odpowiedz

glucosamine moze sobie zapodaj P.S. mysle ze tutaj szybciej dostaniesz odpowiedź

Na tej stronie znalazłem odpowiedź już http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,204,nauka-i-kulturystyka-diabel-tkwi-w-przysiadzie-wrzesien-2010.html "Badacze zwrócili też uwagę na kolejność ćwiczeń. Ogólnie ćwiczenia złożone (przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławce) powinny być wykonywane przed ćwiczeniami izolującymi (wyprosty nóg na [...]

Odpowiedź co do białka już dostałeś wyżej na ile starczy to sobie już policz.

Trening bedzie trwal w godzinach 17-19 wiec ryz bialy jest po treningu, a co do makreli to wiem i bedzie ona systematycznie zamieniana. Dziekuje za odpowiedz:)

ogolnie w splicie robi sie na klate 12-16 serii to sobie sam odpowiedz poczytaj o treningu troche bo kuleje twa wiedza poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - merch w dniu 2010-07-23 19:35:32

:D tak to bys koniec swiata ujrzał a nie odpowiedz

Dlatego staram sie uzyskać odpowiedz u was :) Nie widze też zbytniego sensu odpisywać bez odpowiedzi na pytanie bo to robi zbędną gadke w poscie

Dzięki za odpowiedź. Czy na tym forum jest jakieś opracowanie propozycji treningu dla takich jak ja? - tzn. 30 lat, mało czasu (max 2xw tygodniu, w zasadzie zaczynam od "zera"?? A co chcę osiągnąć? - większa siła - przede wszystkim ramiona,nogi; większa wytrzymałość. Nie potrzebuję schudnąć - raczej się wzmocnić;) ---

sol fizjologiczna moglbym zalatwic ale hcg moge tylko5000j dziekuje za odpowiedz- masz soga bede mial do ciebie jeszcze prosbe prywatnie

http://pl.wikipedia.org/wiki/Spalony_(pi%C5%82ka_no%C5%BCna) http://www.sfd.pl/temat197004/ odpowiedz brzmi: nie

Proszę o szybką odpowiedź ponieważ chcę poprawić błędy i kontynuować swoje dążenie do celu.

aha dzieki za odpowiedz no to pojde na mt.

Dziękuję za odpowiedź. Czy to znaczy że przed wyjściem na siłownie powinnam zjeść śniadanie? 9.00 - 2 jaja + warzywa (17.4 B, 12.6 T, 3,1 W, kcal 136) albo kanapka z pełnoziarnistego chlebka chudym twarożkiem i pomidorem (16.9 B, 5.2 T, 25.4 W, kcal 222,5 ) 10.00 - kawka z mleczkiem (3.2 B, 2.0 T, 5.4 W, kcal 46) 11.00 - jabłko 200g (0.8 B, [...]

Daj spokój, tylko na tym forum jest dużo osób z lepsza sylwetką. No ale niech ci będzie, moja odpowiedź brzmi: ĆWICZYĆ ! Idź do "ćwiczeń dla początkujących".

[...] zamowic stafy,a tak przez forum to trwa i trwa,dryndnal bym do ciebie i bys mi wszystko wytlumaczyl,bo mam jeszcze pare pytan,co ty na to?jezeli teraz cie niema na forum to jak wejdziesz to pusc mi strzalke albo smsa na moj numer 504-213-933,ze swoim numerem pod ktorym jestes dostepny i oddzwonie,to dla mnie pilne,co ty na to,czekam na odpowiedz

Dzięki za odpowiedź, następnym razem wrzuce chyba foto, co bym znów z***ki nie wyłapała :p

120/155 waga 90kg niema szalu. ale jak na moje predyspozycje zle nie bylo:) ale to wspomnienia:) jakby sie dalej trenowalo to pewnie cos by sie dolozylo :) ale coz takie zycie thx za odpowiedz czyli narazie trening dieta moze jakies mono:) Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-02-25 01:19:28

[...] z kolan jak gosciu zesprawluje? ja jak sie ich pozadnie nauczylem to dopiero nabralem pewnosci siebie wchodzac w nogi bo wiedzialem ze nawet jak skontruje to mam na to odpowiedz jak sie ktos z tlowiem do przodu zuca to faktycznie potrzeba duzo chamskiej sily. duzo latwiej jest jak wbijesz sie pod goscia biodrami z plecami prosto Zmieniony [...]

Prosiłbym jednak mimo wszystko o odpowiedź na pytanie bo wszystko na cykl mam już zakupione - stoi elegancko na półce. Pozdrawiam

1.Ile czasu ma trwać przerwa między seriami? 2.Ile czasu ma trwać przerwa między poszczególnymi ćwiczeniami? 3.Jak się robi wyciskanie francuskie nad głową ? :P 4."Wspięcia na palce" - chodzi o coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM 5.Ile powinien wynosić ten "dość mały ciężar", 6 kg? Dzięki za odpowiedź, [...]