odpowiedz

Dzięki za odpowiedzi. Fajnie gdy ktoś o pewnym pojęciu (niekpompletnym- ja) dostaje odpowiedź od eksperta. Czyli załóżmy wyglądałoby to tak (nie będę wypisywał produktów tylko chodzi o ilośc posiłków 1. śniadanie, 2-3. Super kanapki w szkole+ z masłem orzechowym, 4obiad przedtreningowy, 5. ww proste, 6. chuda ryba od czasu do czasu 7. kolacja 8. [...]

Waga:75 Wiek:16,5 Wzrost:182 Staż: rok Typ:Mezo. dieta:jest siłownia 3x tyg uprawiane sporty: karate Suplementy:Kreatyna A: Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w dół/głową w górę, 3 serie 12x/10x/8x Barki: -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 2 serie 12x/10x Tricepsy: -pompki w podporze tyłem, 2 serie 12x/10x Plecy: -Martwy [...]

Dzięki! Sorry ale nie mam czasu nigdzie pisać prosze nie ma(ż,rz)cie:) tego temau! Chcę se zamówić rękawice bramkarskie ale zupełnie nie wem jak się mierzy rozmiar! Proszę pomóżcie bo jutro (16.05.07) już nie będzie wieć proszę o bardzo szybką odpowiedz!

ale zanuć cos , bo tak rytmu nie znam . Z Ręką na sercu gram uczciwie i dlatego nie powiem że to Aguilera - bo w googlach wpisałem teraz wiec moja odpowiedź się nie liczy Daj coś łatwiejszego

oki dzięki za odpowiedź ratuje mnie nawet bez polskiego:) p.s. sorry za foto bo się dopiero ucze i myślałem że to na avantara:D

odpowiedz nasuwa sie sama Helssing

Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki [...]

KruQ, Ty chyba nie doczytałeś co pisałem ? Twoja odpowiedź to zwykły spam. Dieta 30/60/10, o odżywianiu wiem więcej niż Ci się wydaje. Mam o tym pojęcie. O treningu również. To, że zapytałem jaki trening robić to dlatego aby poznać czyjeś opinie. A FBW robię ponieważ dobrze na mnie działa, lubię to i nie jest monotonne. Ciągle urozmaicam i [...]

to jest odpowiedz do twojego cytatu

banee k***a.. fanatyk K-1, strikerów i Pride'owców więc nie dziwne, że takiej prostej rzeczy nie wie, że te ruchy rękami to kontrola bioder żeby w tą gilotynę nie wpaść a nie żadne klepanie. Ty wgl wiesz jak klepanie wygląda? nawet nie dopiął tej gilotyny+nie przeszedł gardy.. kolejna sprawa to raczej jakby GSP myślał, że Hendricks klepał to by [...]

Mam mięśnie, szczególnie na brzuchu, pod niewielką wartwą tłuszczu czuć bardzo dobrze zbudowane mięśnie brzucha. Ramiona i plecy również mam bardzo umięśnione. Dlatego tj. pisałam szczególnie chodzi mi o nogi i pupe. Redukcję zalecił profesjonalista, ja również zastanawiałam się czy nie zacząć od masy, ale dostałam odpowiedź, że najpierw muszę [...]

Czyli odpowiedź mojego problemu była banalna, ten kalkulator bardzo źle liczy i nie warto się nim posiłkować, tak? Od ilu w takim razie kalorii warto zacząć, żeby było dobrze? 2800kcal będzie ok? Jak w ogóle określić prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne, bo sądziłem, że ten wzór jest bardzo dokładny, zdemotywowałem trochę tym błędnym [...]

dzięki za odpowiedź. w między czasie przeczyałem poradnik o HST PUSH I PULL by King Odin oraz wyedytowalem trochę mój post. to teraz jeszcze 2 pytania mam 1.jaką oliwe polecacie , żeby dało się wypić? 2. Ile to w końcu ma byc serii? Naprawdę mam pójśc na trening przy 15-stkach i zrobić 5 cwiczen po 1 serii po 15 powtórzen? to zajmie mi góra 15 [...]

Suchymks, o podrobach wcześniej nie myślałem, dzisiaj w sklepie zobaczę :P (wielkie dzięki). MrBlue dzięki za odpowiedź. Jak możecie powiedzcie mi jeszcze czy białko ma być liczone na suchą masę ciała? Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-09 12:52:32

el nino zaliczyles 30 000 odpowiedz w tym dziale fajnie to wygladalo dopoki ktos sie nie wpisal i nie mial 30 001 pozdro

Dziękuję za szybką odpowiedź. To już mam jakiś punkt zaczepienia :) Od poniedziałku zacznę z multiple sport. Najpierw muszę chyba odbudować stracone elementy z organizmu. Co do brzucha to na razie niezbyt ćwiczony. Obwód w pasie 94 czyli nie jest tak źle. Spróbuję przejść na 5 posiłków dziennie, jakiś ryż, twaróg. Zacznę sam gotować :) Najbardziej [...]

Jesteś Zawodny ?? Możemy zagrać dzisiaj o 21. Daj odpowiedź, jakby co to gramy na swedkowo.

Zagadałem do Zawodnego wczoraj 17:30:56 erulf ([email protected]) cze 17:31:10 erulf ([email protected]) napisz kiedy masz czas żeby rozegrać mecz na kurniku Dostałem następującą odpowiedź na nastęny dzień 17:17:52 Zawodny (GG# 5015921) do roboty jade 17:17:54 Zawodny (GG# 5015921) pa

jak się chciałem z nim umówić, zawsze uzyskiwałem odpowiedź bede na necie po 1 w nocy, a rano jest w szkole. wynika z tego że tych meczy nie będzie miał kiedy rozegrać .....

co do 4 meczy - to ja wole 3 co do rewanzy - czemu nie co do długości turnieju - mysle ze ten i tak krotki nie byl a pozatym sie jeszcze toczy czekam na odpowiedz odnośnie nagrod !! Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-09-11 14:31:47