odpowiedz

wszyscy ludzie ktorzy szukają tego na forum otrzymaja wczesniej czy pozniej odpowiedz: przeczytaj podwieszone, a takze przegladaj posty dot. diet na mase... wiec nie zostaje ci nic innego jak podazac za tymi wskazowkami, i nie ma zmiłuj

Dzięki za odpowiedz. Plecy: 1) podciąganie na drążku 4 serie max 2) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3 serie 3) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 4) Martwy ciąg 4 serie Co do klatki lepiej dorzucić, czy zastąpić rozpiętki wyciskaniem hantli na skosie głową w górę?

Sorry, troche nie jasno się wyraziłem, chodziło mi o to że siła raczej nigdy nie była priorytetem. Choć właściwie, jak napisałeś jedno z drugiego wynika. :) Dzięki za propozycje innych planów, ale zostanę przy swoim. :) Ok, barki przesunę na początek. Co do ud (nie wiem czy to dobry pomysł) nie chcę za bardzo forsować tej partii, bo i tak mam [...]

aeroby nie sa dobre gdy robisz mase wiec masz odpowiedz.. jak chcesz tyć przy takim rozkladzie tygodnia to jedz jeszcze wiecej.

OK tak zrobię i zobaczymy jak to będzie Dzięki Bulek1991 i erniiii za fachową odpowiedz.

Dzięki za odpowiedź...

ludzie k**wa mać! przeciez było jedno proste pytanie na które chciałem krótką odpowiedź!! A Wy się kłucicie przez 3 dni!!;D Dajcie chociaż soga, ze założyłem taki temat;p

faktycznie malo warzyw i tluszczy - opisalem dokladnie tak jak jest - zalezy mi na poradzie wiec staram sie nie przekrecac faktow. Jesli wallywally mozesz cos konkretnego zasugerowac to byloby mi barziej pomocne zamiast krytyki mojej diety. Mimo to dzieki za odpowiedz - zwieksze wegle.

Więc tak wydaje mi się, że źle troche są rozłożone ćwiczenia. Proponowałbym łączyć coś w takim stylu: Poniedziałek Klatka + biceps/triceps + przedramię Wtorek Wolne Środa Barki + Nogi Czwartek Wolne Piątek Plecy + biceps/triceps + przedramię Na duże partie mięśniowe takie jak klatka piersiowa, plecy czy też nogi proponowałbym robić 4 ćwiczenia po [...]

Dzięki za szybka odpowiedz. Od jutra zaczynam dalsze zmagania :D

znam odpowiedz lekarza : prosze brac te leki i zrezygnowac calkowicie z tego sportu. ale spoko dzieki za odpowiedzi :>

dziekuje serdecznie za odpowiedz (no metka moze nie jest supolementem ale dobra jest przetestowane) mysle ze na razie to styka jak wroce z dani to biore sie za ukladanie diety (raczej jej nie bede przestrzegal)ale postaram sie maxymalnie no to dzieki raz jeszcze i milego dzionka zycze yooooo

Ważę ponad 100 kg. Ćwiczę rekreacyjnie. Przeczytałem to i owo o ów specyfiku. Producent zaleca stosowanie 1-2 przed i po treningu. Moje pytanie: Czy efekt działanie specyfiku widoczny bedzie tuż po zażyciu (nie wiem...po godzinie...) czy może dopiero po nasyceniu organizmu tym aminokwasem?? Ostatnio brałem przed treniengiem 1 kapsułkę i jakoś [...]

Dostałeś odpowiedź.

No wiem, że eksperymentów nie ale tak napisałem pół żartem-pół serio .. Ale jaby na to nie patrzeć to były badania przeprowadzane metoda prób i błędów.. Bardzo dziękuję za odpowiedź, chciałem się jeszcze dowiedzieć czy oprócz tego napoju potrzebny byłby jakiś izotonik przy dłuższych treningach? pozdrawiam Zmieniony przez - Ripper14 w dniu [...]

OK, to jeszcze szybkie pytanie: fakt, że robiłem wcześniej również systemem 5x5 nie zniweluje jakoś przyszłego treningu ? No i jeszcze czy dojście do maxa na 5 powt. po ok. 5 tygodniach to optymalny czas, jako że planuj stale zwiększać ciężar(cotygodniowo, w miare możliwości, ok 5kg na te większe i 2,5 na te mniejsze partie + klate a w razie [...]

Czyli rozumiem, ze dawkowanie 10g CP na czczo i 5 g Mono po treningu odapada? Czy jest to gorsze połączenie od 5 g Mono na czczo i 10g CP przed treningiem? Sądziłem, ze jeśli będę przyjmował CP rano i Mono po treningu to osiagnę lepsze efekty (szybsze wchłanianie Mono po preningu z Dextro Juice). Proszę też o odpowiedź, czy do każdej porcji CP [...]

Dzieki za szybka odpowiedz i za linka troche posiedzialem w przy kalkulatorze i oto co ulozylem. W poprzednim poscie nie wpisywalem warzyw, ale raczej do kazdego posilku dorzucam jakas zielenine i czasami owoce miedzy. I w jakiej jeszcze postaci tluszcze spozywac? Posilek 1: 8:30 piers z kury 200g (kcal)188 (b)42 (t)2 (w)0 ryz brazowy [...]

nightingal Mam do Ciebie pytanie, czy w kilka lat po tej kontuzji która w pewnością daje ci się dalej we znaki ćwiczysz już normalnie (chodzi mi oto czy siła jaką miałeś przed kontuzją ci wróciła czy może wzrosła i czy trudno Tobie jest dalej robić postępy w wyciskaniu) Z góry wielkie dzię ki za odpowiedź!!! Pozdrawiam!!!

Dzięki DaVoo za odpowiedź - soga dla Ciebie. Mam jednak jeszcze kilka pytań: 1. Wyznaczając maxy na 15-stki, wyznaczamy maxymalne obciążenie z jakim zrobimy 1 serie x15, czy z jakim wykonamy 2 serie? 2. „WYBIERZ 1 ĆWICZENIE NA PLECY, NA POCZĄTEK WYSTARCZY” – czyli robić cały cykl (8 tyg.) jedno ćwiczenie na plecy i [...]