Nekroo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

1479

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Biegi, trening w domu(pompki, drążek itp)

Ostatnia aktywność 15.10.2011 (20:58)

Data rejestracji 17.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	VitaFit/SFD Mass Activator dawkowanie cześć, zamówiłem sobie ma. ile minut po treningu to wypić? skończę trening i od razu? czy np. 30 min po i za jakąś godz zjeść posiłek? a czy rano to też pić? widziałem na innych suplach napis, że pić rano i po treningu. tu też tak? na śniadanie	6	2011-09-07 21:26
Odżywki i suplementy	PHARMA FREAK Mass Freak 6800g pytanie witam, mógłby mi ktoś powiedzieć czym różni się to: http://www.sfd.pl/sklep/pharmafreak_mass_freak-opis26498.html od tego: http://www.sfd.pl/sklep/pharmafreak_mass_freak-opis26518.html oprócz ceny? widziałem ten sam produkt jeszcze	12	2011-09-04 22:14
Trening dla początkujących	Trening na siłowni, po treningu w domu cześć, wybieram się na siłownię w tym tygodniu. od ok. 2-3 lat ćwiczyłem tylko w domu. ostatni plan jaki realizowałem to proteo-system lafay'a. zrezygnowałem z niego ponieważ w moim wypadku on nie ma za bardzo sensu. chcę przybrać na wadze tak z	3	2011-08-09 21:51
Odżywki i suplementy	Amped kiedy lepiej pić? cześć, kiedy lepiej pić amped? 30-60min przed treningiem, a resztę podczas treningu? tzn. np. 2 miarki w 500ml, czyli 250ml 30min przed treningiem, a pozostałą część 250ml podczas, czy lepiej zaraz przed treningiem i zaraz po? to wtedy jakie	15	2011-02-25 11:32
Odżywki i suplementy	Dodatek do diety, tzn. coś masę. cześć, mam do was takie pytanie. mam duży problem z nabraniem masy. dietę sobie ułożyłem, ale nie zawsze mam czas/ochotę przyrządzić jakieś jedzenie. potrzebuję jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową, tzn. gainera. jem 5-6 posiłków. z tego co	3	2011-02-04 20:38
Trening w domu	Trening metodą O. Lafay'a, a suple witam, mam takie pytanie. mam za daleko na siłownię (ok. 2h w jedną stronę). postanowiłem ćwiczyć metodą oliver'a lafay'a. kiedyś doszedłem tam do szóstego, czy siódmego poziomu, ale przestałem ćwiczyć. teraz wracam powoli do treningów i tu moje	2	2010-10-07 11:31
Odżywki i suplementy	Które suplementy warto stosować do treningu cześć, w które suple warto zainwestować do treningu kondycyjno-wytrzymałościowego? mój trening polega na obwodach + interwałach. treningu nie robię na siłowni - tylko w domu z obciążeniem własnego ciała + hantelki i gryf. teraz będę zabierał się	2	2010-06-05 12:53
Sztuki Walki	Komisja wojskowa o co pytają? cześć, za kilka dni mam komisję. zastanawia mnie to, czy na tej komisji pytają, czy jest się zainteresowanym służbą w wojsku? jak tak, to jeżeli powiem, że jestem to co potem? dostaję jakieś skierowanie do jakiejś jednostki, czy sam sobie muszę to	19	2010-03-13 18:07
Sztuki Walki	Czy można przełożyć komisję lekarską do wojska? cześć, mam taką sprawę. dostałem list, żeby zgłosić się na komisję. wszystko by było super gdyby nie to, że mam egzamin na prawko :/. jest jakaś możliwość, by przełożyć komisję na inny dzień? czy lepiej egzamin przełożyć? komisje mam na 8:30, a	3	2010-03-01 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Buty do biegania. witam, biegałem ok.5mies systematycznie, przeważnie po asfalcie, bo nie mam dostępu do bieżni. po jakimś czasie zaczęły boleć mnie kolana i łydki. buty miałem z mcarthura za 30zł :d. chcę kupić buty, ale do końca nie wiem jakie. patrzyłem na	1	2010-02-28 08:50
Odżywki i suplementy	Domowa "suplementacja" witam. przeczytałem temat mawashiego o domowej suplementacji. zastanawiam się nad kupnem tego pyłku pszczelego. dokładnie chodzi mi o to, czy ma znaczenie jaką firmę wybiorę itp. a jeszcze pytanie o tran. mogę połączyć tran + pyłek? tzn, czy mogę	5	2009-11-12 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zegarek do interwału cześć. są może jakieś zegarki co np. 1min dają jakiś sygnał? chodzi mi o taki, by był dobry do interwałów. bo źle patrzy się na zegarek zwykły, a tak sygnał dawał by mi znać, że czas zmienić stację. jest może takie coś?	2	2009-11-03 21:00
Odżywki i suplementy	2w1. Czy bcca+glutamina może się zepsuć? Jakie białko wybrać? witam! bcaa + glutamina z activlab'a może się zepsuć? moje pytanie jest z tego powodu, że 2 mies nie piłem tego suplementu i nie wiem, czy coś się z nim mogło stać? a teraz drugie pytanie: jakie białko serwatkowe polecacie?	6	2009-11-01 13:23
Trening w domu	Jaki sprzęt kupić? cześć. nie mam czasu chodzić na siłownię (tzn. doba musiała by mieć z 48h, żeby iść do pracy, wyspać się i zajść na siłownię :) i chcę kupić jakiś sprzęt i w piwnicy "otworzyć siłownię" moglibyście mi	5	2009-10-27 20:04
Usuniete tematy	Zestaw do domowej siłowni, max 1000zł witam! mógłby mi ktoś doradzić co kupić do 1000zł ??	3	2009-10-27 22:07
Trening w domu	Trening "Oliver Lafay - trening siłowy bez sprzętu" cześć! od jakiegoś czasu ćwiczę tym systemem. treningi fajne, ale trochę nudne. efekty średnie jak na razie :d na pewno progres jest w wytrzymałości mięśni, gorzej z obwodem :d. ale nie o to mi chodzi :p. mam taką sprawę do was. <img	0	2009-10-09 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpic słodycze? witam! mam takie dni(przeważnie kilka) w miesiącu, że dopada mnie mania słodyczy, tzn cały dzień jakieś żelki, batony itp. czym mogę je zastąpic? i jak sobie je odmawiac? ;d proszę o rady	18	2009-09-15 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Lub jakieś porady co zrobic witam! ćwiczenia na brzuch już mam. ale teraz jest problem z fatem. przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? wszystko by było ok, gdyby nie ten	6	2009-08-30 20:12
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha cześc :d mam do was pytanie odnośnie treningu brzucha. robiłem kiedyś a6w - skończyłem na 26 dniu. potem miałem przerwę i robiłem zwykłe spięcia. od jakiś 2 mies robię abs 8min. jak na razie na efekty nie narzekam. ale nudzi mi się to	3	2009-08-28 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzena jakaś dieta? Porady mile widziane :) witam! trenuję 3 razy interwały i 2 razy sw w tyg. ważę mało bo 53 kg przy 170. wszystko jest ok, ale mam problem z brzuchem otóż mam tam fat . nie jest to	3	2009-08-25 18:44
Odżywki i suplementy	BCAA+Glutamina ActivLab [proszek] cześc! na opakowaniu pisze, że 10g przed i po treningu rozpuścic w 250ml wody. ale, czy to jest dla każdego, czy to zależy od wagi, wzrostu? dawka jest ogólna, czy trzeba ją dopasowac do siebie?? obowiązkowa fotografia sylwetki (	5	2009-07-21 23:18
Trening dla początkujących	Plan na siłwonię do sprawdzenia poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra wyciskanie hantli na skosie 4 serie rozpiętki na skosie 3 w górę 3 serie triceps: pompki na poręczach prostowanie ramion na wyciągu	5	2009-06-13 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kilogramy w dół, tłuszcz jest :D witam! mam problem trochę dziwny, otóż schudłem 4kg, a oponkę na brzuchu mam nadal. zastanawiam się dlaczego tak jest :d chciałbym ją zrzucić, biegam, trenuje. dietę mam nie rozpisaną - kieruję się tymi 10 zasadami żywienia :p. coś tam kiedyś	15	2009-06-10 22:29
Trening dla początkujących	Siłownia po przerwie. witam! mam pytanie. chcę wznowić chodzenie na siłownię :). ostatni raz byłem 4/5mies temu. przez ten czas dużo ćwiczyłem w domu(pompki, drążek,brzuch,przysiady + bieganie). zastanawiam się nad treningiem hst. jak myślicie dobre to będzie po	3	2009-06-11 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebna (jaka) dieta? witam! powiem na wstępie, że nie chodzę na siłownię. ćwiczę w domu(pompki, drążek, spięcia brzucha, przysiady itp.) biegam 5 razy w tyg (od 2mies). nie chodzi mi o biceps - 40cm, klata - 130cm, chcę po prostu dobrze wyglądać, ale nie być pakerem	12	2009-05-30 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SFD	SFD - Mass Activator	2011-09-12 21:28
SFD	SFD - Mass Activator	2011-09-11 18:27
Odżywki i suplementy	VitaFit/SFD Mass Activator dawkowanie	2011-09-08 10:14
Odżywki i suplementy	VitaFit/SFD Mass Activator dawkowanie	2011-09-07 21:35
SFD	SFD - Mass Activator	2011-09-07 20:50
Odżywki i suplementy	PHARMA FREAK Mass Freak 6800g pytanie	2011-09-05 17:04
Odżywki i suplementy	PHARMA FREAK Mass Freak 6800g pytanie	2011-09-05 16:02
Odżywki i suplementy	PHARMA FREAK Mass Freak 6800g pytanie	2011-09-05 15:57
Odżywki i suplementy	PHARMA FREAK Mass Freak 6800g pytanie	2011-09-04 22:28
Kuchnia SFD	Smaczny i pozywny Omlet :) [PLACEK]	2011-09-01 22:31
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-08-12 19:28
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-08-12 15:25
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-08-12 11:32
Trening dla początkujących	Trening na siłowni, po treningu w domu	2011-08-09 22:00
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-27 18:42
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-27 17:31
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-17 13:10
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-16 23:50
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-16 23:36
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-16 14:47
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-07 20:00
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-07 17:59
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-04 18:54
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-04 18:41
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-04 18:34
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-04 16:35
Trening w domu	wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej	2011-07-01 11:36
Trening w domu	Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!	2011-06-29 09:18
Kuchnia SFD	[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas	2011-06-22 13:07
Trening w domu	Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!	2011-05-05 08:51