Zacznę od tego że w sprawach odchudzania jestem całkowicie lewy, nie znam się kompletnie na tym co miałbym jeść. Potrzebuje zrzucić wagę z 80 na 70. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: Aktualnie 78-80kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 na napiętym 33,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Bez owijania w bawełne Pieniądze z mojego banku wyszły 3.09.12 ( i bez dyskusji że bank wysyła na drugi dzień, jeszcze to się nie zdarzyło. po pierwsze ostatnia sesja idzie o 16, ja wpłaciłem o 14, pozatym ja mam zawsze obligatoryjnie w pierwszej kolejności bezwzględu na sesje itp. ) Potwierdzenie wpłaty dostałem dopiero 5.09.12 6.09 Pani [...]
Witam! Prosil bym was o ocene mojego planu FBW na mase na poczatek wrzucilem go do treningu dla poczatkujacych ale tak nikt nie byl w stanie ocenic mojego planu i odpowiedz na pytania tutaj pisze zeby po ulozeniu planu wrzucic go do zaawansowanych wiec juz nie wiem. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Plecy 3xMARTWY CIĄG [...]
Jak najlepiej zagrać na obronie, chodzi mi o grę jako stoper, mam 16 lat, gram pierwszy rok w lidze okręgowej, mam 187 wzrostu. 1 Są jakieś ćwiczenia żeby wspomóc grę?? 2 Jak sobie radzić z dobrymi dryblerami?? 3 Jak poprawić szybkość biegu?? Proszę o odpowiedź, z góry dzięki :D
[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 5 x 8 – 6 Martwy ciąg Rampa 5x6 / Wznosy barków (sztanga)3x12 Na maszynie przy wejściu 23 (tylne barki) 3 x 10 Wspięcia na podeście na łydki 3 x 12 Pompki francuskie/szwedzkie 3 x 10 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 Dzięki za odpowiedz
No wlasnie. Mam pytanie odnosnie pompek - zwykłych, najzwyklejszych pompek. Kiedys trenowałem Karate przez dluzszy czas ale nie ćwiczę juz dobre 5-6 lat. Wtedy oczywiscie treningi pozwalały zachować formę, kondycja bardzo dobra bla bla bla... Teraz od niedawna zaczalem ot tak robic codziennie pompki, robię 4 serie po 20 pompek rano i wieczorem a [...]
Witam. Chciałem się zapisać na MMA albo Kudo, jednak trener od MMA powiedział mi ze jestem za młody (mam 16 lat), ale żebym przyszedł po wakacjach bo będzie nowa sekcja. Postanowiłem się do tego przygotować i od dwóch miesięcy raz w tygodniu trenuje Kick Boxing z bratem ciotecznym (który trenuje tą SW od dwóch lat). W mojej szkole jest za darmo [...]
Ello all rozkminiłem plan i chce się poradzić Was Ułożyłem go na podstawie atlasu i FBW by Georgu A; Wyciskanie stangielek 4x wiosłowanie stangielką 2x wznosy barków 2x Przysiady z obciążeniem 4x wspięcia na palce 3x Wyciskanie zza głowy stangilek 3x Pompki wąsko 3x uginanie w chwycie młotkowym 3x B; Rozpiętki 4x wykroki 4x wspięcia 3x martwy [...]
ostanio zapisałem się na boks i nie wiem jakie badania są i troche mnie to zniechecilo poniewaz w wakacje zajaralem z kumplami i nie chce zeby mi pozniej to wykrylo bo beda przeciez jakies badania mozgu prosze o odpowiedz jake sa badania ? (i czy sa na thc )
Witam. Mam bardzo poważny problem... :( Jestem miłośnikiem alkoholu zazwyczaj wypijałem sobie 3-4 piwka dziennie, lecz dramatycznie ograniczyłem do jednego tygodniowo :( Ostatnio wziąlem się za siłkę lecz słyszę ciągle od znajomych, że alkohol niweczy całą siłkę. Czy to jest prawda i czy np. jedno piwko tygodniowo bedzie miało jakieś wielkie [...]
Witam :)Kupiłem HMB z Olimpu 400 caps oraz CM3 1250 z treca 360 caps. Na początek proszę nie krzyczeć - korzystałem z wyszukiwarki, ale w tematach znalazłem dziwne - małe dawkowanie tych dwóch rzeczy lub np. dawkowanie rozbite na 2 razy a nie na 3 lub w przypadku hmb nawet na 4. Na opakowaniu HMB dawkowanie jest napisane : 4 r dz. 1-2 kaps. a na [...]
[...] pod wielkim wrazeniem starych wyjadaczy, którzy wciaz maja cierpliwość w odpowidaniu na te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do [...]
[...] na ******** przestrzegam przed tym bardzo ci oszusci wysylaja stare przeterminowane produkty i nie oddaja pieniedzy ani nie odpowiadaja na maile, napisali ze czekac na odpowiedz do 4 dni po kilku tygodniach nadal nie ma zadnej odpowiedzi lepiej kupowac na allegro tam przynajmniej mozna dociekac swojego mozna zla opinie wystawic albo ubiegac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam czy są dwa skoki wzrostu ? ponieważ takiego nie doznałem a zastanawia mnie czy osoby ktore w moim wieku mialy podobny wzrost taki skok mialy. Prosiłbym o to aby odpowiedzi nie brzmialy tylko ze nie mam na to wplywu ,kazdy z nas jest inny itp. Pytam głownie osoby ktore w moim wieku mialy podobny wzrost i skok wzrostu byl u nich troszkę [...]
[...] ciosie itp. ?? A robię takie ćwiczenia jak : (niewiem jak się nazywają, ale mam animacje z pokazaniem tego ćwiczenia) Czy to dobre ćwiczenia ?? wykonuje je hantelkiem 5 kg i sztangą (łamanym gryfem) 7 kg... z góry dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:38:40 Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:39:35
[...] - bieganie itd. Czy ten system to dobre rozwiazanie czy jednak bardziej wskazane jest laczenie obu czynnosci w ciagu jednego dnia? W ramach mozliwosci prosilbym jeszcze o odpowiedz na to pytanie: czy jest mozliwosc z jednej strony tracenia tluszczu a z drugiej doprowadzania do rosniecia miesni czy jednak to zupelnie dwie rozne sprawy, ktorych [...]
Witam. Zacząłem stosować Suplementy. Na początek żeby zrzucić troszkę tkankę tłuszczową stosowałem Thermo Fat Burner firmy Tirec i L-Cernitine 600 formi ActivLab. Spaliłem tkankę tłuszczową z zadowalającym efektem jednak jeszcze troszkę chciałbym spalić. Zasięgając opinii doradcy w sklepie z odżywkami zakupiłem: -Mammoth 2500 2,2 kg -L-Glutamine [...]
Witam. Ćwiczę już ponad 2 miesiące 3-4 dni w tygodniu. Po miesiącu ćwiczeń kupiłem mass xxl , ponieważ zdobyłem informacje, że jest dobry dla początkujących. Zjadłem go już i dał mi bardzo mało. To zapewne dlatego, ze moja dieta nie byla ułożona. Jadłem posiłki które można spotkać w spisie dietowym. Teraz zamierzam kupić jakiś zestaw. Wypatrzyłem [...]
siemanko mam pare pytan cwicze juz na siłowni ok. 3 miesiace chodzi mi głównie o figure bo przez ostatnie pare lat troszke sie "spasłem" po pierwszym miesiacu spaliłem 7 cm w brzuchu (pomogłem sobie TSE) a teraz stoje w miejscu chociaz zjadłem juz paczke l-karnityny.a to pytania?? 1)Ile cwiczyc na rowerku stacjonarnym na dzien(słyszałem ze nie [...]
czy warto zaczynac od karate shotokan?
