odpowiedz

Ok dzięki za odpowiedź :)

Sam sobie odpowiedź na to pytanie :) Pewnie że nie można, dieta to podstawa.

Siema, które witaminy są lepsze: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html czy może http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html A co myśłicie o witaminach z Trec'a: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html Dzięki za odpowiedź :D

Co sądzicie o białku Optimum: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Z góry dzięki za odpowiedź.

Czytałem ale chcę i sięgnąć opinii tutaj :P Dzięki za szybką odpowiedź.

Piszę w imieniu kumpla. Jest on w moim wieku i ćwiczy na siłowni 3 razy w tyg. Kupił sobie witaminy Opti-men takie żółte, ale on nie łyka tabletek i je rozkrusza na łyżce i popija. One są bez żadnej osłonki to chyba można :D Tylko dzisiaj jak wypił jedną to od razu go ''przegoniło na kibel" Wybaczcie za słownictwo ;d Może to być spowodowane [...]

dzieki za odpowiedz, a co powiesz, zeby dolaczyc do tego jakas kazeine :)

Dziękuje,troche czytania bedzie ale na pewno przeczytam. P.S:" Dalej czekam na odpowiedz na moje poprzednie pytanie.

gymnastic ja bym na twoim miejscu poczekal na odpowiedz kogos kto sie na tym zna ;)

Ok, dzięki za odpowiedź. Przetestuje na sobie, zobaczę jak będzie z zasypianiem.

ok, dzieki za szybka odpowiedz,

no u mnie naszczescie by6l swiezy bo mnie nie pogonilo D"D dzieki za odpowiedz

[...] 4 razy w tyg. lecz teraz bedzie to 2 razy w tyg. i raz bieganie, gdyz szykuje sie na pierwszy raz do aquathlonu a za dwa lata do triathlonu. Na silowni na razie bedzie plan na mase, nie na redukcje. Czy miedzy tymi wszystkimi treningami, bo widac, ze jest dosc spora intensywnos moge brac BCAA i i jeszcze w jakich porach, dzieki za odpowiedz :D

silownia: poniedzialek, sroda, piatek basen: sobota, niedziela bieganie: pewnie niedziela A powiedz, nie bedzie tak duza aktywnosc fizyczna hamowala moich postepow na silowni :D Chce jakos wygladac, by za dwa lata, nie byc chuchrem na triathlonie :D Dzieki za odpowiedz :D

a co do endomondo zna ktos odpowiedz?

Okej , dzięki za odpowiedź ;) wrazie czego i tak jest już zrobiony plan b na przyszłość %-) a ile myślisz że mniejwięcej bym mógł jechać na takim planie? Z 3 miesiące? Trenować będe 3 x tyg.

A powiedz jeszcze jak polaczyc jej dawnowanie z kreatyna ? Dzieki za odpowiedz ;d

Dzięki za odpowiedź. Znalazłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń [...]

Proszę o odpowiedź do mojego wcześniejszego pytania: O tutaj Zanalzłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

nie wiem co to za odpowiedz czy jeden dzien tylko mamy.. co to zmieni, raz czy 10, napisalem ze bede chodzic raz. Dzieki dreamevil ; )