pytanie do modow.

zaczynam wlasnie 8 tydzien HST,a ze nie mam mozliwosci robienia negatywow,wykonuje cwiczenia z obciazeniem z ostatniego treningu mikrocyklu "5"(zmieniam tylko cwiczenie na biceps i triceps).

moja waga to 80,3 kg,wzrost 178cm,lat 22,stazu ponad 2 lata,tyle,ze z przerwami,typ hardgainera.

moim celem jest zrobienie masy i o ile przez caly cykl szla ona(mimo brania kreatyny) bardzo opornie(jeden tydzien 79.5,nastepny 78.5,za tydzien 79.5,itd,wazenie zawsze na czczo o tey samej godzinie w zasadzie,no i nie miewam wahan wagowych raczej)mimo diety na tym samym poziomie ok.3500 kcal,tak teraz ruszyla jakby bardziej(podbilem kalorycznosc tluszczami).

Mam wiec pytanie:czy jesli i w tym tygodniu masa zwiekszy sie w sposob zadowalajacy(0.5kg powiedzmy),to kontynuoowac trening w mysl zasady,ze jesli cos dziala,to tego nie zmieniaj,czy jednak kategorycznie przerwac po 8 tygodniach i zrobic przerwe?? po HST mam zamiar robic split,ktorym dawno nie cwiczylem.

dziekuje za wszelkie odpowiedzi,no i pozdrawiam:)

Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-05-24 14:13:03

Poki nie czujesz przemeczenia i znuzenia obecnym treningiem to lec caly czas nim. Trening akurat ma malo wspolnego z przyrostami wagowymi wiec nie wiem co wg Ciebie ma do tego waga akurat...

kocham takie wymadrzanie,typu "trening ma malo wspolnego z przyrostami wagowymi"..nie ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;)

zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego moze by przybylo kilka kg,ale chyba glownie w okolicach brzucha i dupy;)

a skads sie biora zdania w artykulach pisanych przez modow mowiace,ze trening HST jest najlepszy do robienia masy(nie jest to moja opinia,ale wlasnie takie rzeczy wyczytalem w artykulach na temat tego treningu,dlatego sie go podjalem).

niektorzy zauwazaja wiekszy przyrost masy cwiczac splitem,inni cwiczac FBW i jego pochodnymi,to chyba normalne..zreszta nie chodzilo mi o to jak ten trening wplywa na mase,tylko czy SKORO WPLYWA,to moge go kontynuowac..odpowiedz uzyskalem,takze dzieki :) reszta byla zbedna.

Masa miesniowa, a masa to 2 odmienne pojecia wiec tez warto to odrozniac i wiedziec kto o czym mowi czy pisze. A co do wymadrzania to nie to bylo moim celem, wypowiadam sie tutaj zeby pomoc a nie zeby sie wymadrzac. Pozdrawiam

Moim zdaniem trzymaj się zało0żeń HST i zakończ go zgodnie z nimi i wskocz na ciężkie fbw.

no dobra mniejsza juz z ta masa. pozdrawiam tez.

a co do ciezkiego FBW,to masz na mysli wskoczenie OD RAZU,bez robienia przerwy rozumiem?? bo wlasnie o to mi chodzi,czy robic przerwe po 8 tygodniach,z racji,ze robie od jakiegos czasu tydzien roztrenowania miedzy cyklami.

wydaje mi sie,ze wrzuce FBW od przyszlego tygodnia i dolaczajac hiit'a plus aeroby zrobie 4-6 tygodni redukcji,po czym tydzien przerwy i split juz z nastawieniem na robienie jakosciowej masy i bedzie gitara ;)

Nie rób przerwy! Przerwa, czyli SD, jest niezbędna wyłącznie PRZED cyklem HST, po nim jest kompletnie zbędna! Czyli jeżeli nie chcesz zrobić kolejnego HST, śmiało kontynuuj trening.

Pzdr