymi, ale po zmianach na forum nawet nie wiem jak to zrobić, nie widzę opcji wyślij odpowiedz, ani nie mam pojęcia jak zamieścić zdjęcie. Mogę poprosić o jakieś wskazówki

Ps. Czy da radę dodać kilka zdjęć na raz z telefonu nie edytując? Jak tak to jak ? Wchodzisz w odpowiedź, następnie w menu (lewy górny róg - 3 kreski) wybierasz 'Przełącz na pełną wersję' Możesz wtedy dodać chyba 5zdj bez edycji

prawidłowa odpowiedź to: OKOŃ :-)

. Podaj przepis na drożdżówkę z łaski swojej. A jeżeli nadzienie jest na bazie twarogu to już w ogóle czekam na odpowiedź ;-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-01-10 13:58:59 Przepis znajdziesz na moim instagramie(na drożdżówki z frużelina), tutaj na forum w dziale kichania jak i w moim dzienniku treningowym :) Na te serem dodam na dniach, [...]

Witam, jestem początkujacą kobietką w sferze tego forum. Sporo czytam...i sporo mam watpliwosci. Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- [...]

[...] przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tygodniu biaganie lub inne cardio do tej pory wyliczyłem 200g białka 3120 kcal ale nie wiem ile mam spożywać węglowodanów może mi ktoś powiedzieć ile by było wystarczająco? prosze o szybką odpowiedz Zmieniony przez - Jakub94 w dniu 2011-12-12 20:01:10

[...] chodzi o czytanie ze zrozumieniem. Wiec moze jeszcze raz i powoli ... czy dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci biłaka kreatyny itd w postaci diety jest łatwiejsze nzi w postaci supli? czy kupowanie zdrowego jedzenia i regularne posiłki jest łatwiejsze niz pieprzniecie sobie gainera czy białka jest prostsze? Wiec masz swoja odpowiedz.

Jeśli to pytanie do mnie to odpowiedź brzmi: nie, i to już od dłuższego czasu. Anton obecnym liderem metody :-))

[...] ponad miesiac.jestem na 4 etapie i mam taki problem gdyz w 3 etapie doszedlem w wiekszosci cwiczen do 6 serii po 12 powtorzen i zaczynajac 4 etap w ksiazce napisane jest ,zeby 4 etap zaczac cwiczyc od 6 serii po 3 powtorzenia w wiekszosci cwiczen.czy tak ma byc czy ja zle zinterpretowalem ksiazke ?? z gorydzieki za odpowiedz pozdrawiam Maciek

[...] Moje pytanie brzmi dość podobnie jak pytanie dzii, gdyż moje okno żywieniowe wypada w godz. 5:30 -9;30 (taka praca inaczej sie nie da). Czy mogę w takim ukadzie cwiczyć i aeroby czy tez trening z ciężarami przed snem czyli około 8-9 godzin przed oknem czy nie uważacie że to moze byc zbyt długi czas po treningu? Z góry dzieki za odpowiedz :)

Dziękuję za odpowiedź,czyli w te 2 dni postu będą warzywa brokuły/kalafior/fasolka i trochę orzechów. Teraz tylko jeszcze 2 pytania bo w te dni mam też treningi na siłowni,czy dawać przed i po BCAA oraz czy przed treningiem mogę brać przedtreningówkę ?