Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Ew rozgrzej barki trochę solidniej przed treningiem, żeby zapobiec ich ewentualnym kontuzjom

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-11 15:53:13

Najlepsze wyjście to i tak mały (0,5 ) browar po treningu

To co proponuje wazz i venc to tylko półśrodki

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-08-11 15:58:54

Zapomniałeś o dużym, oczywiście ciepłym, bro w trakcie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-11 16:05:03

a co zawiera druga część tej książki? bo nie wiem czy od razu przydadzą mi się obie czy na początku wystarczy jak pierwszą kupię

Drugi to rozszerzenie teoretyczne, przydatny od początku bo zawiera dużo dodatkowych opisów ćwiczeń, poziomów, odnosi się do celów etc etc etc

a wiesz może czy Ci ludzie co na początku ich zdjęcia wrzucałeś to jakieś odżywki stosowali?

Nie mam pojęcia

Ja odpuszczam Lafay'a. Kiedyś, a było to 4 lata temu :) zacząłem chodzić na siłkę, trwało to chyba z 7-8mies.
Potem znalazłem książkę Olivier'a. Ćwiczyłem dość długo i byłem bardzo zadowolony.
Ale zmieniłem trening i przestałem ćwiczyć, wszystko co "wypracowałem" poszło ... :D
Od stycznia do teraz ćwiczyłem znów Proteo systemem. Treningi są świetne, ale jedynie co osiągnąłem przez te miesiące, to siłę i wytrzymałość. A zależy mi na masie. Bo 55kg to trochę mało na 20latka :P.
A mam taki typ budowy, że ciężko mi zrobić to w domowych warunkach. Więc podjąłem decyzję i idę na siłkę :). Do treningów wrócę na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety...
Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się męczył na treningu, może lekki progres zrobisz, ale to za mało na coś więcej.
Ale ogólnie polecam ten trening :).

Trzymałeś michę jak należy ?

Nekroo - masa zależy przede wszystkim tak jak napisał wazz od michy. Mylisz się twierdząc, że na tym treningu nie da się zrobić masy, oczywiście nie mówię tu o kabanie 100 kg, ale 10-15 kg bez problemu można zrobić mając porządną michę. Później jak chcesz więcej to możesz pójść na siłkę mając dobre podstawy, albo zostać przy tym treningu i też efekty będą.