Vuko22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2013 (09:14)

Data rejestracji 03.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	a6w czy ABS i bieganie tak jak w temacie. zależy mi na tym, zeby troche schudnąć i uwydatnić miesnie brzucha. co lepiej zrobić, ćwiczyć abs i do tego biegać czy ćwiczyć a6w?	13	2012-05-29 18:31
Trening w domu	Smutny koniec z Lafay'em, nowy plan treningowy. witam! od pół roku mniej więcej ćwiczyłem metodą oliviera lafay'a (która wszystkim polecam) ale niestety ostatnio okulistka zabroniła mi dalszego treningu typowo siłowego ze względu na dużą wadę wzroku. dlatego postanowiłem stworzyć plan na jako	17	2012-03-11 18:43
Po siłowni, o siłowni	Utrzymanie formy witam, ostatnimi czasy zostałem zmuszony ze względów zdrowotnych zakończyć trenowanie. tylko wspomnę że ćwiczyłem w domu, rok metodą mawashiego, pół roku metodą lafay'a. czy mogę liczyć na utrzymanie wypracowanej formy zachowując dietę i np chodząc	4	2012-02-25 04:15
Zdrowie i Uroda	Trening a oczy witam. od razu wspomnę że moja wada wzroku to -11,5 i mam 17 lat (czyli ta wada postępuje). okulista mi dziś powiedział, że w moim przypadku ćwiczenie siłowe jest bardzo ryzykowne, że grozi utratą wzorku. wierzę mu oczywiście. ale czy jeśli ćwiczę	4	2012-02-13 21:59
Trening w domu	Lafay: pytania. mam pytanie odnoście treningu lafay'a ( w temacie użyłem oiczbie mnogiej bo możliwe że będe wracał do tego tematu). mianowicie chodzi mi o progresw ćwiczeniach g i h. mam w nieskończoność dodawać po jednym powtórzeniu? w ćwiczeniu g robie już 6x21	13	2011-11-01 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Oliviera Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu" ogólnie mówiąc niedługo zaczynam trening z tą książką i chciałbym też przestrzegać zasad żywieniowych umieszczonych przez lafaya noi mam w związku z tym pare pytań (wyjaśniam od razu że w kwestii diety jestem raczej początkujący). a więc: 1. obiady	5	2011-08-29 20:41
Po siłowni, o siłowni	Drążek iron gym http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-iron-gym-wysylka-0zl-u6-i1765777814.html czy ktoś korzystal z takiego lub podobnego drążka? interesuje mnie czy tego typu zaczep jest bezpieczny dla mnie i mojej mocnej aczkolwiek drewnianej futryny. prosze o	5	2011-08-28 21:13
Trening w domu	100 pompek i trening mawashiego czy moge trening 100 pompek połączyć jakoś z tym dla początkujących mawashiego? np usuwając z niego same pompki?	6	2011-08-09 19:16
Trening w domu	Po treningu dla średniozaawansowanych witam, przed wakacjami skończyłem trening dla średniozaawansowanych poprzedzony tym dla początkujących. oba napisane przez mawashiego. w wakacje raczej mało ćwiczę, tyle na ile pozwala mi czas i różne wyjazdy ale po wakacjach będe chciał znowu	6	2011-07-21 21:20
Trening w domu	Trening dla średniozaawansowanych jestem już po 5 miesiącach systematycznego wykonywania treningu dla amatorów i teraz chciałem przejść do tego trudniejszego ułożonego przez mawashiego ale mam wątpliwości. 1. czy mogę zastępować podane tam ćwiczenia innymi? bo np nie mam drążka.	10	2011-02-20 17:20
Trening w domu	Po treningu dla amatorów mam za sobą prawie 4 miesiące treningu dla amatorów (w znacznej większości z wariantami trudniejszymi, tylko tam gdzie sprzęt nie pozwalał robiłem łatwiejsze). i co teraz? zabierać się za ten dla średniozaawansowanych czy może zmienić ćwiczenia i	2	2010-12-27 00:18
Trening w domu	Po treningu dla początkujących. pierwsze moje pytanie to jak długo powinienem ten trening kontynuować? czy po tych 3-4 miesiącach powtarzać go? jeśli nie to co potem?	1	2010-12-07 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Coś jak zdrowe nawyki żywieniowe. witam poczytałem to 10 zasad żywieniowych i wydaje mi się dla mnie niemożliwe (albo bardzo trudne) dopilnowanie żeby jeść wszystko w odpowiednich proporcjach. dodatkowo nie zawsze to co jem jest zależne ode mnie (jem obiady w szkole). i tu moja	5	2010-10-19 19:32
Trening w domu	Wiosłowanie i ćwiczenie na brzuch 1.pierwsze pytanie to czy moge do wiosłowania w opadzie zamiast sztangi używać dwóch hantli po 7 kg. 2. ile powtórzeń powinienem robić przy jednym obwodzie w treningu domatora (stosuje to ćwiczenie zamiast podciągania z powodu braku	2	2010-09-07 21:44
Trening w domu	Trening i bieganie witam. do treningu domatora chce dorzucić bieganie. i tu moje pytania. po pierwsze czy moge biegać i ćwiczyć w jednym dniu? drugie pytanie to raczej mnie nie dotyczące, bo dopiero zaczynam trening, ale lepiej sie upewnić. czy zbyt częste bieganie	3	2010-08-25 22:53
Trening w domu	Drążek witam. chce wykonywać trudniejszą wersje trenigu domatora dla początkujących tyle że nie mam drążka. czy można trening pleców zastąpić jakimś innym ćwiczeniem niż podciąganie?	9	2010-08-21 15:46
Trening dla początkujących	Mój obecny plan witam. chciałbym ogólnie zyskać ładne cialo. wiecie, wyrzeźbić brzuch, poćwiczyć nogi, wyrobić klatkę i mięśnie ramion. jestem zupełnie zielony co do tematu ćwiczeń dlatego prosze o skrytykowanie wymyślonego przeze mnie planu. trening ma być co 2-3	10	2010-08-02 20:51
Trening w domu	Problem z dobraniem planu trenigowego witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć prowadzić w domu trening ogólnorozwojowy. nie chce zbyt intensywnego treningu (myślałem o czymś typu 3 razy w tygodniu po 1h). powinien to być zwykły trening utrzymujący kondycje i ładne ciało ;) jak na razie	1	2010-03-03 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-10-03 09:15
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-10-02 22:11
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-10-02 21:28
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-10-02 19:03
Trening w domu	a6w czy ABS i bieganie	2012-06-02 18:04
Trening w domu	a6w czy ABS i bieganie	2012-05-29 19:16
Trening w domu	a6w czy ABS i bieganie	2012-05-29 18:54
Trening w domu	a6w czy ABS i bieganie	2012-05-29 18:36
Trening w domu	Smutny koniec z Lafay'em, nowy plan treningowy.	2012-03-14 21:23
Trening w domu	Smutny koniec z Lafay'em, nowy plan treningowy.	2012-03-12 21:18
Trening w domu	Smutny koniec z Lafay'em, nowy plan treningowy.	2012-03-12 20:52
Trening w domu	Smutny koniec z Lafay'em, nowy plan treningowy.	2012-03-12 20:28
Trening w domu	Smutny koniec z Lafay'em, nowy plan treningowy.	2012-03-12 12:25
Po siłowni, o siłowni	Utrzymanie formy	2012-02-26 04:17
Zdrowie i Uroda	Trening a oczy	2012-02-14 15:22
Trening w domu	Lafay: pytania.	2012-01-26 23:54
Trening w domu	Lafay: pytania.	2012-01-25 23:07
Trening w domu	Lafay: pytania.	2012-01-24 21:14
Trening w domu	Lafay: pytania.	2011-11-15 22:37
Trening w domu	Lafay: pytania.	2011-11-13 21:49
Trening w domu	Lafay: pytania.	2011-11-01 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Oliviera Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu"	2011-09-12 22:09
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-09-09 21:27
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-09-05 18:54
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-09-05 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Oliviera Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu"	2011-08-29 23:06
Po siłowni, o siłowni	Drążek iron gym	2011-08-29 11:28
Po siłowni, o siłowni	Drążek iron gym	2011-08-28 21:27
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-08-11 19:28
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-08-11 19:21