[...] obecny jest ,, dwupakiem" mimo.iz wiem jak trenować brzuch i wygląda on bardzo dobrze Czy da się zmienić układ mięśni brzucha ( może jakimiś zabiegami.lekarskimi) czy też na zawsze pozostane z dwupakiem ( Wiem.tez że zależy to.od.gentetyki ale liczę że może ktoś jest mądrzejszy odemnie i istnieje jakiś sposób.) Dziękuję za odpowiedz Pozdrawiam
Witam jestem początkującym jutro zamierzam wybrać się na siłownie. Mam 178cm wzrostu ważę 63kg, 19lat. Zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej, ale nie chciałbym zażywać żadnych białek, suplementów. Jedynie naturalne produkty typu makarony, ryż. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Chciałbym rozbudować biceps, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie [...]
Witam, Czy jest sens robić ćwiczenia interwałowe wyłącznie na brzuch? Czy da się tak spalić tłuszcz i odsłonić mięśnie? Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam jeśli pytanie jest bardzo głupie.
witam.. Teraz zadam pytanie z serii głupie pytanie, ale musze miec odpowiedz bo mnie to dręczy a poza tym nie znalazłem tego w wyszukiwarce. otóż czy w treningu FBW (powiedzmy systemem ABA) stosuje sie progresje w każdym ćwiczeniu ???? np. -wyciskanie płasko 3x 12,10,8 czy moze wystarczy 3x12(w każdym ćwiczeniu) i co tydzien bd sobie do tego [...]
Mam trochę ograniczoną ruchomość w szyi, więc postanowiłem spać na brzuchu by szyja się trochę rozciągnęła. jednak po nocy bolała mnie szyja i odczuwałem jej sztywność, trudnośc z ruszaniem głową.czy to normalna reakcja i z czasem przejdzie(gdy będe częściej spał na brzuchu)?.Proszę o odpowiedz.
Jestem poczatkujacy i chialbym sie dowiedziec czy wazna jest wartosc produktu w bialka,tluszcze i weglowodany czy tez jakosc.Dla przykładu czy mogę zastąpic kefir badz jogurt mlekiem,ktore bardziej lubie a wartosc energ, jest podobna ? Czy dostarczajac odpowiednia ilosc tłuszczow w innych produktach musze pic p oliwe z oliwek ?Proszę o odpowiedz
Witam, Na początek uprzedzę, że czytałem dużo tematów na tym forum o alkoholu i nie mogę znaleźć odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Ćwiczę już od jakiś 6 miesięcy, przez ten czas ani razu nie tknąłem alkoholu. Otóż, w najbliższym czasie mam zamiar wybrać się na grilla i tu nasuwa się pytanie. Może dla niektórych wydać się trochę głupie. Czy po [...]
[...] opinia całkiem inna. Czym niżej SHBG tym więcej wolnego testosteronu krąży w organizmie. A na tym bombowcom zależy. Jakie opinie aktualnie na ten temat ? Ma być nisko , czy lepiej je podnosic i trzymać np. w połowie normy ? Jak to widzicie , proszę o odpowiedz ludzi w temacie. Dzięki pozdrawiam. Ankiety nie daje bo nie pytam o żadne rozpiski itp.
Witam wszystkich. Mam zapytanie dotyczące odżywek wysokobiałkowych oraz typu garnier i bulk. W przeszłości na produktach firmy Olimp było napisane, że można je rozpuszczać zarówno w wodzie jak i mleku. Ostatnio jednak na odzywkach Olimpu widnieje tylko i wyłącznie możliwość rozpuszczania danej odżywki w wodzie - skąd ta zmiana? Czy w dalszym ciągu [...]
Witam . Ostatnio mój znajomy polecił mi smażyć filet z kurczaka na soku z cytryny... Chciałem zasięgnąć opinii osób zorientowanych w temacie - mianowicie co sądzicie o takim pomyśle i czy smażąc kurczaka na soku z cytryny nie dochodzi do jakichś "tajemniczych" reakcji między jednym a drugim itp... Z góry THX za odpowiedź . Pozdrawiam
[...] na 6 dni w tygodniu przypadkiem nie spala miesni brzucha? Ktoś w moim wczesniejszym temacie w dziale ODCHUDZANIE napisał ,że dziennie robienie brzuszków spala miesnie brzucha. To w takim razie a6w robione dziennie tez spala miesnie brzucha? Przecież miesnie brzucha nie mają się kiedy zregenerować. Prosze o odpowiedz bo nie wiem. Dzieki
Witam, jestem kobietą i mam 20 lat. Piszę tutaj na forum, aby dostać poradę od osób, które mają wiedzę w temacie treningów dla początkujących. Mam 160, a ważę 55 kg. Mój poziom BF wynosi około 35%. Dietę mam rozpisaną, ale niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby spalać tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu tkanki [...]
Mam pytanie; ostatnio oglądałem film the unveliveble z Ronnie Colemanem i zauważyłem że charatkerystyczne dla jego treningu jest to że podczas wykonywania ćwiczeń nie prostuje do końca stawów. Proszę o odpowiedź czemu w ten sposób wykonuje ćwiczenia. Wygląda to tak jak by nie wykonywał ich do końca.
[...] a dzisiaj po goleniu okolic bikini pojawily mi sie odrazu czerwone ranki na jednej wardze stromowej... :S bardzo dbam o higene intymna i dodam ze nigdy wczesniej nie zdarzaly mi sie infekcje.. bardzo sie matwie... obecnie przebywam w Anglii ale za miesiac jade do Polski i dopiero wtedy pojde do ginekologa... Bardzo prosze o odpowiedz
[...] ma problem z brzuchem.ale jego brzuch to tragedia.jest teraz na cyklu oma+meta i nie chce żeby mieć większego brzucha cwiczy 4 razy w tygdniu brzuch i chicałby robić aeroby do tego ale nie wie o jakiej porze zeby dobrze wykorzystac te aeroby i ile powinny trwać.dzieki za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - mafiaa w dniu 2008-08-01 11:46:22
Witam! Mam 15 lat (w lipcu 16), ważę 87kg a wzrost 178 cm, ogólnie ćwiczę 4 miesiące. Mam pytanie odnośnie treningu, czy lepiej jest dać duży ciężar i zrobić go z pomocą? (czyli np. już pod koniec ostatnich powtórzeń kolega mi pomaga 2 razy i nie zrobię 12 powtórzeń tylko 10 albo 8). Czy lepiej jest dać mniejszy ciężar i zrobić serie samemu, bo ja [...]
[...] diety dodaje kilka niezbędnych supli, co o nich myślicie? Kreatyna: Trec - CM3 1250 Białko: K** 100% WPC 80 Spałacz: Animal Cuts Przedtreningówka: Iron Horse High Kick Aminokwasy: FA Nutrition Xtreme 3R Rzeźba na ok 6 tyg myślę ze supli wystarczy. Jeżeli macie jakieś spostrzeżenia to chętnie się czegoś dowiem, z góry dzięki za odpowiedz Pozdro.
Witam :) Chciałbym was prosić o pomoc bo mam problem z masą jak to w temacie pisze... Z tego co policzyłem nie jem zbyt dużo i wtym problem że nie mam czasu itp żeby robić sobie ryz i kurczaka itp i chciałem was zapytać czy jak wezme gainera w odpowiednej dawce to da mi to coś?? Ćwicze 4 razy w tygodniu po ok 1,5godziny... Prosze o szybką [...]
