odpowiedz

Dziękuję bardzo lodzianin za odpowiedź :) ostatnio lecialem 700-800mg bolda tygodniowo, teraz chyba zaczne lżej będę bil dwa razy w tygodniu razem z deka, a tescia tak jak rozpisal mi krzykacz 3x 250mg week, a pozniej przejde na.1g testa ew tygodniowo. Dobrze czuję zawsze sytuacje na cyklu i tj ostatnio wyczulem niskie estro na boldzie poprzez [...]

witam od dłuższego czasu cierpię na uporczywy ból tyłu głowy i karku od grudnia tylko chodzę po lekarzach i jestem odsyłana od jednego do drugiego badanie rezonansu wykazało na wysokości C4-C5 centralne wypadnięcie jądra miażdżystego krążka mk wpuklający się w obręb kanału kręgowego na głębokość ok.4mm ze zniesieniem przestrzeni płynowej [...]

Mam jeszcze pytanko. Czy antykataboliki (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb) nie spowodują że będe miał przyrost masy. Ja cały czas pracuje nad rzeźbą. Jestem cierpliwy więc myślę, że tą wymarzoną sylwetkę za dwa latka osiągne. Dzieki za odpowiedź. Od jutra zaczynam jazde na rowerku. Pozdrawiam. Syzyf

[...] prace wiec nie wiem czy dam rade wrzucic gdzies jeszcze jakis posilek chyba ze owoc. Co do treningu to wyczytalam na sfd ale byl on o pare partii dluzszy. Co do ACT zapoznalam sie z nim i sadze ze zaczne dzis rozpiske cwiczen. Teraz pozostaje wiec kwestia diety... A to chyba najgorsza czesc "programu". Dziekuje za szybkie odpowiedz:)

Po prostu OLIMP sie czegos obawia, bo skoro nie chce zarzucic zadnych fotek to jak to rozumiec? Oczywiscie teraz poleci odpowiedz "czego mamy sie obawiac skoro tyle ludzi nam ufa" no jasne ze ufa bo kazdy gada ze zaufanie ma bo firma duza i walkow nie robi, nie takie molochy trzaskaly kase na lewo. Wiec bez fotek i fotostory dupa. Nikt [...]

Bardzo dziękuję :) zza karku wywalam, przysiady na maszynie zmienione na klasyczne, a z objętością klatki jak przesadziłem to doradź mi jeszcze co wywalić :) Sam przyznam ze skoro robię np bramę można by się pozbyć rozpiętek albo pozbyć się bramy. Sam jeśli miałbym wybierać wywaliłbym bramę bo jestem zwolennikiem raczej wolnych ciężarów niż maszyn [...]

Dzięki za odpowiedź! Większym prio jest dla mnie wiadomo - sylwetka i siła. Boks, na który chodzę to amatorskie zajęcia, nie przygotowuje się pod żadne walki. Redu miałem bardzo ciężką w ostatnich tygodniach, 1600-1700kcal przy 4x splicie i 4xcardio. Nadmiaru skóry nie mam, rozstępy tylko w miejscach gdzie miałem najwięcej fatu, czyli nogi i [...]

prosiakeim moze nie, po prostu mam cholernie grube kosci, choc do sylwetki championow duzo mi brakuje, dzieki za odpowiedz

bushi nie oczekiwałem tego bo zadowolony jestem z wyglądu a masa nie jest moim priorytetem , od nitrobolonu oczekiwałem ,ze tak jak brane wcześniej v12,satur,celpump,xpand nie zmarnuje mojego czasu.Niestety zupełna klapa. 150 gram nitrobolu kosztuje tyle samo co 4 razy więcej xpanda więc odpowiedz sobie sam.

dzieki za odpowiedz

Myślisz, że działa tutaj zasada głupie pytanie - głupia odpowiedź? Czy nie myślisz?

[...] takie porady :/ Podajesz niepełne dane, nie przedstawiasz diety, zadajesz dziwne pytanie na które nie znając tego jak jesz to Ci jedynie wróżka odpowie, otrzymujesz odpowiedz jakie proporcje powinieneś przyjąć w posiłku po treningowym i jeszcze masz pretensje? Sorry kolego ale to nie miejsce dla Ciebie. Poczytaj i jak do czegoś dojdziesz [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :)

usystematyzujmy *do dzieła Wazysz sporo a jesz bardzo malo * ważę sporo, jadłam do tej pory normalnie ( nie obżerałam się, ale nie stosowałam diety), od 1 listopada przeszłam na dietę niskowęglowodanową, jadłam około 1600 kcal (max) dziennie, (ok.B 60:T 120:W 40), przez pierwsze 2 tyg. schudłam 4 kg, potem wróciły 2 kg i długo długo nic.Chce mi [...]

ech, czytam Wasze posty po 10 razy i za każdym razem coś innego do mnie dociera... znalazłam odpowiedź na kilka pytań...po pierwsze Biniu mówił o 150-200 g białka a nie o 200g, będe o tym pamiętać. po drugie raczej chude mięso i "zdrowe" tłuszcze niż tłuszcze zwierzęce.. Jeszcze pytanie co do aerobów, słyszałam że dobrze jest ubierać w [...]

[...] przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,German Body Comp. "Czy dużo tracę idąc po treningu do pracy (pracuje na nocną zmianę) praca od czasu do czasu lekko ciężka :" pewnie tak... tylko ty znasz odpowiedz na to pytanie. a z drugiej strony,nie kazdy zyje,jak zawodowiec. nie przejmuj sie. najwazniejsza jest systematycznosc. pozdrawiam.

dzięki za szczera odpowiedz, myślę nad cyklem m-drol + wino i clen. ale to jeszcze tylko pomysł.

Dziękuję za odpowiedź. Jak na złość dopadło mnie przeziębienie, mam 38 stopni i trochę boli mnie głowa. Macie doświadczenie czy można robić trening choćby lżejszy np po 2 serie każdego cw? Czy lepiej odpuścić kilka dni do poprawy zdrowia? W tym.tyg naszczescie połowa treningu zrobiona i dietę mimo przeziębienia trzymam. Zmieniony przez - [...]

Mam pewne pytanie...przeanalizowałam mój sposób odżywiania i stwierdziłam, że wraz z wyeliminowaniem mięsa wyeliminowałam kolagen,czyli składnik chroniący stawy, na które kiedyś chorowałam.Mam co do tego pytanie: czy lepiej byłoby raz np. na tydzień zjeść mięso,lub coś co zawiera żelatynę? czy może lepiej byłoby suplementowac się kolagenem w [...]

dzięki pavlo że mi odpowiedziałeś bo przeglądam te forum od pewnego czasu i wiem że naprawde znasz sie na rzeczy.... no wieć myślałem żeby zrobić tak zamiast w dynamice siłowej tych 3 ciężkich seri siadów zrobić front siady 3*6np co ty na to? a jeśli chodzi o pylo to nie wiem co to są 17nastki możesz wytłumaczyć czyli robić np skoki do obręczy 305 [...]