odpowiedz

Dzieki za odpowiedz, ale nie rozumiem dwoch odpowiedzi. "zakwasza może ziemniaki?" Chodzi Ci o to, ze kasza jeczmienna wiejska zakwasza i tym sie rozni od reszty jeczmiennych? I to bialko przed biegiem to wystarczy jakies 15-30 minut przed czy tak jak, wnioskuje ze chyba do tego sie odniosles "do 40 pozdr"? Jeszcze jedno - nie [...]

Dzięki za odpowiedź, Tomku. Podciąganie zawsze mi imponowało, ale priorytetem była masa. Niestety ostatnio spadłem do wstydliwej czwórki w podciąganiu Dlatego postanowiłem to zmienić i, jeśli to możliwe, dojść do końca roku do 15 powt. Nie przygotowuję się do żadnego testu (brrr) , próbuję być lepszy niż jestem 1. Czyli dodatkowo dorzucić na [...]

OK, dziekuje za odpowiedz a jak byłoby z dawnowaniem? night na noc, a jezeli nitroprogen to kiedy? a aminokwasy? tak jak zalecane?;]

Cześć! 2x po 24 dni brałem nitrobolon II. Wiem ,że po dwóch takich cyklach należy zrobić przerwę.Co pleciłbyś mi właśnie na okres tej przerwy? Ćwiczę od 5 miecięcy.Z góry dziekuję za odpowiedż.

Cześć.W temacie AAKG.....Czy konieczne jest połykanie kapsułek. Tylko tak?..Durzo tego plstiku.Czy właściwe jest rozpuszczenie zawarości kapsułek np.w szklance wody i popicie nastepną szklanką? Dziekuje za odpowiedż. Pozdro

tak pomyliłem tłuszcze z węglami dziękuje za odpowiedz. pozdrawiam.

Panie Tomku, mam pytanie, jaki odstęp czasowy(ile minut) zrobić pomiędzy spożyciem Kreatyny, a białka, tak aby nie przeszkadzało ono jej we wchłanianiu??? Z góry dziekuję za odpowiedź.

Ok dzieki za odpowiedz, a jak myslisz zmienjszyc ilosc powtorzen do 10, 10,8,8 czy zostac przy 12-8 ? Pewna osoba mi podpowiada aby zrobic 10-8 gdyz sa lepsze efekty. Co ty na to ?

dzieki za odpowiedz

Dzięki Giszman za wyczerpującą odpowiedź!! Do tej pory robiłem tak: rano po przebudzeniu 40g Nitroprogen + 5g kreatyny + 2kaps HMBrevolution przed treningiem Porcja BCAA + 3g kreatyny po treningu 40g Nitroporgen + 3g kreatyny + 2kps HMBrevolution przed snem 40g Nitroprogen + 2kaps HMBrevolution Polecono mi tak w sklepie z odżywami... Stosuję [...]

[...] teraz w 2 puszki kreatyna cm3,hmb revolution,hmb formula caps,cla,lcarnitine green tea,clenburexin,aakg mega hardcore,hard mass,nitrobolon2.Bardzo bym prosil o rozpisanie mi tych supli jakas dietke do tego i trening,chcialbym uzyskac mase miesniowa i spalic tluszcz,po treningu bigamk okolo1 godzine(dopierto zaczalem)Bede wdzieczny za odpowiedz

[...] wiosłowaniem 4 serie, kaptury 1 ćw. 4 serie. na wyciągu 4 serie, martwy ciąg też 4 serie Chyba o niczym nie zapomniałem... sam nie wiem... jak coś to dopisze bardzo proszę o odpowiedz bo ja się nie znam na tym wszystkim a też nie mam nikogo żeby nade mną usiadł i wszystko mi wyjaśnił... co innego jakbym poszedł na profesjonalną siłownie a jak [...]

Dziękuję za odpowiedź, uważasz, że jednak trening należy zmienić po takim stażu? Czy mógłbyś mi coś polecić? Czy ewentualnie będe go mógł zmienić podczas 4 tygodnia kreatyny? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-12-25 12:21:51

[...] sztangielkami stojąc z rotacją 4x12/11/10/9 2-uginanie ze sztangą stojąc 4x10 3-uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o udo 4x12 4-uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nad chwytem 4x10 Sobota i niedziela Wolne Jeszcze pytanie o jaja kurze w jakiej ilości można je spożywać na dzień.Mam 19 lat.Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz.

[...] używać pas?Jak tak do jakich ćwiczeń.Czy używać go do martwego na ugiętych nogach?Czy po kilku latach intensywnych treningów jest wskazane używanie jakiegoś suplementu na stawy?Czy może istnieje jakiś naturalny sposób w jaki możemy dostarczać go do organizmu?Z góry dziękuje za odpowiedz.PozdrawiamPS:czekam na e-mail i życzę mega formy na wiosnę.

Dzięki Giszman za odpowiedź Jeżeli chodzi o wyciskanie sztangi to całkowicie sobie je odpuściłem robiłem tylko hantlami przez dłuższy czas ale efektów też nie widziałem (może będę musiał dopracować technikę). Obecnie od pół roku nie ćwiczę ale szykuję się do powrotu w maju ;) i mam nadzieję, że poradzę sobie z tą moją ,,piętą achillesową". [...]

[...] ze sztangą (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) Proszę o odpowiedz:)

[...] z grupy B, Cynk, Potas, Sód. Ile pić wody, kiedy odstawić. Co pozmieniać. Generalnie wszystko co dzieję się przez ostanie 2 tygodnie przed zawodami. Bardzo bym prosił o odpowiedz tutaj i w temacie, ewentualnie jeśli macie swoje tajemnice zawodowe a możecie się nimi ze mną podzielić Proszę o Wiadomość na Priva. Dziękuje Bardzo z Góry. [...]

Mam pytanie w sprawie diety. Łatwo zalewam sie, a chce za tydzien wejsc na mase. Z jakim poziomem ww najlepiej zaczac? Dodatkowo krecic cardio? Czy calkowicie postawic na mase? Z gory dziekuje za odpowiedz!

MrBRUS a gdybym np zrobil wyciskanie sztangi za glowa zamiast przed to byloby ok? i np zamiast unoszenia barkow na boki to zrobic w opadzie tulowia? dziki bardzo za odpowiedz pozdrawiam