Od 4 miesięcy odchudzam się razem z dziewczyną. Pierwszy miesiąc polegał na odstawieniu pieczywa( alergia na gluten) i wprowadzeniu zdrowego jedzenia. Od drugiego miesiąca była wyliczona dieta i wprowadzony trening crossfit 3x w tyg. Do tego czasu kilogramy spadały, trzeci miesiąc crossfit 2x i 2xbieganie. W tym miesiącu waga stała.Aktualnie [...]
[...] ramienia itd wszytsko takie samo. To czy jak jeden z nich bedzie bral 200 kg na klate, a drugi 100 kg, i w innych cwiczeniach bedzie tez silniejszy to bedzie mial mocniejsze uderzenie? Bo sila uderzeniowa to podbno masa x przyspieszenie, czyli bardziej oplaca sie cwiczyc na mase, bo sila czysta bez masy nic nie daje? Prosze o odpowiedz Pozdro
[...] ? Co sądzicie o dawce propa czy nie jest zbyt mała i czy nie lepiej dokupić jeszcze jedną ampułkę? Na gino mam tylko cynk i tu się rodzi pytanko czy inwestować jeszcze w nolvę? Na PCT mam Clomid 30tabsów i booster teścia a z supli kretkę monohydracik i tutaj pytanko w jakiego antykatabolika jeszcze zainwestować? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] mi sie wydaje ze olimp ostatnio postawił na ilosc a nie jakosc bo dziwne zeby to sie tak zmieniłonie zebym był wybredny albo cos tylko wymagający:)!komentarze oraz odpowiedz od olimpa mile widziana!!!mam nadzieje ze to tylko przypadek bo zawsze was zachwalałem i jestescie dla mnie jedna z lepszych firm na rynku(a wasz smak truskawka i [...]
Szukalem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi niby banalne pytanie ale nie mam pojecia no ale forum jest po to aby uzyskac odpowiedz od znawcow :P Wiec chodzi mi o kolejnosc wykonywania ćwiczeń tzn w pon. robie klate z bicepsem no i wykonuje to tak przerwa miedzy seriami kolo 2,5 min /wyciskanie na płaskiej ławce -> uginanie ramion ze sztanga [...]
Na silowni cwicze juz prawie 3 lata, ale chcialem siegnac po prolongatum, slyszalem ze jest dobry , mam to prosto z apteki wiec jest czysciutkie, po za tym chcialem zapytac jak to brac ,z czym to brac zeby np nie miec ginekomastii bo az mnie skreca na samo slowo... prosze o szybka odpowiedz.. ... I cały misterny plan w ****u...
Mam dowas małe pytanko ,bo znudziło mi się jeść ryż na mleku może macie jakieś ciekawe propozycję odnośnie ryżu z czym jeść jak przyżądzać...Z góry dziękuje za odpowiedż.. byczek
[...] i na wiekszosci produktow nie jest napisane nic w jezyku angielskim a zatem nie wiem, ktore produkty dokladnie powinienem jesc aby miec wystarczajaco duzo białka, weglowodanów itd. Wiec moje pytanie do osob które wiedza duzo wiecej niz ja, co powinnienem jesc, czy treningi sa potrzebne? Proszę o pomoc. Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedz.
[...] Quest". Mniej więcej polegało to na tym, aby się broni przed przeciwnikiem, czyli jak najszybsze obalenie lub unieszkodliwienie go i odebranie mu broni. Jak ktoś wie jak to sie pisze i wie coś więcej o tym to proszę o odpowiedz i czy są jakieś szkoły z tym stylem w Warszawie. Z góry dziex Zmieniony przez - Pacior800i w dniu 2008-06-22 23:02:05
Witam, chciałem prosić jakąś osobę, która się na tym dobrze zna o jakiś plan na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. Czytałem o planie armstronga, program 50 podciągnięć, ale nie wiem czy zdecydować się na jeden z powyższych, czy może spróbować czegoś całkiem innego. Ponieważ mam dostęp na full wypas siłkę i niespecjalnie widzi mi się chodzenie [...]
Nie śmiać się. Mniej więcej ile zostaje mięsa (po oddzieleniu kości, odcięciu kupra, szyi etc.) z kurczaka o masie ok 1400 g. Dla mnie to bardzo ważne bo często robię rzeczy takie jak flaczki z kurczaka czy galareta i liczę, że suma sumarum galaretki to np. 700 g kurczaka i 15 g żelatyny. Nie wiem tylko czy te 700 g to prawigdłowa ilość. Co prawda [...]
[...] i nikt nic nie wie. Zrobiłem sobie krótko przerwe w treningach (koło 2 mieśięcy) niby wszystko było dobrze zaczołem ćwiczyć i po kilku treningach cos mnie znowu tak szczyka pod tymi żebrami, nie boli ale czuje sie nie komfortowo. Czy ktoś z szanownych forumowiczów cierpiał na cos podobnego lub moze jakos pomóc? Jeśli tak to prosze o odpowiedz.
Witam, chciałbym zaczerpnąć trochę wiedzy dotyczącej odchudzania oraz tego, jakimi suplementami je poprzeć. Mam 20 lat, moja waga wynosiła 92 kilogramy przy wzroście 175 centymetrów. Obecnie ważę 77.5 kilograma, nie wspomagałem się żadnymi suplementami, jedynie dieta, oraz treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bardzo mi zależy na utracie tłuszczy, [...]
[...] czy coś takiego. Ale jeżeli poza siłownią regularnie biegam i ćwicze brzuch na oddzielnych sesjach treningowych to czy moge na siłownii ćwiczyć cały czas w pasie? Mam mały problem z dolnym odcinkem pleców, nie duży tylko mały. Prosze o odpowiedz i z góry dziękuje to dla mnie bardzo ważne... A i jeszcze jedno w ćwiczeniach robie po okolo 6-10p.
[...] . używam czosnku sproszkowanego, pieprzu cayenne, imbiru w proszku, pieprzu czarnego, bazylii i jeszcze wielu innych, no właśnie ale jest pytanie na dzień dzisiejszy bez odpowiedzi czy jeśli lubie przyprawy powinienem wogóle sie brać za suplement z piperyną ? Zależy mi na pociętej sylwetce, nie stosuje dopingu . Maksymalna dawka piperyny, ile [...]
Witam ! ;) Od razu na wstępie prosiłbym nie myśleć o mnie "głupek" :) A więc zakupiłem sobie 120 kapsułek kreatyny Mega Caps 1250. Ze względu na małe fundusze na razie tyle i w kapsach. I mam taki mały jakby problem ; nie umiem połykac tabletek (czyli też kapsułek) z samą wodą, z czymś np. kawałkiem chleba albo obojętnie czego. W porze [...]
[...] ladowac tak jak teraz po 10g i skonczyc po 4. Wydaje mi sie, ze lepiej dluzej a mniej, bo nawet na pudelku jest napisane, ze aby zwiekszyc mase trzeba stosowac wiecej niz 30 dni. Zakladajac, ze teraz bralbym 5-7 gramow wszystko by bylo oki. A tak w ogole to podobno 5 g w dni treningowe tez wystarczy, tak? Dzieki za odpowiedz i pozdrowko TheWho
Witam. Może to nie jest forum naukowe ale widze ze sporo osob jest zorientowanych w tym temacie lepiej niz ja Potrzebuje odpowiedzi na takie oto pytanie: Dlaczego ATP jest glownym przenonikiem energii w komorce jak inne zwiazki (np. fosfoenolopirogronian, karbamoilofosforan, fosforan keratyny) sa znacznie lepsze tzn maja duzo wiekszy potencjal [...]
Witam, półtora roku temu zacząłem chodzić na siłownie, chodziłem pół roku, niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce osiągnąć [...]
A wiec tak mój kolega potrzebuje porady na następujące aspekty, na które ja mu nie potrafiłem odpowiedzieć. Trochę o nim ma 16 lat. Od 12 dni jest na 1x2 tse i od 10dni na 1x2 tussi. Za dwa dni planuje zwiększyć na następujący plan: godz.6 - 2tse i 2tussi godz.11 - 1tse i 1tussi godz.16 - 1 tse i 1tussi I tu mu nie potrafiłem odpowiedzieć, [...]
