odpowiedz

Wyciskanie sztangi stojąc czy siedząc - która wersja jest korzystniejsza dla kręgosłupa (i ogólnie całych pleców)? W której wersji jest większy nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w [...]

rion10 tnx za odpowiedź o ile można ją tak nazwać... po za tym to przeczytałem fajny artykuł o ćwiczeniu w czasie choroby i jako ekspert powinieneś chyba inaczej odpowiedziec... choćby wspomniec o podziale ciała od szyi w górę i dół ... no alle to trzeba wiedzieć... MAM pytanie : czy talerze żeliwne moga rdzewieć ? bo mam odbitą farbę na [...]

Wyciskanie sztangi stojąc czy siedząc - która wersja jest korzystniejsza dla kręgosłupa (i ogólnie całych pleców)? W której wersji jest większy nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w [...]

czekam na odpowiedz pomimo wszystko rion, gdyż masz "troszeczke" wieksze doswiadczenie niz jakub :)

Witam. Na siłowni pracuje dwóch nowych młodych chłopaków po kursach instruktorskich i obaj zgodnie stwierdzili że źle wykonuję przysiady, tzn nie powinienem schodzić zbyt głęboko i co najważniejsze wg nich KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie [...]

[...] "otwartym kroczu" i angażować każdą część czworogłowych jak i dwugłowych, a także pośladkowe 2. Zwrócone na zewnątrz, nigdy równolegle. 3. Jak najniżej - bezwzględnie, aczkolwiek bez odbijania od łydki bo na dużych kg to się skończy źle. Pełne, dlatego że mamy zrównoważone w miarę siły między wszystkimi więzadłami 4. Już odpowiedziałem powyżej.

Ile powinno robic sie cwiczen na kazdy miesien w treningu na mase? Do tej pory robilem 2 na biceps, 3 na klatke, 3 na barki, 5 na cale nogi, 2 na plecy. Czy dodanie np jednego cwiczenia do klatki albo plecow i bicpesu nie zaszkodzi? Zgory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] jakie powinno sie wykonac na poziom testosteronu,itp itd? wazne to jest dla mnie z tego powodu iz nigdy tego nie robilem a mam mozliwosc sprawdzenia tego;) prosilbym szybka odpowiedz;) gdyz termin mnie goni;) z gory dziekuje i pozdrawiam;) Masz jakiś powód/cel dla którego chcesz coś sprawdzić, czy chcesz to zrobić bo jest za darmo? Jak nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Teraz przede mną 4 tygodnie mniejszej objętości, a większego %CM więc dam szerszy chwyt, a później więcej powtórzeń i węższy, zobaczymy jakie będą odczucia :)

Panowie mam pytanie odnośnie treningu na siłowni + sw. Troszkę wczoraj poczytałem o tym i generalnie wychodzę z wniosku, że FBW "z elementami dynamiki" jest czymś pożądanym przez fighterów. Nawet znalazłem trening, mam wszystko gdzieś tam zapisane i generalnie trening czeka aż skończę obecny cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Na rowerku tak lajtowo sobie pedałować to nie chcę, bo to tylko chyba strata czasu. Ale pytanie wciąż pozostaje ;) biegać po trenie te 20 min, czy nie biegać? Bo co kolejne badania to nowe wnioski i trochę pogubić się można.

Tak całkiem pierwszy to nie - chodziłem przez może 4 miesiące jakieś 12 lat temu :) Ale to było bez planu, bez diety, z doskoku jak miałem czas i ochotę. Hmmm no to wyjdzie w praniu... dzięki za odpowiedź.

Dzięki za odpowiedź. Myślałem, że skoro trwa regeneracja i te mięśnie się odbydowują to może potrzebują trochę więcej, stąd takie rozterki. Dzięki za utwierdzenie!

Dzięki za odpowiedź. Miałem właśnie wątpliwości czy mogę aż tak skupiać się na jednej części. Więc będzie wyc. hantlami z supinacją na ławce płaskiej, wyc. gilotynowe + rozpiętki, pompki z elewacją nóg. Dzięki za pomoc :)

Dziekuje serdecznie za odpowiedz. Wiadomo, ze za miesiac nie zostaniesz kulturysta, ale wiadomo ze jak czlowiek cos robi i wklada w to pieniadze i serce to chce widziec rezultaty. Pozdrawiam

Podbijam moje pytanie, czy podczas stosowania rampy można robić 2 serie na ciężaże docelowym? Czy ma to sens? A przeczytaj ze zrozumieniem moją odpowiedź.

co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź

,,co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź '' Zaczynam trening silowy FBW 5x5 na podstawach: mc, przysiad, wioslo i wl. W mc zaczynam od 120kg, przysiad 100kg, wyciskanie 80kg, wioslo 80kg. Pytanie w tym przypadku to, to czy wioslo powinno byc na rowni z wl?

@Antos dzięki za odpowiedź, a może poleciłbyś jakieś dobre tutoriale?

[...] i uginanie nog na maszynie i MC na prostych i sztywnych( czy pracuja te same czesci miesnia dwoglowego podczas pracy w tych cwiczeniach ) mam nadzieje na profesjonalna odpowiedz:-) 1.Zależy o jakie ćwiczenie dokładnie ci chodzi.Generalnie w jakimś stopniu zmienia się angaż poszczególnych rejonów mięśni.Prosty przykład-supinacja w uginaniu [...]