[...] gory sorry za moje błędy. Mam takie pytanie czy sadzisz ze to dobre połączenie: cykl pierwszy -wyciskanie sztangielek płaska -skos w doł sztanga -rozpietki na skosie cykl 2 -wyciskanie sztangi płaska -wyciskanie sztangielek skos -brama cykl 3 -wyciskanie sztangi wąsko -skos w doł sztangielki -rozpiętki płaska Dzięki za odpowiedz i pozdrowienia.
[...] *wyciskanie sztangielek na skosie ok. 30stopni 4x 15,12,10,8/progresja *rozpietki ze sztangielkami plasko 4x10/staly ciezar po skonczeniu tego cyklu chcialbym sie zastosowac do twoich rad ale nie wiem na jakie cwiczenia zastapic te ktore teraz wykonuje P.S. wypasiony post dalbym soga ale nie mam abona P.S.prosze o szybka odpowiedz
K***A MAĆ!! Odpowiedź masz 4 posty wyżej, tak trudno przeczytać chociaż ostatnią strone tematu?? Jeśli chcesz rozbudować górną częśc klatki to wykonuj to ćwiczenie na skosie w górę.
pytam gdyz ostatnio ogladalem film Flexa wheleera ,,Bodybuilding - Flex Wheeler Training Video - Rip By Giovaneholden" i on tak cw i na prostej i lamanej. Ale gdy robie skos to nalezy do szyi prowadzic ? z gory dzieki za odpowiedz
[...] rozpiętki skos tu sie zgadzamy. Czy jesli w jednym tyodniu wykonywalbym tak jak opisalem to w następym moge oczywiscie zmienić szerokośc chwytu aby zaatakowac ja pod innym kątem. Jak bediesz miał chwile na odpowiedz to chwała ci za to. W najbliższym czasie wkleje fotkę klatki także zobaczysz czemu mi tak zależy na górnej czesci kaltki. Pzdr
Dzień 77 Hej Dziewczyny, mam kilka pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo [...]
[...] Czy jest jakas choroba stawow - objawiajaca sie ich wysoka urazogennoscia? Czy stany zapalne stawow moge objawiac sie stanami zapalnym miesni i/lub wiazadel? Dziekuje Ci za odpowiedz i wybacz tyle pytan na raz :). Oczywiscie dostajesz kolejnego SOG'a ode mnie choc nie wiem czy Ci jeszcze na nich zalezy :)))) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
No dobrze rozumnę w tej chwili Twoją odpowiedź i dziękuję Ci za to, ale ja mam tak plan skonstruowany, że nogi ćwiczę w piątek i przeznaczam na nie 3 ćwiczenia, czy to za mało powinienem dawać większy wycisk nogom ? Jeśli dobrze Cię zrozumiałem to powinienem ćwiczyć nogi w pon śr i piątek dając im wycisk jeśli po miesiącu będę już z łatwością [...]
[...] lekkie -tylne bary: jedno lekkie ... tutaj naciaganie byloby przesadne... -biceps, ramienny i ramienno-promieniowy: 1 ciezkie cw i jedno lekkie -uginanie nachwytem: *odpowiedz a) psychologiczna: sproboj powstrzymac mlodego przed zrobieniem trzeciego cw na bica! Mniejsze zlo = nachwyt! *odpowiedz b) metodyczna: Miesnie akcentowane [...]
powoli zaczynam skladac odpowiedz na Twoja masę pytań, ale widze ze zdecydowanie nalezysz do osob, ktore beda czepiac sie szczegolow i liczyc pojedyncze powtorzenia a przede wszystkim czepiac sie i czepiac... Wydaje mi sie, ze nie zwrociłeś uwagi na jedna podstawowa kwestie.. to jest forum dyskusyjne a nie ksiazka na temat tego co w szczegolach [...]
jedzenie 20g białka w każdym posiłku, na które ktoś już zwrócił mi uwagę? Ewidentnie mi to nie idzie... Tak jak Nene wcześniej wspomniała, przyjmuje się ze aby uzyskać optymalna odpowiedź organizmu warunkującą tempo syntezy białek mięśniowych, powinno się spożywać 20-40g białka na posiłek. W marę możliwości staraj się trzymać tej minimalnej [...]
03.10.19 Pierwsza wejściówka napisana, nie jest źle, miałam 4/5pkt :-D Pamięć trochę trzeba rozruszać, bo przy jednym pytaniu doskonale wiedziałam, że wczoraj to czytałam, ale za nic nie mogłam sobie przypomnieć, jaka będzie odpowiedź i nie trafiłam. Tym razem udało się wrócić do domu wcześniej niż o 19, ale po poprzednich 2 trochę szalonych [...]
Mam rozstępy i znam pewien krem noscar.Chciałabym sie dowiedzieć czy ma on właściwości odchudzjące,ponioewaz nie chce utracić swa wage ciał.Bardzo prosze o subiektywna odpowiedz;)Z GÓRY DZIĘKUJE!!!!!!!!;)
Po pierwsze: nie odpowiedziałeś konkretnie. Zadałam m.in. pytanie czy mogę podwoić ilość powtórzeń. W odpowiedzi usłyszałam że jak chcę to mogę ale na własne ryzyko. Tego typu odpowiedź nie wnosi do mojej wiedzy więcej niż brak jakiejkolwiek odpowiedzi. Jeśli lepiej jest dostosować się do zaplanowanego przez eksperta treningu w stu procentach, [...]
jungla17 Zacznij czytac posty podwieszone, tam znajdziesz odpowiedź na Twoje pytanie. Polecam temat: pierwsza wizyta Jasia na forum. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Przeczytaj to, i kilka innych podwieszonych tematów i uzyskasz odpowiedź na swoje pytanie(a). wojtas785 Czemu nie używasz sztangi tylko sztangielek? [...]
1.Noszenie worków 50 kg przodem na rękach. 2.Rąbanie drewna. 3.Kopanie dziór w ziemi dużą łopatą na działce 4.Pąpki 5.Bieg wokół obory z workiem na plecach (50 kg) 5 okrążeń 6.Łapanie owiec Dobre! Dobra odpowiedz- moja odpowiedz
Bardzo proszę o odpowiedź: Chcę zrzucić trochę brzucha, nawet przerywam trening na siłowni tylko chce zając się przez miesiąc brzuchem. Ale nie ważne... Czy mogę robić 3 razy dziennie ABS 8 minut ? I to przez 7 dni w tygodniu ? Jest sens ? To zanczy nie tyle czy jest sens czy da to efekt pozdrawiam wszystkich dziekuje bardzo za odpowiedz
[...] sprobuje... narazie jednak pozostane przy tej diecie, nie chce zbyt duzo kombinac. Jak dojde do momentu ze juz nie moge zmniejszyc wagi to wroce do tematu. Tymczsme prosze o odpowiedz co do zapotrzebownia dziennego, bo nie do konca wiem czy ktrorej wersji sie trzymac... 2500 vs. 3100 i czy ostatni posilek, ktroy jest potreningowym, powinien [...]
po kilku analizach zdecydowałem się na cykl Testosterone Propionate-100 Malay Tiger 100mg/1ml chcę to pociągnąć tak 1-8 prop ale ( pon śr ptk 1ml czyli 3 strzały w tyg) Jeżeli chodzi o odblok to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do [...]
[...] ze względu na fakt, że poprzez właściwy dobór pokarmów doprowadzić można do poprawy gospodarki glukozowo-insulinowej, obniżenia leptynooporności i usprawnia mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolę łaknienia. Poza tym kierując się takim parametrem jak indeks sytości pokarmów można zbilansować dietę z deficytem kalorycznym, relatywnie [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
