W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
mam pytanie co do samego treningu, konkretniej poziomu drugiego. Autor każe wykonywać konkretną liczbe powtórzeń ale co jeśli ja zastępuje ćwiczenia z drążkiem tymi bez niego? Konkretnie zamiast C1 C5 i zamiast H ćwiczenie P. Ile mam wykonywać powtórzeń ćw C5 i P na samym początku?
...
Napisał(a)
Myślę, że możesz zacząć od wartości podawanych dla ćwiczeń domyślnych, ew P zacząć od powiedzmy 3 powtórzeń. W C5 pamiętaj o zachowaniu zakresu takiego jak w C1, trzymaniu pleców w miarę możliwości prosto, oraz dociąganiu do dołu mostka.
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
kolejne pare pytań. Pierwsze do ćwiczenia k2. Czy rzeczywiście musze dłonie doprowadzić do samej ściany tak żeby jej dotknąć? Nadgarstki nie wyrabiają :/ co do progresu, to jeżeli np drugiego dnia zrobiłem 6-6-6-6-5-5 dipsów to rozumiem że kolejnego mam próbować robić 6 seri po 6 a nie iść dalej? co o ćwiczenia g to czy na 2 poziomie jego też mam nie przekraczać w liczbie 12 powtórzeń?
...
Napisał(a)
Ad 1) I łokcie i dłonie muszą dotykać ściany. Pokombinuj z rozstawem rąk, pamiętając, że łokcie mają iść w kierunku gleby. Ostatecznie zamień na K1, sam to 'przymusowo' stosuję
Ad 2) Spróbuj 6*7 - jeśli suma ogólna wzrośnie, nawet kosztem liczby powtórzeń w ostatnich seriach, progres jest
Ad 3) W G nie przekraczaj 20 powtórzeń, powyżej tej liczby stosuj przytrzymania spicia
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 02:45:33
Ad 2) Spróbuj 6*7 - jeśli suma ogólna wzrośnie, nawet kosztem liczby powtórzeń w ostatnich seriach, progres jest
Ad 3) W G nie przekraczaj 20 powtórzeń, powyżej tej liczby stosuj przytrzymania spicia
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 02:45:33
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Ad 1) I łokcie i dłonie muszą dotykać ściany. Pokombinuj z rozstawem rąk, pamiętając, że łokcie mają iść w kierunku gleby. Ostatecznie zamień na K1, sam to 'przymusowo' stosuję
Dobrze wiedzieć Z tego co pamiętam to tylko na początkowych wysokościach tak mi się udawało, bo potem już głowa lądowała na ścianie a przedramiona już nie. Ostatnio na 100cm jest świetnie, bo to już tak nisko, że jedna dłoń zawsze ześlizguje mi się w dół w czasie ćwiczenia Grunt to rada eksperta
Dobrze wiedzieć Z tego co pamiętam to tylko na początkowych wysokościach tak mi się udawało, bo potem już głowa lądowała na ścianie a przedramiona już nie. Ostatnio na 100cm jest świetnie, bo to już tak nisko, że jedna dłoń zawsze ześlizguje mi się w dół w czasie ćwiczenia Grunt to rada eksperta
...
Napisał(a)
Trzeba kombinować z ustawieniem ciała, odległością od ściany, i pamiętać, że ma się ono przy opuszczaniu zginać w kostkach a nie w pasie, czyli poruszać całe (zapędziłem siostrę do treningu ostatnio, i mam możliwość obserwowania bardzo różnorakich i pomysłowych błędów technicznych )
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 13:18:03
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 13:18:03
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Chciałem trochę urozmaicić sobie trening metodą Lafaya i wymyśliłem coś takiego:
poniedziałek - A1, C, D, E1, F, G, K
środa - A2, C, D, E4, F, O, K2
piątek - B, C, D, E6, F, P, K2 (druga wersja)
C - podciąganie na drążku robiłbym raz nachwytem, raz podchwytem i z różnym rozstawem rąk
Czy coś takiego ma sens, jeżeli coś jest nie tak, to co byście zmienili?
poniedziałek - A1, C, D, E1, F, G, K
środa - A2, C, D, E4, F, O, K2
piątek - B, C, D, E6, F, P, K2 (druga wersja)
C - podciąganie na drążku robiłbym raz nachwytem, raz podchwytem i z różnym rozstawem rąk
Czy coś takiego ma sens, jeżeli coś jest nie tak, to co byście zmienili?
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Trening i dieta na rzeźbę
Polecane artykuły