odpowiedz

A wiec dzięki za odpowiedz tylko po pierwsze jekim mam ciężarem robić te wszystkie ćwiczenia chodzi mi o to aby podaliście mi ile to ma być procent z mojego maxa w danym ćwiczeniu po drugie z tymi plecami nie ściemnam poprostu w wszystkich ćwiczeniach robie tzw. koci grzbiet może macie jakieś ćwiczenia na grzbiet zeby go sobie wytrenować jakoś za [...]

Dzieki chłopaki dał bym po songu ale nie moge.Nie będe robil przysiadów oki. Trening już pozmienialem tylko dręczy mnie jedna rzecz czy moge go robić bez progresji? jak już wcześniej wspominałem mam jedna sztangę i jest to dla mnie nie wygodne czy jest jakis sens robienia tego treningu bez progresji ? proszę o odpowiedz.

ponad 2 tyscie miesiecznie na żarcie Fajnie sie oglada;] Powodzenia czekam na porównanie bo na takiej diecie bedzie kozak napewno Dzięki za odpowiedz na temat tłusczy+warzyw okołotreningowo

witam, za 2 tygodnie (20 grudnia) będę miał robiona artroskopie biodra P (prawego) z powodu konfliktu udowo panewkowego typu FAI. Chciałbym się spytac czy jest się czego bać przed operacją? Ile czasu musi mniej więcej minąć od operacji żebym mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni? ( nawet zeby robic zwykle podciąganie, wyciskanie itp?) dziękuje bardzo [...]

Dokładnie o to chodzi ;) Czuje, że są spięte i to właśnie ogranicza ale jak rozciagne łydke i dwugłowy to jest wtedy ok, tylko, że jeszcze nie na stałe. Ogarne drugą nogę i wtedy rusze z ćwiczeniami pełną parą i prawidłowo pierw trzeba być sprawnym odpowiednio przygotowanym motorycznie żeby brać się za treningi witam, za 2 tygodnie (20 grudnia) [...]

Witaj. Dzięki za odpowiedż. A więc tak: Zapomniałem dopisać warzyw. Spożywam je do każego posiłku bez śniadania i ostatniego o 23. Co dziennie robie surówke na cały dzień która zawsze składa sie z kapusty pekińskiej pomidora, ogórka, paprki czerwonej + jakiś urozmaicenie dzisiaj np groszek:) Posilek oo 8:00 Śniadania zawze duze jadłem i jak rano [...]

Dziękuję za odpowiedź. Miałam już ustalony termin operacji na 19.10.09. ale spanikowałam bo lekarze stwierdzili,że nie wiedzą co to jest,zostało powiedziane,że mogą to być węzły chłonne ewentualnie torbiel i jeszcze jakąś nazwę wymienili lecz nie zdołałam jej zapamiętać. Trzy razy jeździłam do innego miasta na podjęcie się tej operacji,lecz [...]

Dzięki za odpowiedz. Faktycznie, obetnę węgle i w to miejsce wrzucę gdzieś jajka. Nie wiem, co z wieczornymi rodzynkami (chciałem je brać po 35-40 minutach intensywnej jazdy na rowerze). Czy są one niezbędne o tej porze?

Bardziej chodzi o to jakie cwiczenia moglbym wykonywac na poprawe sily ciosu, dynamiki i wytrzymalosci. Lub o odpowiedz czy te cwiczenia ze street workout mi w tym pomoga czy wzrosnie tylko moja sila w miesniach, a czuc bede sie sztywny i powolny

hehe to i ja odbilem i jeszcze magowi za to ze mu sie moj pamietniczek chcialo poczytac ale kolego poczytaj do konca to znajdziesz odpowiedz na swoje zapytanie ( negatywy )

jeszcze tydzien pojade max 2 ale wole miec wszystko dopiete na ostatni guzik a nie potem dzien 2 przed zmiana dowiadywac sie i czekac na odpowiedz z forum z ewentualna poprawa planu ;) taki charakter wszystko za miejscu, uporzadkowane :) to powiedz mi kolego ten moj P&P jest dobry ?

Dzięki za szybką odpowiedź. Gainer już zakupiony więc po fakcie. :) A więc Przysiad Rumuński martwy ciąg WL Wiosło Wyciskanie Żołnierskie Podciąganie Podchwytem Każde ćwiczenie 3 serie, zakres pow. 10-12 Dodatkowo Brzuch na każdym treningu 3 serie unoszenia + 3 serie spięć na ławce. Żadnych dodatkowych ćwiczeń na Biceps Triceps? Łydki dodam [...]

Ok, wielkie dzięki za konkretną odpowiedź, jak dla mnie powinieneś dostać tutaj specjalistę działu :) Bo ciężko na to pracujesz. Jeszcze raz dzięki za wszystko. Sog jak wejdzie :)

Mam prośbę : Weście się lejcie A tak na serio to moje zdanie jest takie: Jeżeli wyszedł spór na lini elita - Mateo. Ok. Niech będzie nowe forum i koniec. To jest najlepsze rozwiązanie. A co do obu forów to sfd od strony technicznej jest lepsze (przynajmniej narazie - podomiesz się zmieni), lecz ****%%^$$^@^$.pl jest bardziej przyjazne. Wole tam [...]

tak trochę nie do tematu! ale...jakiś czas temu były prośby o to by na stronie głównej był wyświetlany temat na który w danym dziale została dana odpowiedz i przez kogo mimo wielu próśb by tak właśnie było <znów,gdyż zostało zmienione i wyświetlał sie najświeższy temat i najświeższa osoba,-która napisała w dowolnym temacie> żadna nie [...]

śledze temat od początku, nie wypowiadałem się bo nie było sensu, ale to już zaczyna być taka parodia westernu, więc coś napisze. ogólnie temat jest bez sensu imo, bo kręcił sie wokól tego, że elita 'odchodzi' z sfd na pewne forum, a wcale nie podjeli decyzji o definitywnym odejściu z sfd. zarzuty, że niszczą to forum też są bezpodstawne, bo [...]

[...] danuthy ! to tyle ode mnie na ten temat! a najezdzanie na evilsa i innych nie jest potrzebne bo wydaje mi sie ze wiekszosc userow jest ciekawa co dalej bedzie?? czy na stałe sie przenosicie? itd .itp? jakie korzysci beda mieli?? czekaja na odpowiedz ktora nie zostala im dana ...wiec zamiast rozsylac maile moze odpowiecie -wtedy zdecyduja!

Nie będę się wypowiadał w tym temacie, bo nie mam ochoty dyskutować z małolatami, którzy nie mają żadnego pojęcia o całej sytuacji, a sami sobie wymyślają brakujące elementy układanki. Im ktoś jest młodszy i ma mniej lat, tym ma więcej do powiedzenia. Od zawsze problemem był zerowy kontakt z adminem i to jest główny powód założenia nowego forum. [...]

Podstawowe zasady korzystania z Forum: (wycinam te które w żaden sposób nie odnoszą się do sprawy) Każdy ma prawo zadać pytanie lub udzielić odpowiedzi zgodnie z zasadami Regulaminu niezależnie od stopnia zaawansowania. Pytanie zadałam, zostało zignorowane Na Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania. Tego puntku [...]

Owszem przydadzą się Twoje porady Pablos :) konkretna odpowiedź :) A więc tak, rzeczywiście po dwóch tygodniach grahamek, odnoszę wrażenie iż może na chwilę nawet zapychają ale bardzo szybko przechodzą przez żołądek czego skutkiem jest dość szybkie głodnienie. Dla przykładu, dzisiaj rano dwie grahamki + danio i herbata (zielona tekanne z opuncją, [...]