Wybite palce!

Witam.
Mam pewien problem, dotyczy on walk ulicznych :)
Taki najświeższy przykład to z Pon. Nie będe opisywał jak to było, ale doszło do tego że musiałem sie lać z kolesiem który był szybszy.
Gdy wycedziłem mu mocniutko w tważ wybiłem sobie 2 palce prawej ręki (wskazujący i kciuk).
I tu proźba do was co robić by nie mieć wybitych paluchów, po kjażdy nastempny strzał w jego tważ to spory bul.
Z góry dzięki za odpowiedź.

trzymać zaciśnietą pięść
druga sprawa to możesz poprostu mieć słabe kości na co zbyt dużo nie poradzisz, pomocne moga tu być multiwitaminy + wapń,

Trzeba po prostu wzmacniac rece. Uderzenia w worek daja zwiekszaja odpornosc na takie urazy. Pompki zwykle i na kostkach. Ale tej kontuzji nie da sie calkowicie wyeliminowac. Nawet najlepszym sie zdarza. Tak naprawde mozna sobie tylko zyczyc aby to nie nastapilo.

Dziękuję za odpowiedzi, myślę, że to przez niefortunne uderzenie.
Bo zachowałem się jak amator, cios doszedł bardzo dobrze i mocno został trafiony, ale uderzyłem go od środka pięści. Poniosły mnie nerwy chyba dla tego, nie do końca zachowałem zimną krew.
Ale myślę że to się nie powtórzy po za tym niedługo powtórka, niech ich znów spotkam. Jeden dostanie za to że z solówy zrobił tercet gdy zaczął mocniej zbierać baty, a drugi za to że mu pomógł. ***...ne dwa leszcze.

Z tego co wiem to pompi na kostkach nie utwardzają kości tylko uniewrażliwiają tą część reśki na ból. Oprócz tego jest to szkodliwe.

Dżibril podloz sobie cos miekkiego. Nie musisz robic tych pompek na betonie. A tu nie chodzi o wzmacnianie kostek tylko nadgarstkow.

Ja całe życie robie pompki na kościach i szkodliwości tego nie zauważyłem.
Szkodliwe może być tzw utwardzanie dynamiczne polegające na udeżaniu z dużą siłą w twardy ( nie ustępujący ) cel.
Pąpki na "kościach" oprócz wzmocnienia nadgarstków w dłuższym okresie czasu powodują zmiany przystosowawcze kości śródręcza ( Sterkowicz ).
Ćwiczenia na twardym worku uczą dystansu właściwego dla danego uderzenia i powierzchni uderzającej ( jak się macha byle jak to i kontuzje się zdarzają). A na kciuk to się nic nie poradzi jak na gardzie zostanie.

Dobra, a co jeśli już się ma powybijane paluchu? Można jakoś przyspieszyć leczenie bólu? :P

Czekam na wypowiedzi :)

Środki przeciw bólowe i jakieś maści, a poza tym to porada specjalisty (lekarz farmaceuta)

Pozdro

na wy bite palce ,w walce używaj kastetu( grube pęto drutu:)
leczenie-maść arcalen,masć żywokostowa,olejek pichtowy-kupisz to w aptece

Wcinaj tabletki z kolagenem (substancja komórkowa tkanki budującej scięgna jest z niego zbudowana). Oprócz tego pij mleko i zaciskaj pięści jak bijesz.