odpowiedz

w tym dziale niezbyt duzo osob widze sie wypowiada :p mialem zamiar w "treningu dla początkujących" ale tam będą same komentarze ze koles ze zdjecia to ciota itp :p więc tutaj proszę o odpowiedź kogos kto ma troche pojecia ;) czekam

matisse to nie była dobra odpowiedz chodziło mi o to że blisko byłeś

sory za pomyłke i teraz tak.bez spamu kto zna odpowiedz niech pisze jak kp11 potwierdzi to nastepna osoba zadaje pozdrawiam

Memphis Grizzlies? jak nie to odpowiedz bo juz chyba nikt inny nie odgadnie

1.nie wiem ile możesz dać - patrz co pisałem wyżej. 2.a ile masz bt z plastra szynki i sera? pomijając już ewentualnie jakość produktów, banan nie jest Ci tu potrzebny, ogórek zaznaczony jednym ciągiem. 3.nie, ryba odpada, jeżeli odpowiedź na moje pytanie jest pozytywna. jajecznica - pisałem wyżej. 4.mniej przetworzony, a po co Ci cukier na noc? [...]

A czy mogę jeść rzeczy typu frytki (między posiłkami),keczup,majonez no i jak to jest z tymi jajkami? Ile ich zjadać po treningu,bo sądze że sama pierś nie starczy a jajka to chyba dobre źródło białka no i aminokwasy.I jeszcze takie pytanie odnośnie zup typu kapuśniak czy też dań typu bigos,to chyba raczej nie wskazane bo jak myślę kwas zabija [...]

Tu znajdziesz odpowiedź;-) :

Ogólnie to nic ciekawego bo jestem chudy ;) no to masz odpowiedź czy powinieneś masować czy redukować :)

jeżeli będzie to cykl to w dni treningowe: wszystkie możesz w jednym szejkerze przedtreningowo, dodatkowo po treningu lub w dowolnej porze dnia kreatyna+beta alanina w dni nietreningowe: kreatyna+beta alanina cytrulina i aakg zacznij po 2g każdego a w razie jakbyś nie odczuł działania to sprawdź na sobie dokładając raz jednego raz drugiego żeby [...]

dzieki za odpowiedz. masz soga za psychike a pozatym na faktycznie jestes troche duzy pozdrawiam ::)

Dzieki za odpowiedz, a dieta ok?

dzięki za odpowiedź! zamówiłam hantle żeliwne. mam jeszcze takie offtopicowe pytanko. mianowicie przez ostatnie półtora roku ćwiczeń z włąsnym obciązeniem (trx zajęcia grupowe) - gównie jakieś pompki, supermeny, biceps, triceps - rozrosły mi się na ramionach dwa mięśnie (żebym to je umiała nazwać) a w zasadzie wyłoniły się jak garby. tylko te dwa [...]

[...] jaka mam wage w stosunku do wzrostu ) "Cwiczenia na kręgosłup" - to chyba jakas nowosc Poza tym atlas cwiczen przegladalem juz wielokrotnie a pytanie zadalem poniewaz jestem w treningu cyklicznych i staram sie b.dokladnie trzymac zasad takze pytanie kieruje raczej do znawcow .. w kazdym razie dzieki za odpowiedz .. czekam na nastepne

Tutaj tylko badania dadza odpowiedz.

hmm, faktycznie coś nieuważnie patrzyłem co napisałeś: dałeś odpowiedź na "Straigh bar curls" a ja myślałęm że pisałeś o "--1 arm dumbbell snatch" w takim razie przynajmniej rozpiska wyjaśniona - po każdej przećwiczonej partii robi się 1 serię rwania hantla ...mi się jednak wydaje, ze ten trening nie jest lekki, nawet nie jest [...]

oke, dzięki bardzo za odpowiedź, zobaczę jak się moja dietka sprawdzi, mam nadzieję, że osiągnę mój cel :D

Nie, akurat wczoraj wieczorem miałem trochę więcej czasu by posiedzieć przed kompem i zajrzałem na IS i posty o białku i o liście Czarnego do SNI. A najbardziej podobała mi się odpowiedź Cybera na zarzuty o niedokładność etykiet: "Ameryka to nie Szwajcaria". I to wszystko . Przypuszczam że chodziło o to że Amerykanie nie są tak dokładni [...]

Ok, dziękuje za odpowiedz, akurat jestem z Częstochowy to pójdę do sklepu SFD i na pewno coś już tam wybierzemy. Jeśli po tygodniu dawkowania ciągle będę miał ten sam problem, to odświeżę temat.

Dzięki za odpowiedź, wezmę pod uwagę. Niedawno zacząłem robić takimi seriami pompki zwykłe - 5 serii po 9-15 powtórzeń. Czy to coś da na początek, robić codziennie, co dwa dni? Jak mówicie?

W tym sporcie podstawa to dieta ;-) Ponad 50% odżywianie , ponad 40% trening a pozostałe to suple ;-) Jeżeli masz w połowie normy to masz ok i szukałbym przyczyny stagnacji gdzie indziej Natomiast wspomaganie saa to dział doping ;-) Jasna sprawa :) dla tego też wolałem się zapytać co robię źle i już wiem :) dziękuję za odpowiedź