SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy 16 lat

  • Plan treningowy 16 lat - do ewnetualnych poprawek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony pomogł mi w poprawie treningu, doradzeniu jak wykorzystywac sprzet itd. Dane: 16lat 79/80kg 180cm klatka 103cm bicpes 32cm trening opiera sie na tym co posiadam, nie chciałbym chodzić na siłownię, bo chyba to co mam wystarczy dla poczatkującego: gryf lekko łamany sztanga prosta 1xhantla ławeczka + modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2/26/2010 5:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wiem czy to ma znaczenie, ale zamierzam na poważnie zająć się sztukami walki po nowym roku. Czy w moim przypadku, który nie należy do łatwych, da się ustalić jakiś plan treningów i diete by poprawić masę i sylwetke zarazem. Prosiłbym o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/22/2009 12:37:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 16 lat proszę o rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia lekkie takie jak jakies bieganie pływanie itp, a od roku wziąłem się za ćwiczenia silowe i rozbudowę masy mięśniowej. Efekty widze, ale chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni, proszę o odpowiedź. Poniedziałek: Biceps, triceps, plecy Wtorek: nogi, lydki, brzuch Sroda: Klatka, barki Czwartek: przerwa Piątek: Biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 10/3/2016 10:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy[16 lat]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem powrócić do treningu po małej przerwie. Przerwa wyglądała w ten sposób że przez ostatnie 3,4 miesiące trenowałem bez żadnego planu, kiedy chciałem, co chciałem i ile chciałem. Ogólnie nie wiadomo co. Teraz planuję powrócić do systematycznych treningów. Niestety siłownia odpada. Zostaje dom,hantle,itp. Mam 16 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/2/2015 10:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat 178 wzrostu, szczupłą sylwetke i waże ok 60 kg (dawno sie nie wazylem), a że nadchodza wakacje postanowilem sobie troszke popracować nad swoim ciałem układając ten oto plan treningowy... Poniedziałek: Trening A Wtorek: Trening B Środa: Odpoczynek Czwartek: Trening A Piątek: Trening B Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek Trening A: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 6/17/2006 4:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat plan treningowy do oceny oraz pomoc w dobraniu do diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Potrzebował bym pomocy od osób bardziej doświadczonych w sprawie oceny mojego planu treningowego. Dodam go poniżej a moje kolejne pytanie brzmi jak powinienem skomponować dietę, gdyż jestem w tej dziedzinie, że tak powiem "głupi". Może powinienem zacząć do tego zażywać różnych suplementów/odżywek jakichś witamin bądź czegoś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/16/2013 9:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na tydzień do oceny ( 16 lat )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu. Oto on: Poniedziałek - Klata, biceps . Część pierwsza KLATKA: 1.Pompki 14>12>12>10 2.Rozpiętki, płaska 12>10>10>8 3.Wyciskanie sztangielek, skos górny 12>10>10>8 Część druga BICEPS: 1.Uginanie przedramion 12>10>10>8 2.Uginanie przedramion stojąc uchwyt młotkowy 12>10>10>8 3.Uginanie przedramion stojąc ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 12/1/2010 6:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy-Skolioza 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie planu treningowego, mam lekką skoliozę i dlatego nie posiadam wolnych ciężarów(bo to jak mnie mam pogarsza sprawę), atlas kupię w przyszłym tygodniu jak się wybiorę do jakiegoś większego sklepu sportowego. Niestety nabyłem tkankę tłuszczową na klacie(tj. głównie brzuszek). Proszę o nie używanie bardzo skomplikowanych zwrotów gdyż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 5/15/2011 2:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - prośba o plan treningowy siatkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym by ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, mam do dyspozycji tylko hantle i gryf łamany... Szukałem ćwiczeń ale wszystkie wymagają siłowni lub dużych ciężarów których niestety nie mam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 11/14/2009 3:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 60kg 1.76m plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , potrzebuje plan treningowy na mase. Chcialbym rozwinac cale cialo ale najbardziej zalezy mi na bicepsie tricepsie brzuchu i zeby byc "szerszym w barach". Cwicze od 2 miesiecy , zdjec niestety nie posiadam. Moja silownia jest bardzo dobrze wyposazona. Po treningu bije CARBONOX, innych rzeczy nie uzywam , jestem na diecie białkowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 4/29/2012 3:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x10 Brzuch: ABS II Wtorek/Piątek Klatka: Rozpiętki 4x10 Wyciskanie 4x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 Pompki odwrócone 3x10 Brzuch: ABS II Środa: Brzuch: ABS II Dieta: Zdrowe odżywianie Plan układałem sam, ćwiczę już około 2 miesiące. Jestem otwarty na wszelkie sugestie odnośnie planu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 5/7/2014 1:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się czy nie zacząć "porządnie" trenować tylko irytuje mnie jedno pytanie czy urosnę jeżeli będę trenował "siłowo", mam 167cm wzrostu oraz 43kg wagi, miałem już styczność z treningiem ale głównie na mięśnie klatki piersiowej i brzucha więc mam dość umięśniony brzuch, lecz chciałbym zająć się sprawą mięśni rąk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 12/21/2015 2:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i umieścić zdjęcia żeby temat był w dziale ZDJĘCIA ? Dotyczy meila: Witaj Johny16, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Ocena i plan treningowy 16 lat Twoja wypowiedź: ---------- <img src="../../1/images2010/20100819150659.jpg"><br><br>Cześć, to jest mój pierwszy post na [...]

    Odpowiedzi: 1815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 4:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] )? 5) Jak długo mam stosować ten trening, chciałbym potem przejść na Push & Pull lub Split? Z góry dzięki za pomoc. Trochę się z tym męczyłem i wygląda bardzo ciekawie, dieta myślę, że będzie nawet smaczna a plan treningowy mi się podoba. Proszę o ocenę! Pozdrawiam Zdrowia. SIŁA! Zmieniony przez - Pritchmajster w dniu 2012-08-31 23:31:04

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] Trenuję już od miesiąca, podanym zestawem FBW - od tygodnia. Z góry dzięki za pomoc. Trochę się z tym męczyłem i jawi mi się "okej", dieta myślę, że będzie nawet smaczna a plan treningowy mi się podoba. Proszę o ocenę! Pozdrawiam Zdrowia. SIŁA! Zmieniony przez - Pritchmajster w dniu 2012-09-01 03:08:24 Zmieniony przez - Pritchmajster w dniu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 3:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni a wygląd sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 6/27/2020 10:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Skakanka zamiast biegania?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18899 Data: 7/5/2011 1:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] z kolei jest wykonywane z pauzą na klatce w oczekiwaniu na komende. Oderwanie pośladków od ławki czy stóp z podłoża również spala podejście. Jeśli natomiast chodzi o plan treningowy to zapraszam do tematów podwieszonych. Jest wiele skutecznych w budowaniu siły metod. Myślę, że najkorzystniej wybrac plan z duża ilością głownych serii [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2017 3:22:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Jakie odżywki na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] za nieco ponad 30zł, kup tez odzywke bialkową (1kg koszt ok.40 pare zł , polecam vitafit tanie a za***iste) i carbo (biogenixa 1kg-15zł, świetne i smaczne), w******laj wszystko co dasz rade i co zdrowe. zrób sobie dobry plan treningowy na mase i mozesz olać diete. masa skacze jak szalona skńczysz masować to bierz nitrbolona, fajnie podtrzymuje

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ok No więc tak. Mam 17 lat 172 cm wzrst , waga 67 kg Trenuje około miesiąca. Mój plan treningowy Poniedziałek - Klatka , tricepsy Wtorek - Bicepsy , przedramiona Środa - Odpoczynek Czwartek - Barki , kaptury Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - Odpoczynek Ćwiczenia które wykonywałem to : Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18194 Data: 12/13/2003 3:31:43 PM Liczba szacunów: 0