odpowiedz

No są co nie zmienia faktu, że monohydrat kreatyny jest ekstremalnie stabilną formą kreatyny. Uprzedzę Twoją odpowiedz i powiem: jasne wszystko można przedawkować i zazwyczaj tak jest, że dawki kreatyny brane przez przeciętnych bywalców siłowni są za wysokie, co nie daje lepszych rezultatów, a może być szkodliwe dla zdrowia. Chyba nie przeczytałeś [...]

To nadal nie jest odpowiedź na moje pytanie, narazie w ogóle jej nie uzyskałem. Proszę o pomoc i odpowiedź na zadane wcześniej pytanie, wiem dobrze oraz jestem tego świadom, że przydałaby się dieta i trening ale moim pytaniem była inna kwestia, chodziło mi jaki spalacz najlepiej Pali boczki oraz jest najbardziej efektywny.

qazar wytłumacz mi po co wklejasz jakieś artykuły po Angielsku? Ja chętnie bym sie dowiedział co jest w nich napisane ale nie zamierzam siedzieć ze słownikiem bo używane słownictwo jest czysto "techniczne" i nie dla przeciętnego polaka znającego angielski no nic czekam na odpowiedź

Wyślij szybką odpowiedź...https://www.youtube.com/watch?v=3Hjr9pyFpW0

[...] 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania [ czyli to ma byc 1x cw izometryczne, 1x rozluznienie, 1x max naciag, czy ma byc to wszysto w 3 seriach? (3x cw iz. 3x rozl. 3x max n. , oczywiscie wszystko po kolei wykonywane) ?? ] pytania troche ulomne :P ale dzieki z gory za odpowiedz :]

[...] tak ? : 1 - wymachy na boki 20 razy lewa i prawa noga - wymachy do przodu 20 razy lewa i prawa noga 2 - wymachy na boki 20 razy lewa i prawa noga - wymachy do przodu 20 razy lewa i prawa noga 3 - wymachy na boki 20 razy lewa i prawa noga - wymachy do przodu 20 razy lewa i prawa noga ?? czy tylko do przodu 3 serie ? dzieki za odpowiedz :]

Znalazłam dzisiaj to forum przez przypadek, ponieważ szukałam jakichś ćwiczeń. Zaczłam czytać Twój temat i bardzo mi się spodobał. Może zacznę tak mam 18 lat i od wtoeku zaczynam zajęcia aeroboxu. Od zawsze fascynowały mnie sztuki walki ale tu u mnie w okolicy to na boxie sa sami chłopcy a pozatym słyszałam że można się zapisac tylko do 18, ja juz [...]

Przepraszam, ze sie powtarzam, ale prosze o odpowiedz: Nie rozumiem kilku rzeczy w tym planie: "-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. -To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. -To samo z tą [...]

[...] kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym). ęDlaczego trwanie w bezruchu Wspomniany poprzednio odruch rozciągania wywołany szybkim wydłużeniem mięśni (zwany też odpowiedzią fazową) zanika natychmiast wraz z ustaniem ruchu Działa natomiast nadal, zwłaszcza w stosunku do prostowników, druga składowa odruchu (tzw. odpowiedź toniczna) [...]

Ja gdzieś usłyszałem że rozciągać się można w wieku od 9 do 13 lat, bo potem to już nic nie daje. Może jedynie utrzymać naszą "rozciągliwość". Nie wiem co o tym myśleć! Mógłby mi to ktoś powiedzieć czy w wieku 16 lat można jeszcze coś osiągnąć? Z tego co piszecie wnioskuje że da się, ale nie jestem pewien... Proszę o odpowiedz.

"X - ray" Dzięki za odpowiedz!! Mam jeszcze jedno pytanko! Wczoraj byłem na turnieju złamałem "groźnie" rękę. Czy ze złamaniem mogę wykonywać ten program?? Nie będę miał treningów, więc czsu mam pod dostatkiem, i nie chciałbym tego marnować...

Odpowiedz sobie sam na to pytanie. Pomysl troche. Co bierzesz pod uwage w takiej sytuacji. W ktorym z cwiczen moze miec miejsce zagrozenie bezpieczenstwa chorej reki?

x-ray dzięki za odpowiedz!! Już wszystko rozumiem. Jeszcze jedno pytanko czy lepiej robić codziennie czy co dwa dni, a może jeszcze inaczej??

Jak przed aero podajesz WPC to nie są one już na czczo HIITa nie wykonujemy na czczo bo potracisz mięso po drugie aero na czczo równają się z treningiem robionym bez 8h jedzenia więc sam sobie odpowiedz na pytanie czy tracisz mięso

jezeli naprawde to przeczytales to zostala Ci w glowie pewna wiedza, a nie jedna odpowiedz, tak lub nie

Witam, Czytalem ze nie poleca sie HIIT przy CKD(mala ilosc ww i mozliwe omdlenia). A jak to sie ma do SKD? Poziom ww w okolicach 50-80. Z gory dziekuje za odpowiedz.

Z góry przepraszam przy połowie postów poddałem się i przestałem dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie: Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie [...]

Witam! Chciałabym sie dowiedzieć czy trening hiit można wykonywać przed jogą lub po jodze. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

albo cie pogielo albo nie wiem co..... 10mg co 4 h nie przekraczaj dziennie 25-30 mg a to i tak malo nie jest.....! ja zawsze polecam 15-20 mg dziennie. i nie dostaniesz nic na odblok bez recepty. z oslonek to ewentualnie cos na watrobe.... i lepiej popros moderatora zeby usunal twoja odpowiedz bo jak inni to zobacza to cie zjada rowno....

Dziekuje za konkretna odpowiedz, po prostu zle zrozumialem przeczytane tutaj posty. Wywnioskowalem z nich ze wzieta dawka utrzymuje sie w organizmie 4 godziny. Dlatego myslalem zeby utrzymac stale 10mg. No ale widocznie zle to wszystko zrozumialem. Pozdrawiam.