odpowiedz

1. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu . 2. Pokaż cały plan na którym trenujesz. 3. odpowiedz na podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Sprawy Suplementacji w dziale ODŻYWKI I SUPLEMENTY .

dzieki za odpowiedz ! teraz jade tak : (zmieniam co 3 tyg) A : klatka- 4x skos gora , 4 x skos w dol , 4x skos gora hantle , 4x linki na bramie / BIC- 4x hantle , 4x mlotkiem 4x sztanga Plecy- 4 x podciaganie , 4x martwy , 4x wioslowanie sztanga , 4x podciaganie konca sztangi w opadzie / TRIC - francuz , prostowanie ramion , pompki na poreczach [...]

dzięki za odpowiedź. A czy mógłby mi ktoś pomóc wyjaśnić co mam robić jeżeli ćwiczę rano tj. 8-9 kiedy mam jeść te węglowodany przy CBL ? Bo trudno znaleść jednej wyraźnej odpowiedzi w necie. Serdeczne dzięki.

Nie znam się na tym . Dziękuję za odpowiedź. Wklepac w kalkulator BMR wagę wzrost i wiek i wedle tego zrobić proporcje ? Tam mi wyszło 1322 kcal i 2512 kcal 94g B 346g W 84g T Jak bym wzięła pod uwagę 2512 kcal Z tego wyliczyła białko 114.4 X4=457,6kcal Tłuszcz 78x9=702 kcal B+t=1159,6 W 2512-1159.6=1352,4 :4= 338,1g Wegl 338,1g Może tak być?

W takim razie już wiem dlaczego po piewszym razie z 2 miarkami i 2 kapsami tak mnie nosiło ;) Dzięki za odpowiedź - lece 1 miarka + 2 kapsy i zobaczymy jak będzie :)

Witaj Hans Kloss Na poczatku podaj max info o sobie by uzyskac jak najbardziej konkretna i pod pasowana pod ciebie odpowiedz. Skoro piszesz, ze dopiero skonczyles cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow [...]

dzieki za szybka odpowiedz ;) polecilbys cos konkretnego ??

a moja odpowiedz jest taka jesli chcesz uczyc sie uderzen rekoma i poprawnej pracy nóg idz na boks jesli chcesz uczyc sie roznorodnych uderzen wszystkimi konczynami idz na k1 co wolisz to wybierz pozdro :)

Byc moze o tym temat juz był. Ten dotyczy czego innego. wiec znasz odpowiedz? Oczywiscie Dieta ale jak wszystko rozlozyc ile ww ile białka i tluszczy

Takze chciałbym otrzymac konkretna odpowiedz

Witas, dzieki za odpowiedz ale nie powiedziales ile mam wykonywac serii.

mugbum cię prościć o szczegółową odpowiedz zadałem wiencaj pytań niz jedno z góry dziękuje

Dzieki Wam czyli niepotrzebnie się denerwowałem fiacik żeczywiście dzięki bo źle sobie wyliczyłem puls coś musiałem pomylić.Dzięki!! Mawashi dzięki za odpowiedź 20min. przed aerobami spożywam około 8-10g l-glutaminy a tuz przed 6tab bcaa 750mg Bespośrednio po 1 cpas tauryny 1500mg Pół godz. po treningu wypijam odzywkę wpc 30g a następnie posiłek [...]

Należałoby udać się do specjalisty lekarza bądź fizjoterapeuty. masz już wyżej odpowiedź na swoje pytanie :-)

no to chyba panowie mamy odpowiedz.. tez jestescie poddenerwowani w ciagu dnia ?? momentami wali wam serce troche mocniej, macie badz czujecie nieco obnizone cisnienie ??

dzieki za odpowiedz;] a powiedzcie mi jaki trzeba miec starz treningowy zeby brac kreatyne bo cwicze 3miesciace i mysle ze to za malo a co wy myslicie

Ok dzięki za odpowiedź to taki może być? Czy coś jeszcze pozmieniać? Poszukam jeszcze jakiś ćwiczeń to jak mi w padnie jakiś pomysł to napisze, ale chyba taki trening będzie dobry.. 1) Przysiady klasyczne (m. ud) 2) Podciąganie na drażku (m. grzebitu) 3) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 4) Brzuszki zwykłe (m. proste brzucha) 5)Pompki w podporze [...]

Bardzo dziękuje Andrzeju, o taką odpowiedź mi chodziło. :)

Witam, ponieważ nie uzyskałem wyczerpującej odpowiedzi w innych działach, postanowiłem zadać pytanie i tu. Otóż mam takie niecodzienne pytanie. Mianowicie znajduje się obecnie w kraju, w którym nie jest możliwe nabycie jakichkolwiek odżywek, za to są dostępne skondensowane mleka dla dzieci z wysoką zawartością białka innych składników. Moje [...]

Dzięki Wielkie za odpowiedź. A czy ten lek może osłabiać?