odpowiedz

[...] przechodze do III/8 w nastepnym tygodniu?? czyli wychodzilo by ze ten trening m atrwac tylko 4 tyg(III/7-III/10)?? jak sie myle to prosze powiedziec ile ma taka jedna sesja trwac(np III/7) i co robic nastepnie jezeli pojade od 7 do 10 to czy zaczynac od nowa (7-10).dzieki za odpowiedz troche zamotaLEM ALE MYSLE ZE ZAJARZYCIE O CO BIEGA

[...] i bodzce bo sa tak stworzone i nie potrzebuja "rozkazu" czy "nadzorownia" z "zewnatrz" (bo dla nich juz na zewnatrz nic nie ma). -> odpowiedz miesnia poprzez regeneracje]. Dla mnie to mialo by postac podobnego lancucha, ale raczej w obrebie samej komorki miesniowej, z minimalna rola mozgu. Chyba musze [...]

[...] siłe. Czy warto dodac kilka cwiczen kondycyjnych takich jak rower, bieg bokserski z hantelkami, przeskoki, pajace do tego treningu czy trening typowo pod wytrzymalosc przelozyc na "dni nietreningowe"? Moje drugie pytanie dotyczy kreatyny. Mam mono w proszku i stacka. Warto brac czy tylko spowolni mnie to? Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam :)

Odpowiedź na samej górze artykułu ja od kiedy jem wegle na noc , czyli 2 miesiace , spie o wiele lepiej, rano wstaje wypoczety a po wypiciu serwatki przed sniadaniem mam wrazenie jak miesnie "rosna i puchna",to oczywiscie kontrowersyjna sprawa i bedzie tematem wielu sporow wsrod ludzi trenujacych, ale ja testuje na sobie i jest [...]

Solaros a ja mam do ciebie pytanie z innej beczki otóż brałeś kiedyś spalacz o nazwie Arson i jak według ciebie on działa na spalanie tłuszczu z góry dzięki za odpowiedz i udanego testu życzę bacznie obserwuje twój test i zazdroszczę ci poziomu cukru we krwi ponieważ sam bym chciał taki mieć) Pzdr/

Solaros, nie chcę zakładać nowego tematu, więc pytam w Twoim. Co sądzisz o bieganiu na czczo czy może lepiej spożyć BCAA przed ? Jeśli tak, to w jakiej ilości ? Z góry dzięki za odpowiedź ;-) Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 14:15:54

Kolejna porcja punktów opisujących jak cukier wpływa na nasze zdrowie (niektóre zostały wymienione w poprzedniej liście): 1. Uszkadza układ odpornościowy. 2. Zaburza równowagę minerałów w organizmie. 3. Może powodować wzmożoną aktywność, zdenerwowanie, trudność koncentracji, u dzieci rozkapryszenie. 4. Podnosi stężenie trójglicerydów. 5. Obniża [...]

[...] 1:2 + okolo 200g mleka low fat bedzie kozystniejsze dla anabolizmu niz 1:2 + woda? bo nie pisaliscie o bialku z weglami i mleku, tylko samym bialku z mlekiem przez te 8 stron wpi + carbo daje lepsza odpowiedz insulinowa niz same wegle to wiadomo tak wiec wpi + carbo + mleko da jeszcze wieksza Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-06-30 23:23:10

[...] miesiace trenowalem 3-4 razy w tygodniu i wykonywane przeze mnie cwiczenia niewiele roznily sie od tego co proponujesz w I cyklu treningowym, co sadzisz o rozpoczeciu treningow wedlug twojego programu od II cyklu??? czy moze lepszym pomyslem jest trening z miesiecznym "poslizgiem", z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam TYLKO ŚLĄSK

[...] trening cykliczny. Postanowilem dolaczyc do was i mam pare pytan, dla pewnosci czy wszystko robie ok 1. wybieram trening dzielony III/7 na full osprzet, ile czasu robic ten trening , po jakim czasie zmienic na nastepny ?? 2. w jaki sposob wykonywac cykl regeneracyjny ?? to narazie tyle z mojej strony niejasnosci. Dzieki z gory za odpowiedz Maćko

Nie bardzo rozumie ten trening cykliczny znaczy sie rozumiem co on ma mi przyniesc ale nie wiem co mam robic na nim. Wlasnie koncze swoj trening normalny i chcialbym zaczac cykliczny 3 grupe. Prosze o odpowiedz doswiadczonych kolegow i o szczegolowe wyjasnienie. The truth is out there.

[...] Cyklach są te same ćwiczenia...czy organizm sie do niech nie przyzwyczai? jesli nie to dlatego ,ze są inne odstępy i inny zapas powtórzeń??....a tak na marginesie to troche nudne jest to ze cały czas te same ;/ czy mogę je sobie pozmieniać...jestem jeden cykl w plecy , teraz zaczne ostatni masowy...czy moge tu pozmieniać?? dzieki za odpowiedz

Już teraz??? Proszę o odpowiedź bo mi się już daty mylą

JummyW: SUPER !!! szkoda ze nie moge dac soga ale to oco napisales jest bardzo pomocne. odnosnie tego mam jednak kilka pytanek: - kazdy z tych etapow wykonujemy na 1nym treningu? czyi przykładowo to wyciskanie na klate, ktore opisales powyzej wykonujemy po kolei podłóg tych etapów czyli bedzie to 3 serie + 2 + 1 + 1 ? - jak to sie ma do innych [...]

Chwileczkę, osoby które opowiadają, że organizm potrafi dostosować się do interwałów - powinny spróbować zmieniać protokoły treningu. Często robię interwały gdzie jestem na granicy zasłabnięcia - tętno 180-190 - przez kilka minut. Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby [...]

Dzień dobry. Mam nadzieję, że temat jeszcze jest aktywny. Mam jedno pytanie odnośnie testosteronu... Mam 50 lat, patrząc wstecz teraz widzę, że zawsze miałem za niski poziom testosteronu - miałem niewielką ginekomastię, tendencję do +10kg, byłem raczej słabszy fizycznie niż kumple, bardziej "ciapowaty" ;) mniej agresywny. Na szczęście libido [...]

dzięki za odpowiedź. Czyli jedząc 20 jaj w tyg nie mam czym się przejmować :)

Adramel, dzięki że mnie wyręczyłeś. Wczoraj próbowałem napisać odpowiedź, ale nie wchodziła. Podobnie jak w HP w pozostałych dwu stakach, które rozważam kupić tez nie ma szczegółowego składu i zawartości BA podanej.

Witam, Chciałem spytać jak się ma (bo tu głównie temat dotyczy siłowni - i pochodnych) BA do biegów krótkodystansowych? (rzędu 100-800, w ostateczności 1500m) ? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - bodanis w dniu 2012-08-17 14:29:27

"Beta-Alanine + HIIT – Match Made in Athletic Heaven This isn’t your grandfather’s form of cardio. Recently, high-intensity interval training has surged in popularity, freeing fitness enthusiasts from long hours on the treadmill. HIIT is highly efficient, boosting the metabolism into a calorie-burning frenzy and challenging the cardiovascular [...]