odpowiedz

[...] do wysportowanej sylwetki i siły mięśni. Odpowiedź na nie jest prosta. Trzeba przede wszystkim wiedzieć, czym jest odżywka białkowa i w jakim celu się ją stosuje. Znając odpowiedzi na te pytania, zbędne będzie głowienie się na tym, w jakim wieku można zacząć ją stosować. Odżywka białkowa czym jest? Jest to produkt specjalnego przeznaczenia [...]

w podwieszonych postach masz odpowiedź na Twoje pytania

Dzięki za odpowiedź. Przejrzałem już kilka tematów tego typu i doszedłem do wniosku, że nie będę się wspomagal pasem, chyba że trochę później. Muszę ogarnąć technikę tego ćwiczenia, bo w zasadzie nigdy go nie wykonywalem, tylko raz po kilku miesiącach ćwiczeń przysiadow itd, doszedłem jednego dnia sprawdzając tę siłę do 125kg, co się jednak odbiło [...]

dzięki wielkie, za odpowiedź Tobie i Twoim poprzednikom. Spróbuje wasze rady zebrać do kupy i dam sobie czas :)

dzieki wielkie wszystkim za odpowiedz i zainteresowanie tematem,zdjecia sylwetki postaram sie podrzucic tego wieczoru,a więc z tego co wywnioskowałem z waszych odpowiedzi najbardziej rozsądnym rozwiązaniem byłoby wejsc na 0 kaloryczne na miesiąc i z tego potem ucinać kalorie czyli tak zwany refeed który juz obił mi sie o uszy ,posłucham sie [...]

Dzięki za odpowiedź. Wiesz, to nie są żadne zawody tylko po prostu mierzenie czasu na WF, a żadna osoba z mojej klasy nie trenuje lekkoatletyki (kilka osób tak jak ja trenuje piłkę nożną), więc chyba szanse będą podobne. Pozdrawiam... Zmieniony przez - Spamerrr w dniu 2008-10-07 15:17:54

@rion10 gdy tak czytam co napisałeś, to dochodzę do wniosku, że masz absolutną rację. Jedynie profesjonalna pomoc wykształconego specjalisty ma sens. Jestem zapisany już na przyszłość na fizjoterapię i tam będę się dowiadywał co i jak, jednak jakoś tak luźno pomyślałem że na tym forum również znajdę kilka rad, jednak gdy się nad tym zastanowić to [...]

Dziękuję za odpowiedź i już biorę się za prawidłowe liczenie kalorii. BMR=869+1131-137+5=1868 TEA=4X90X9+4X130=3760/7=537 BMR+TEA=1868+537=2405 2405+500=3195kcal Redukcja=3195-500=2695kcal Białko=2.5x87=217g=870kcal Tłuszcze=2695x30%=808kcal=89g Węglowodany=1017kcal=254g Bardzo prosze o sprawdzenie czy poprawnie wyliczyłem zapotrzebowanie. [...]

Zdjęcie dodajesz za pomocą niebieskiego "dymka" "Wyślij odpowiedz" I ja Cię bardzo przepraszam, ale normalni ludzie (mniemam, że jestem normalna, bo norma jest szeroka) nie interesują się cudzymi łydkami. Zdarzało mi się być i na siłowni i na basenie i raczej nigdy nie zdarzyło mi się koncentrować uwagi na cudzych łydkach.. Popatrz w dziennikach [...]

Dziękuję za odpowiedź skorzystam napewno:)

@rion10 Dzięki za odpowiedź, co do systemu to wyjeżdżam w poniedziałek wieczorem i wracam piątek w nocy lub sobota rano, nie raz zdarzy się, że jestem również w środe w domu ale z tym to różnie bywa, dlatego do treningu pasowały by mi tylko w sumie te trzy dni, sobota, niedziela i poniedziałek Głownie zależy mi na dwóch rzeczach, pozbyciu się [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Myślałem już że nikt tu nie zagląda. Faktycznie trening codziennie daje w kość ale pomyślałem że tak spróbuję bo wcześniej ćwiczyłem co drugi dzień i jak miałem wolny 1 dzień to potem mi się nie chciało. Czasem wychodziło 2 lub 3 dni bez treningu z lenistwa. Tak to jakoś mnie to dyscyplinuje. A nóg to nie chce za [...]

Dziękuje Panowie za odpowiedz. Biorąc pod uwagę co powiedzieliście utwierdzam się w tym, że muszę jeszcze trochę zbić. Przynajmniej do 70/71

Dziękuję za odpowiedź, czyli pozostaje mi być cierpliwym i dalej systematycznie pracować. Ogólnie co do planu treningowego-to ile mogę max nim ćwiczyć? Obecnie zaczynam 8 tydzień, z dokładanym ciężarem daje rade. Sposób progresji jaki stosuje jest odpowiedni? Chciałem jeszcze zapytać czy będzie duża różnica jeśli zamianie wykroki że sztanga na [...]

Za późno się obudziłem ale dzięki za odpowiedź. Biorę Asecurin ale nie wiem czy jest dobry.

Kefir pije, dzięki za odpowiedź.

przestance powielac pytania na ktore odpowiedz padala juz tysiace razy. co dzien ktos sie pyta o dawkowanie kreatyny, laczenie kreatyny z kofeiną, posilkami, spalaczami. jest do dyspozycji wszystkich uzytkownikow wyszukiwarka, sa tematy podwieszsone. podstaw mozna sie nauczyc szybko jeslki komus zalezy.

Bardzo dziękuje za odpowiedz, moja dieta składa sie na 4-5 posiłków, rozkład 170 bialka 65 tluszczu 280+ wegli. Glownie jajka, ser żółty, pierś z indyka, twarog chudy, chleb, makaron. Z tymże po redukcji pamietam ze przy rozkładzie z 280 węglowodanów słabo mi rosła waga na poczatku, rzadkie odstępstwa od diety. Rzeczywiście moze sprobuje sie [...]

/SFD/2024/2/23/9c7e4a2d39774c07aba76e3f0d70996f.jpg Skoro nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych do treningu siłowego to ja bym wprowadził do planu martwy ciąg. Jeśli nie wykonywałeś go wcześniej to wiadomo, że trzeba go ostrożnie wprowadzić, ale warto bo to skuteczne ćwiczenie. Patrząc na plan treningowy to mam takie wrażenie, że masz w nim [...]

Dzięki za odpowiedź. Dodam że kiedy jestem w odpowiedniej pozycji na przykład siedząc czy leżąc ze zgiętym kolanem wtedy mnie nie boli. Jest problem z wyprostowaniem nogi i z chodzeniem ale gdy kolano jest zgięte nie boli. Zmieniony przez - sensi. w dniu 2015-02-02 13:06:50