odpowiedz

[...] a może i 120g a nie jesteś na diecie prowadzącej do startu w zawodach to nie ma potrzeby żeby się skupiać na aż tak skrupulatnym ważeniu. 10g banan to ok. 9 kcal. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy to aż tak dramatyczna ilość żeby bawić się w odcinanie kawałka i wyrzucanie do kosza :-) Jeśli jednak zależy Ci na bardzo skrupulatnym ważeniu, [...]

Cwiczenia unilateralne z hatlami mam wprowadzone ogolnie za czasow podstawowej szkoly chodzilem na zajecia korekcyjne SKS dziekuje za odpowiedz czyli nie martwic sie

„ Cwiczenia unilateralne z hatlami mam wprowadzone ogolnie za czasow podstawowej szkoly chodzilem na zajecia korekcyjne SKS dziekuje za odpowiedz czyli nie martwic sie” —— czyli zajęcia korekcyjne już były wprowadzane ? Zdiagnozowana wadę postawy ? Proponowałbym odświeżyć sprawy i udać się do fizjoterapeuty . Taka wizyta , gdzie fizjoterapeuta [...]

Dziękuje za odpowiedź.

nie ma jednoznacznej odpowiedz, jedni dają biceps z klatką inni triceps z klatka, w tym wypadku lepiej dać np góra push góra pull nogi

Witam, mam takie pytanie. Jak jesteście na masie i przykładowo macie roztrenowanie takie tygodniowe i nie ćwiczycie przez cały tydzień to trzymacie nadal nadwyżkę kaloryczna czy w tym okresie przycinacie, żeby za bardzo nie podlapac fatu przez ten czas? Wyczerpująco masz już odpowiedź powyżej. Jedynie co bym dodał to ja Czasami stosuję 2 [...]

Wypełniłem kiedy działo Bo nic o tobie nie wiadomo a nie jaki masz staż związany z mocnymi spawaczami ani na jakim etapie redukcji jesteś. Możesz też przyjść do tematu przedtreningówki spadacze tam masz dział zbiorczy i w tamtym temacie zadać pytanie ale też żeby uzyskać odpowiedź będziesz musiał określić szczegóły dotyczące swojego doświadczenia [...]

W odżywianiu ukryta jest odpowiedź ;-)

/SFD/2022/6/15/896845def6d744b3a7a24a21334df312.jpg Temat braku efektów wraca jak bumerang co jakiś czas, a tak na prawdę wystarczy przeanalizować to co robiliśmy do tej pory albo co wcześniej działało i nagle działać przestało. Istotne jest to, że na pewnym etapie zaawansowania nasze ciało inaczej reaguje na bodźce treningowe i trzeba dołożyć [...]

Super, dzięki wielkie za szybką odpowiedz. Niestety za dużo osób mówiło mi że nie piecze to źle robisz. Widzę że klatka rośnie, progresu siłowe też są :) zakwasy też, chodź nie są wyznacznikiem dobrego treningu, podobno :)

No to jedziemy po kolei. :) 1. Pojęcie "zdrowy" dla każdego z nas będzie oznaczało coś innego, gdyż osoba z nietolerancją na gluten powinna wybierać pieczywo bezglutenowe, ale przeciwnie dla osoby, której nie dotyczą tego typu dolegliwości nie będzie zdrowe wybieranie pieczywa bezglutenowego. Oczywiście są jakieś normy dla ogółu społeczeństwa. [...]

[...] domaga sie po prostu odpoczynku, wchodze wtedy zazwyczaj na mini cuta,m aby organizm odpoczął od ilości żarcia, jak i od ciężarów. druga kwestia to wrazliwosc insulinowa i to jak prezentuje sie sylwetka. jak nabrales nieco fatu, to dalsza masa moze byc utrudniona poprzez odpowiedz organizmu na spozyte weglowodany, wiec tutaj ttrzeba uwazac/

/SFD/2020/11/24/31c77851b4b24fdbbb974e6caa1ea7e2.jpg Ile należy budować masę mięśniową? To pytanie bardzo często się przewija w pytaniach, a tak na prawdę odpowiedź nie jest bardzo skomplikowana. Gdy zaczynamy treningi na siłowni i chcemy zwiększyć masę mięśniową to pierwsze co robimy zanim zaczniemy trenować to poziom tłuszczu w naszym ciele. [...]

/SFD/2023/2/8/29d7b78be27e44d4af0c92600be459c5.jpg Wiesz to jest pytanie z typu co lepiej zjeść 100g makaronu czy 150g? A odpowiedź może być klasyczna czyli "to zależy". Osobiście jestem zwolennikiem większej ilości treningów siłowych w skali tygodnia czy też dowolnie wyznaczonej jednostki czasowej 8,9,10 dni itd. Ale to, że trenujesz 2 lata [...]

/SFD/2022/9/27/97046daed5534fbfbe12d072b3ac5607.jpg Zacząć należy odpowiedź na pytanie innymi pytaniami mianowicie jaką partią mięśniową jest biceps, a bardziej fundamentalne pytanie brzmi jak szybko rosną mięśnie? Otóż zacznijmy od tego drugiego. Wzrost masy mięśniowej jest procesem bardzo powolnym szacuje się, że początkujący przy dobrej diecie [...]

Nie enrgized zwykle nitro 2 dzięki za szybką odpowiedź a jak myślicie ile gram przy 90 kg 15 czy 20 a kawka to i tak przed.treni giem poleci to wiadomo

Cześć! Odpowiedź na Twoje pytanie jest bardzo prosta. Tak, da się naturalnie osiągnąć taką sylwetkę. Jednak wymaga to bardzo dużo czasu i cierpliwości. Aby zbudować taką sylwetkę od zera (osoby szczupłej o niedużej masie mięśniowej) potrzeba około 5 lat gdy ma się dobre predyspozycje do 10 lat gdy się ich nie ma.

Dziękuje za odpowiedz :) Jestem tego świadom obserwując ten rynek od 15 lat. To wystarczająco bym z pełna świadomością wiedział ze np tzw spalacze sprzedawane powszechnie w „legalnych” sklepach to przeważnie placebo zawierającymi wątpliwie skuteczne składniki :) w końcu cały ten rynek jest nacechowany kasą a nie dobrem klienta. Jeśli ktoś kiedyś [...]

Dzięki za konkretną odpowiedź! Pozdrawiam

Dziękuje piekne za odpowiedź. Przysiadziki już zdobione. Narazie tylko po 10 na każdy pośladek bo jestem po konfuzji kostki. Może poradzi mi Pani odżywkę białkową.. Jest ich sporo na rynku a ja kompletnie się nie znam. Pozdrawiam serdecznie