Witam. Zaczynam jutro cykl na kreatynie . Kupiłem sobie na początek Olimp - Creatine MegaCaps i mam związku z tym pytanie o dawkowanie. Na pudełku napisane jest 4kapsułki po treningu i 4 tej samej porze dnia w dni nietreningowe. Na sfd.pl/sklep napisane jest ze 8w łącznie w treningowe i 4 w nietreningowe,a sprzedawczyny mówiła mi że jak na mnie 6 [...]
Witam, jeśli zły dział to z góry przepraszam. Mam pytanie, w piątek zrobiłem dziarke na klatce piersiowej, praktycznie zasłania mi całą pierś, moje pytanie to po jakim czasie mogę wrócić na siłownię? Tematy były podobne lecz miejsca tatuaży różne, stąd moje pytanie. W salonie powiedział mi ok. 2 tygodni, lecz mi wydaje sie, że to bardzo długo, a [...]
[...] 50 kg, a co z tego wynika jestem poprostu bardzo chudy, tez wpływa ma na to iz trenowalem biegi długo dystansowe. Nie wiem jak mam zaczac, interesowałby mnie trenig domatora, czy macie moze jakies inne propozycje, dlatego pytam poniewaz w tym temacie jestem istnym laikiem, prosze o jakies rady, z góry dziekuje, czekam na odpowiedz, powodzenia.
[...] codziennie masciami ale nadal doskwiera mi niewieliki bol i jestem co do niej pewny... Myslalem nad kupnem jakiegos stabilizatora ktorego uzywalbym podczas gry... Tylko nie wiem jaki kupic?? Czy ktos moglby mi cos doradzic?? No i nie wiem czy zaiwestowac w stabilizator czy w ochraniacz grzejacy czy cos w tym stylu... Pzdr i czekam na odpowiedz :)
Witam. Mam pytanko do specow. Czy ktos moglby polecic cos bardziej skutecznego niz l-karnityna dla dziewczyny? Biore l-karnityne (1200 mg przed silownia) a efekty nie bardzo widoczne. Bede wdzieczna za odpowiedz. lilbunch
[...] poczatkujaca osoba, mam 23 lata,176 cm wzrostu,waga pomiedzy 68-70 kg glownie chodzi mi o gorne partie miesniowe z mniejszym uwzglednieniem parti dolnych,chcialbym aby ktos odpowiednio mnie poinformowal co i jak zeby to wszystko nie poszlo na marne(jakis trening,odzywianie??) i to czy brac jakies odzywki czy nie ?? bede wdzieczny za odpowiedz
[...] bo prosto z ubojni, wszystko badane na miejscu (widziałem) powiedzmy mieso na szaszłyki kosztuje tam 5 zł za kilo :) jakie najlepiej wybrac mieso a do wyboru mam : cielecina, wołowina i wieprzowina . tylko był bym wdzieczny za szybką odpowiedz bo o 22.00 dzis musze zozyc zamówienie. A musze nadgonic z masą bo wakaje to było pozal sie Boze
Witam mam 18 lat gram i 76 kg.wzrost 180cm gram w pilke nie chodze na silke zawsze po pierwszej polowie zchodze z boiska z jednego powodu poniewaz niemam kondychy i brak sily co mi polecicie co mam brac i kiedy czy tylko w przerwiew meczu czy na kazdym treningu czy co dziennie prosze o odpowiedz
Witam zamierzam zmienić cykl z masy na siłę. Jestem nowy na siłowni i nie wiem jak dokładnie robić siłe(ile powtórzeń, ile serii). Na necie jest różnie, wiem tylko że należy ćwiczyć z ciężarami 60%, 70%, 80%, 90% i max. Niestety nie wiem ile razy mam to podnosić. Byłbym wdzięczny jeżeli ktos doświadczony w tych sprawach, dał mi na to odpowiedź. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema, mam takie dosyć dziwne pytanie, ale tutaj chyba uzyskam odpowiedź, a mianowicie mam nierówne piersi, lewa jest znacznie większa od prawej. Czym to może być spowodowane i czy to się wyrówna, jeżeli regularnie będę ćwiczył ?
[...] 1ml jednego I 1ml drugiego dwA razy w tygodniu .w jednym strzale.I tu chcialem sie zapytac ile powinienem ciagnac cykl I czy to jest wogole dobry cykl I jak potem sie odblokowac ...Bardzo bym prosil zebyscie nie pisali ze jak niemam pojecia o sterydach to niepowinienem ich brac ..kazdy kiedys zaczynal ...prosze o odpowiedz z gory wielkie dzieki .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam kiedy zazwyczaj widać pierwsze efekty klatki piersiowej? Klatkę robię 3 razy w tygodniu . Wiem że każdy organizm reaguje inaczej i jeden będzie miał po 2 miesiącach A drugi po 2 tygodniach. Ale chciałbym uzyskać odpowiedź kiedy zazwyczaj widać pierwszy efekt klatki piersiowej
Witam, jestem strasznie otyły, miałem 140kg 184cm, schudłem w miesiąc 12kg, ale teraz mi przybyło 2kg i stoi w miejscu waga, ale nie o tym, mam pytanie o hormony, nie jestem na żadnym cyklu, ale robiłem badania(sprawdzałem tarczyce, wątrobę, nadnercza i hormony) i mam Testosteron 2,36ng/ml kiedy norma to 2,59ng/ml a Estradiolu II mam 37pg/ml kiedy [...]
[...] może powidzieć jak się spisywały? Juz troche denerwuje mnie zawijanie pasków i pomyślałem że bedzie to dobra alternatywa. Chciałem kupic versa gripps ale kosztuja ponad 200 zl takze odpadaja. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz ;] /SFD/Images/2016/4/28/d95eab86d207420886bf0879f2e560f2.jpg /SFD/Images/2016/4/28/c75dfa6b924d405cb19d94536b0bf6f6.jpg
Witam :)Jestem 16 latką. Mam problem. Chciałabym schudnąć z brzucha, boczków i ud. W tym celu kupiłam stepper. Wszyscy piszą, że ćwiczą dziennie pół godziny i robią 1000 stepów. Mój stepper jest na kilometry ile ich muszę zrobić dziennie żeby były jakies efekty? I jaki ma być poziom obciążenia od 1 do 8? Czy ktoś może zna odpowiedź? Czekam.
Czy to możliwe, że przez pół roku po zrobieniu badania holterem bardzo zmieniły się wyniki? Np. (najpierw będę podawała wynik który był pół roku temu a później ten z dzisiaj) Qrs'ów-125080, 85698 Średni rytm-96,80 Max rytm HR-191, 155 Min rytm HR-50,47 tahykardii-608,8 bradykardii-0,1 przerw-8,0 pobudzeń komorowych-3190,24067 pojedyńczych [...]
Poszukuję pulsometru który przekazuje wynik "na żywo" na ekran komputera. Jest pełno rozwiązań na smartfony, szczególnie z Androidem i iOS, ale niestety nie znalazłem nic co można odpalić na monitorze komputera PC. W najlepszym wypadku widziałem zgrywanie po treningu, jednak mi zależy by wynik był wyświetlany w trakcie. Poszukuję już 2 dni i [...]
Cześć Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego , na ten cel przygotowałem 500zł . Potrzebuje rowerka do zrzucenia zbędnych kilogramów , ważę ok 120 kg dlatego rower powinien być dość wytrzymały. Mam pewnego faworyta oto on . Czy ktoś kto zna się na takim sprzęcie mógłby powiedzieć czy ten model i w ogóle ten producent jest warty uwagi ? [...]
