kropelka25
Witam :)Jestem 16 latką. Mam problem. Chciałabym schudnąć z brzucha, boczków i ud. W tym celu kupiłam stepper. Wszyscy piszą, że ćwiczą dziennie pół godziny i robią 1000 stepów. Mój stepper jest na kilometry ile ich muszę zrobić dziennie żeby były jakies efekty? I jaki ma być poziom obciążenia od 1 do 8? Czy ktoś może zna odpowiedź? Czekam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
nie ma takiego przelicznika
bo to zalezy od obciazenia, poziomu wytrenowania, wytrzymalosci itp
rob tak, zeby przd 30-60min moc utrzymac w miare jednostajne tempo, a podczas samego 'steppowania' moc np rozmawiac
bo to zalezy od obciazenia, poziomu wytrenowania, wytrzymalosci itp
rob tak, zeby przd 30-60min moc utrzymac w miare jednostajne tempo, a podczas samego 'steppowania' moc np rozmawiac
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4
Heh. Ćwiczyłam pierwszy raz tą techniką. Ćwiczyłam bez przerwy w jednym tępie na obciążeniu 3 - 50 minut. Zrobiłam 17 km. Normalnie robiłam przy obciążeniu 5 przez 3 minuty 1 km i nie miałam już sił by dalej ćwiczyć. Dobrze mi poszło? Robić tak co drugi dzień ? Czyli 3 razy w tyg.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
