Witam. Mam pewien problem, dotyczy on walk ulicznych :) Taki najświeższy przykład to z Pon. Nie będe opisywał jak to było, ale doszło do tego że musiałem sie lać z kolesiem który był szybszy. Gdy wycedziłem mu mocniutko w tważ wybiłem sobie 2 palce prawej ręki (wskazujący i kciuk). I tu proźba do was co robić by nie mieć wybitych paluchów, po [...]
Witam. Od 2 lat trenuję biegi górskie. Początkowo traktowałem, to raczej rekreacyjnie, ale od niecałego roku pracuję nad formą dość intensywnie i dodatkowo łączę trening z siłownią(2 razy w tygodniu). Mój problem jest następujący: biegi takowe, zwłaszcza zimą, powodują mocną utratę wagi( po 12-15km jestem w stanie "zrzucić" po drodze [...]
[...] ćwiczę, może on wzrosnąć np do 1800 Kcal. Czy to prawda? Czy też wtedy rozmawiamy już o CPM? Dla przykładu: Ćwiczę regularnie, więc moje PPM wzrasta do 1800 kcal, i dodatkowo obliczajac CPM wliczam wszystkie aktywności/ćwiczenia? Mam nadzieję, że wyraziłem swoje wątpliwości w sposób zrozumiały;> Będę bardzo wdzięczny za wszelkie odpowiedzi!
[...] tego nie lacza, nie moge dokladnie rozpisac mojej diety z roznych przyczyn, ale jem dosc czesto i sporo, ale mysle ze braki i tak sa. Wiec...zeby z tego ektomorika zrobic sie takim troszke grubszym to co zakupic? Gainer? Gainer + Carbo? Bialko + Carbo? mam do wydania 150 zlotych...co byscie mi radzili?? Prosze o szybka odpowiedz i pozdrawiam :)
Cześć, jestem w młodym wieku ale chciałbym już zacząć ćwiczyć i zacząć przybierać masę.Chciałbym zapisać się na BJJ oraz w miarę możliwości chodzić na siłownię lub nawet zrobić siłownię domową. Także muszę przytyć. Bardzo proszę o odpowiedź. Używając http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx : ---------------------------------- Współczynnik [...]
moj plan FBW, ze wzgledu na brak czasu na trening 3 razy w tyg. zainteresowałem sie planem FBW 2 razy w tyg. prosze o odpowiedź czy taki plan pozwoli mi budowac mase mięśniową przy odpowiednio dobranej diecie. ewentualnie czy cos zmienic ? poniedziałek klata - Wyciskanie sztangi płaska 4 serie 12 10 8 8 Barki - Wyciskanie sztangielkami 4 serie [...]
Witam. Bardzo proszę o pomoc.Gram w piłke nożną od 8 roku życia. Obecnie mam 16 (rocznik 1994). Zaczynałem grać w polu, po czym gdzieś w wieku 11-12 lat zacząłem grać na bramce. Myśle ,że idzie mi dobrze ,lecz jest problem z warunkami fizycznymi,ponieważ obecnie mam 173/4 wzrostu. W polu gram dużo na orlikach ,hali itp. Myśle ,że dobrze nadal [...]
[...] spada a na awf jest to truden żeby zebrać waga więc niewiem czy moge trenowac na mase ale to jest wąsnie pytanie dowas. Moja waga spada tzn czuje sie taki opdaniety więc mam do was prozbe co byście mi poradzili jaka diete także stosować aby przynajmniej powoli ale szedł w góre a nie w dół. Prosił bym takze o odpowiedz MAWASHIEGO i MICHAILA.
Witam! Zamierzam zacząć porządne treningi i chcę efektywnie popracować nad własnym ciałem. Przed nowym rokiem dość dużo biegałem, teraz chcę to wznowić i zaczynam trenować na siłowni, wszystko po to ażeby spalić tłuszcz z brzucha i reszty ciałka :) I zastanawiam się czy zacząć brać HMB. Podobno daje dośc dobre efekty jako spalacz tłuszczu. Jeśli [...]
witam mam takie pytanie do mieszkanców Białegostoku :D Będę tu studiował od października i chce sie cos dowiedzieć o internecie. Jaki internet mozna załozyć w Białymstoku i jakie są ceny za poszczególne łącza. Będę mieszkał na kopernika i nie mam tam kablówki cche tylko załozyć internet i czy drogo kosztuje założenie neta :D Dzieki z góry za [...]
Witam, mam zamiar trenowac w domowych warunkach z książką Lafaya " Trening siłowy bez sprzętu" Chciałem zapytać się ekspertów czy muszę przybrać na masie zeby bylo co rzezbic. Jesli tak to ile i co nalezy jesc jakby byli tak mili Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Foto: Pozdrawiam i liczę na w miarę szybką odpowiedź Peace
Witam, ważę 76kg mam 180cm wzrostu i 17 lat. od 4 lat uprawiam piłkę nożną, nie stosowałem wtedy żadnych suplementów. W listopadzie ubiegłego roku zacząłem lekko uzupełniać dietę w węglowodany i białko (Profi Mass Olimp) oraz dzienne witaminy. Codziennie mam po 1,5h trening różnej intensywności jedynie w niedziele odpoczynek. Od stycznia zacząłem [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomofik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad Witam, mam pytanie czy moglby ktos mi pomoc jak zrobic odblok, ile i kiedy hcg, clom, nolve z gory dzieki wielkie za odpowiedz.
Ustawki cieszą się dużym zainteresowaniem (tylko Giaurnemo nie mogę ściągnąć :) ), stad po wstępnych rozmowach z przyszłymi gośćmi specjalnymi Rafałem Tasiemskim,też z grupy + 35 i Łukaszem Mizerą-ostatnio goszczącymi w programie Trenuj z MIstrzami-mam kilka pytań: 1. Jaki termin by Wam odpowiadał? 2. a) Kto będzie, b) może będzie lub c) nie [...]
[...] (bliżej klaty)? b) rozpiętki wykonywać leżąc na ławce ukośnej 30 stopni czy na płaskiej? Wykonywać z obracaniem czy bez? Priorytet do wew. strona klatki. c) dipsy na poręczach - być lekko pochylonym do przodu czy raczej wyprostowanym? Priorytet to dół klatki. Rzeczowe odpowiedz = sogi :) Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-04-11 15:24:47
[...] budowac mase miesniowa dobrze mowie?? przeglądam diety przykładowe na tych forach i na jedzenie piersi z kurczaka co dzien mnie nie stac...wogole na takie diety...niewiem jak je układac...z tymi kaloriami dobrze wyliczyłem ? a tłuszczy i innych ile trzeba na kg ciała jesc? przydała by sie sensowna odpowiedz na wszystkie pytania z góry dzieki.
Cześć wszystkim. Mam do was parę pytań. 1. Nie mogę wyrobić sobię kaloryfera(ćwiczę z półtora roku porządnym treningiem a pól roku stosuje dietę, i leciutki tłuszczyk na brzuchu jest). Czy to może być wina tego iż piję około pół litra mleka dziennie(czasem więcej)?? 2. Jeśli tak to czy mogę zastąpić mleko maślanką\kefirem naturalnym?? 3. Czy [...]
Witam. Mam pytanie, czy jest jakiś logiczny i sensowny powód dlaczego moje zamówienie złożone 2014-02-06 12:26:00 i zapłacone z 2 minuty później (zarówno moje jak i wasze konto jest w BZWBK więc przelew dotarł natychmiastowo) zostało tego samego dnia przekazane do pakowania i od tej pory cisza. Teoretycznie skoro jest zapłacone powinno zostać [...]
[...] tak: --Na pierwszym boku (zdieciu nr.1) jest wybita data ważności? - czy tak- nie myle się? --Na drugim boku wybita sa numeru , ktore świadczą o serii produkci- czy tak? (numery te widnieja takze na ampułce). Tak więc data ważności tego specyfiku to kwiecien 2007 A numer produkcji to 303001 5 Czy mam racje? Proszęo odpowiedz? Rafał Pozdrawiam
