odpowiedz

Nadal proszę o odpowiedź! :/

Nadal prosze o odpowiedź :/

Zeby nie zakładac nowego tematu. Waga 70kg Wzrost 175cm Staż 2 lata Split 5x w tyg(FST-7) Dieta 3g białka 6g węgli i 1,5g tłuszczy na kilogram wagi ciała Cel Masa Poziom BF ok 8%(nigdy nie miałem problemu z tłuszczem, 2 lata treningów i ani jednej redukcji a BF non stop ok 8-10%, zalezy ile chetowałem ;D z łapaniem wody tez nigdy nie miałem [...]

d****ne pytanie, d****na odpowiedz :) pzdr

Super odpowiedz... SOG Czyli w moim przypadku nie powinno byc problemu z masa ciala. w koncu 1km to nie 10 czy 20 Co myslicie o jakiejs odzywce bialkowej, np. przed snem czy po ostrym treningu?

[...] wyczytalem w artykulach na temat tego treningu,dlatego sie go podjalem). niektorzy zauwazaja wiekszy przyrost masy cwiczac splitem,inni cwiczac FBW i jego pochodnymi,to chyba normalne..zreszta nie chodzilo mi o to jak ten trening wplywa na mase,tylko czy SKORO WPLYWA,to moge go kontynuowac..odpowiedz uzyskalem,takze dzieki :) reszta byla zbedna.

80 ? nie waze sie raczej (wyznacznik lustro) dzieki za odpowiedz ;)

czy zna ktos moze odpowiedz na moje pytanie ? bo czas goni ;)

Dzięki krzykacz za odpowiedź. Wiec jeśli zdecydowałbym się na dłuższy cykl załóżmy te 20 tygodni, to po jakim czasie podbić tą dawkę Omki do 500mg i w którym mniej więcej tygodniu dorzucić winstrol i w jakiej ilośći? mam tabletki

dzięki biały1986 za odpowiedz. ile białka i węglowodanych powinienem zjadać w ciągu dnia? pozdrawiam!!!!! adams as

wiatam!!!! dzieki za odpowiedz biniu. przykładowa moja dieta 7.00 3kromki ciemnego chleba + ser zółty 9.00 1 jabko lub jakiś cytrus 12.00 2kromki chleba z jakąś wędliną lub pasztet ewentualnie ryba 15.00 miska krupniku z ryżem i 100g piersi kurczka , troche warzyw (marchewka) 18.00-18.30 250g jogurtu + 80g płatek kukurydzianych (lubie jeść [...]

dzięki biniu za odpowiedz.. no jak uważasz ze powinienem dodać troche warzyw i tych zdrowych tłuszczy to tak zrobie tylko nie wiem dokładnie jakie to są(wiem tylko że są to roślinne) ale bliżej to nie. jak byś mógł to napisz gdzie są najczęściej? myślisz że te zmiany pomogą? pozdrawiam.... adams as

koleś ma tempo!! dzięki za odpowiedz. juz teraz będe wiedzieć. pozdrowienia. as

dzięki biniu za odpowiedz. pytałem tylko z ciekawości.Ten przyrząd może być dobry wtedy gdy chcemy kształtować masę ,a nie mamy czasu na siłownie lub fitnes. pozdrowienia....

OK. Dzięki za odpowiedź. Z tą dieta to pewnie masz rację. Wrócę do niej po okresie regeneracyjnym.

dzieki za odpowiedz cwicze nie dla redukcji czy wytrzymalosci (chociaz wytrzymalosc to fajny plus), tylko zeby sie sprawdzic. Wracajac na chwilke do tematu: szczególnie w szóstym ćwiczeniu w dalszych fazach ćwiczenia mam problem z uniesieniem się jakoś sensownie - unosze jedynie głowę i szyji tylko LECIUTKO łopatki - dalej nie daje rady.

8,5 ww/kg, 4000kcal- masz odpowiedz na zalewanie. masy nie robi sie agresywnie i szybko, chyba ze zalezy ci na sadle. do zerowego bilansu dodaj z 300-400 kcal i obserwuj. zawsze mozesz manipulowac kcal, BTW, stosowac Carb Cycling. poza tym- wklej diete

No to fajnie. Dzięki wielkie za odpowiedź :-)

[...] zjechałes ładnie z tego co widac ale dalej jeszcze tego tłuszczu trochę siedzi. Biorąc pod uwagę że 4 miesiące jesteś na takiej prawowitej redukcji to sam musisz sobie dać odpowiedz czy jesteś w stanie jeszcze wytrzymać 1-2mies reduckji i zejść niżej z bf ;) moim zdaniem fajnie by było startowac z masą z jeszcze niższego poziomu tkanki [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedz. Wejdę teraz na moje zero kaloryczne na kilka tygodni i później redukcja