odpowiedz

[...] sprawe ze nie mam sprzetu i w takim wypadku bedzie ciezko ulozyc jakis dobry plan treningowy. Do silowni mam daleki dojazd wiec to jest niestety problem. Z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa+sila Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Parkour Dostęp do [...]

Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

Otoz złamalem reke, gips bede nosić przez okolo 4-6 Tygodni, jak myslicie kiedy najwcześniej mógłbym wrócić do treningów? Nie chodzi mi odrazu o powrót i rzucanie takimi ciezarami jak przed zlamaniem ale o powolny powrót do tego co bylo przed, Zdaje sobie również sprawę z tego ze po zdjeciu gipsu przez około miesiąc będę musiał tak czy tak [...]

[...] Czy z takim plenem jestem w stanie wyżeźbić niezłą klatę? Ćwiczę co dwa dni: *5 min rozgrzewki 1 OBWÓD; *30 pompek *Podnoszenie ciężarka (mam tylko jeden 4 kg) *30 brzuszków *30 przysiadów 2 OBWOD=1 OBWOD 3 OBWOD=1 OBWOD na koniec: a6w (to codziennie) Chodzi mi glównie o taką klatę Czekam na odpowiedz. Z góry dzieki za wszystkie rady

Witam, pewnie były takie tematy, ale nigdy nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czyli jak wyrobić mięśnie brzucha tzw. "Kaloryfer", oraz mięśnie sylwetki i ramion. Chciałbym dostać od Was odpowiedź konkretną bo nie bardzo orientuję się w Waszych skrótach. Czyli ile muszę robić brzuszków dziennie i co jaki czas, jakie dodatkowe [...]

Witam, wiem, podobny temat już istnieje, jednak nie jest już aktualny. Poszukuję siłowni w okolicach Sopotu (byle nie Gdańsk główny...). Pytałem, szukałem - część już nie istnieje, albo jest zamknięta, a w jeszcze innych chcą około 300zł za miesiąc (pozdrawiam kalaseum). I jeszcze jedna kwestia. Sporty walki. Jak na razie znalazłem samo aikido i [...]

Witam ! Mam 15 lat... 27 maja mam rekonstrukjcę ACL, natomiast 26 czerwiec mam obóz w grecji... pytanie brzmi, czy w ciagu miesiąca przy rehabilitacji (hi-top, magntronik, laser, krio, masaz, ćwiczenia) dam rade pojechać na tą wycieczkę?? Trwa ona 13 dni, głownie chodzi mi o to czy dam rade odłożyc w tym okresie kule, i z pomocą stabilizatora lub [...]

[...] troszkę zbudować swoje mięśnie... Generalnie chciałbym wiedzieć czy suplementacja którą stosuję pomoże mi w osiągnięciu moich celów i czy jest warta, żeby ją używać ? Mam gainera, BCAA i ZMA, a wszystko z ActivLabu. Proszę o konkretne odpowiedzi na zadane pytanie, wiem, że są lepsze suple, ale mam ograniczony budżet :) z góry dzięki za odpowiedź.

Witam!!!Jestem pierwszy raz na forum pozdrawiam wszystkich i zgóry dziękuję za odpowiedz!! Mam następujące suplementy-HMB,Kreatyna-monohydrat+białko serwatkowe.Planuję dokupić do tego BCAA.Proszę o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych [...]

Witam. Mam problem z Waszą stroną atleta.pl Założyłem kilka dni temu konto, jednak żadne potwierdzenie mailem do mnie nie dotarło. Chciałem założyc raz jeszcze, ale konto jest niby założone. W związku z tym poprosiłem o przypomnienie hasła mailem - czekam, ale raczej się nie doczekam. Chciałbym zamówić kilka produktów, czy mogę zrobić to w tym [...]

Poszperałem troche na forum ale nie znalazłem klarowanej odpowiedzi , który suplement wybrać aby przyśpieszyć regeneracje ścięgien. Przez większość tematów przewijały się dwa suple: TREC JOINT THERAPY PLUS i ANIMAL FLEX. Głownym ich zadaniem jest regeneracja stawów i ścięgien. Ja próbuje wyleczyć ścięgnow przedramieniu, a ze stawami nie mam [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć , czy w ciągu okresu 42-dniowym , gdy wykonuje A6W mogę biegać tak co 2 dnia? Proszę o szybką odpowiedz, doradźcie coś. ;]

witam wszystkich serdecznie..mam pytanie, czy serek homogenizowany waniliowy tuczy ? gdzies w necie czytałam ze latwo przyswaja tłuszczyk czy cos takeigo..ale ja w to nie wierze..to prawda...prosze o odpowiedz i czy moge go jesc..mam 14lat)..tuczy ten serek czy nie ;/

Jak oddychać przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia oraz przy wznosach ramion bokiem/przodem. Bo niby gdy podnosi się ciężar, wtedy ma być wydech, ale niektórzy twierdzą, że przy ww ćwiczeniach naturalnym oddychaniem jest na odwrót - podciąganie sztangi = klatka się poszerza = trzeba ronić wdech. Więc jak to jest? Szłyszałem, że jak się źle [...]

Zeby troche uzupełnić moją diete o białka nabyłem w decathlonie białka protein 90 firmy aptonia. Teraz mam troche obawy bo ta firma jest jakoś mało znana, czy ta odżywka cos nie zaszkodzi ??? Jakie firmy polecacie jeśli chodzi o białka ??? Coś żeby było warte swojej ceny i nie szkodziło Może jakiś link. Dzieki z góry za odpowiedź pzdr Zmieniony [...]

[...] stawu- RTG wykazał albo zmiany w postaci skostniałego krwiaka albo zwaponienie okołostawowe jest ono wielkosci zwyklego orzecha. NIe wiem co mam z tym zrobic strach troche mysli za mnie... Do lekarza mam isc w czwartek ale cały czas o tym mysle wiem ze bedzie kazał mi to wyciac jedank jesli ktos miał taki przypadek bedze wdzieczna za odpowiedz

Coś o sobie: Mam 16 lat. Ćwiczę niecały rok, z przerwami. Na początku była to bardziej zabawa, ale potem zrobiłem 2x cykl treningowy. Split 3 miesiące, przerwa (wakacje) i potem znowu ten sam cykl (3miesiące) ;/. Od początku ułożyłem sobie dietę. Zaczynając podnosiłem 35kg na klatkę, teraz podnoszę 50kg. Ważyłem 55 teraz 63kg. Obecnie ćwiczę [...]

Od ponad miesiąca ćwiczę w domu ze sztangielkami. Oczywiście są też brzuszki, pompki itp. Nie chodzę na siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie [...]

[...] moich cwiczeń. Zależy mi na sile ale takrze na wytrenowaniu odpowiednio nóg poniewaz biegam na 100m. I jeszcze jedno pytanie. Czy bedzie potrzebna dieta. proszę o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: 2x na tydz w-f [...]

Witam, jestem zapisany na siłowni w moim mieście. Jestem chłopakiem który ma 16 lat. Wzrostu mam 186cm i wagi ok. 81kg. Chciałbym dowiedzieć się czy wybrany przeze mnie plan na siłowni będzie idealny odnośnie mojego wieku. Poniedziałek, Środa, Piątek: Ogólny rozwój, każda część ciała na urządzeniach dobranych przez osobę prowadzącą siłownie z [...]