odpowiedz

[...] opini jak i zalecen. Czy prawda jest ze stosujac kretayne, przez nastepne 2 godziny nie nalezy spozywac mleka??, bo z takimi opiniami sie spotkalem. z drugiej zas strony odzywki zawierajace w sobie kreatyne bialka itp sa zalecane do spozycia np z mlekiem. mysle, ze teraz wiadomo skad moje watpliwosci. bede wdzieczny za odpowiedz. pozdrawiam

Słuchajce mam pytanie. Jestem aktualnie na cyklu mety od tygodnia dokładnie. Noi dziś na lekcji jedna z nauczycielek weszła z info ze nasza P. Dyrektor ma białaczke i że jest potrzebna krew do transfuzji. Noi bardzo bym chciał oddać krew na ten cel. Ale nie wiem czy ze względu na tą mete jest sens zapisywać sie na liste chętnych do oddania??? Czy [...]

[...] sobie z 2 serie przed normalnym treningiem klaty. Tylko jest taki problem ze po zrobieniu tych 2 seri pompek musze brac mniejszy ciezar na wyciskanie. A wiec prosze o odpowiedz czy aby bardziej rozwinac klatke lepiej nie wykonywac tych pompek czy wrecz przeciwnie. I tak przy okazji mozecie udzielic mi kilka rad z tym zwiazanym Mam [...]

Chcę sobie wyrobić kaloryfer, lecz mam jeszcze troszkę tkanki tłuszczowej na brzuchu. Od niedawna zacząłem ćwiczyć, jest widoczna pierwsza kostka i czuć, ale nie widać reszty. Robię A6W, która moim zdaniem nie przynosi efektów (przynajmniej żadnych nie widać) nie męczę się jakoś bardzo podczas robienia tych oto ćwiczeń. Kilka dni temu zacząłem [...]

[...] go jest), oraz wyrobić sobie troche mięśnie. Mam pytanie, mianowicie, czy 6 weidera + bieganie/pływanie + dieta o nieznacznie ujemnej kaloryczności (0 niepotrzebnych cukrów), pomogą mi osiągnąć zamierzony cel? Chciałbym również wiedzieć, czy Olimp Thermo Speed Extreme jest oplacalny do kupienia i spozywania? Dziekuje i czekam na odpowiedz.

[...] w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli chodzi o suplementy to jem dwa rodzaje bialka noc/dzien,bcaa i animalpac'a.....pomozcie! z gory dzieki za odpowiedz...pzdr

Od długiego czasu nurtuje mnie pytanie związane z odżywianiem, szukałem info i pytałem, ale czy to "trenerzy" czy kulturyści dawali mi sprzeczne odpowiedzi. Czy wartości odżywcze 100 g ryżu białego/brązowego itd, przyjmujemy dla 100 gram ryżu "suchego",czy po ugotowaniu? Wiadomo,że zwiększy ciężar i objętość, wiadomo,że produkty mogą zmieniać [...]

Zakupiłem ostatnio PWP, HMB Rev. i clenburexin. Moje pytanie jest odnośnie suplementacji. Biegam rano o 08.00 nastepnie mam trening siłowy o 17.00 połączony z 40 minutowymi aerobami. Nie wiem jak brać to wszystko rano, przed, po treningu jak przed snem, czy ma byc jakas przerwa miedzy tym ? Co najpierw czy PWP czy HMB ? Prosze o szczegółową [...]

Hejka, mam problem. Waga się uparła i nie chce schodzić. Mam do zbicia 4 kg. co najgorsza w 12 dni. Trenuję 5 x w tyg. boks i 6 x w tyg. skakałam na skakance ale teraz skakankę zastąpię biegiem. Obecnie ważę 58 kg. Biorę Animal Cuts od 4 dni ale jakoś nie działa na mnie. Już lepiej pociłam się na Clenburexin-ie, a może do Animala dorzucić [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Otóż mam taką zagwozdkę, a mianowicie trenuje kickboxing 5 razy w tygodniu(pon-pt), czy uważacie że dodanie jednego dnia treningowego w tygodniu(np. soboty) do planu ma jakiś sens? Mam 17 lat, 173 cm wzrostu, ważę 69 kg przy około 16% BF. Chciałbym trochę poprawić wygląd sylwetki, jak i może siłę uderzeń. Jeśli [...]

Witam, chciałbym sobie kupić taki pas do stym. mięśni brzucha. Jestem ciekaw czy to wgl działa tak ja powinno, czy serio założenie tego pasa, właczeniego na (22-31)min cos dalej...mniej wiecej ja trening brzucha. Proszę o odpowiedź.

[...] również na wadze . Posiadam jakieś 51/52kg przy wzroście 164. I moje pytanie co byście na moim miejscu zaczęli stosować by efekty były w miarę możliwości widoczne w mało rozległym czasie . Zastanawiałem się nad gajnerem a mutant mass . Ale opinie są różne. Dziękuję bardzo z góry za jakie kolwiek odpowiedź/podpowiedzi Pozdrawiam Dawid.

Cześć. Dzisiaj poszedł trzeci zastrzyk cypionatu w pośladek. Iniekcje dokonywałem sam i wbiłem się w inne miejsce niż planowałem. Pytanie czy mogłem się wbić w coś innego niż mięsień skoro krwi było że dwie kropelki, kolotanie serca też nie wystąpiło. Nie odczuwam lekkiego bólu mięśnia który występował przy poprzednich iniekcjach tylko lekkie [...]

Jakie obciązenia kupić? Są z ostrym zakończeniem, kantem, producenci: Allright, Stayer, np.: http://www.allegro.pl/item426108872_hantla_stayer_sport_42kg_najwyzsza_jakosc.html są także łagodnie zaokrąglone, producenci: Spokey, Kettler,York. Myślę, że te z kantem są bardziej niebezpieczne podczas ćwiczeń, ale może się mylę. Bardzo proszę o pomoc, [...]

Witam. Zrobiłem zamówienie na kolejną paczuszkę :) . Chciałbym poinformować ,że kwota wyniosła €112,57 . Jednakże przy ostatnim zamówieniu została zmieniona usługa z DHL na GLS . W emailu dostałem odpowiedź że różnica wyniosła ~ 20zł (ok.5 euro ) . Więc mam wpłacić 107-108 euro i będzie w porządku ? Prosiłbym też o jakieś próbki ze względu na [...]

Yo, może ktoś mi odpowiedzieć potrzebuje do pracy, czy poniekąd można zauważyć czy ktoś ma braki energii z tego że organizm do końca się nie ogrzewa i na odwrót że ktoś dostarczył za dużo energii gdy jest bardzo gorący? mówimy o warunkach temperatury 15-25 stopni. Jeszcze jedno czy organizm długi będzie zwalniał metabolizm tzn ochładzał się zanim [...]

Witam Od 4 lat ćwiczę akrobatykę(w zimie mam przerwę), a zimą robie trening ogólno rozwojowy na siłowni(podciąganie, pomki, czasami ławeczka). Chciałem zwiększyć wytrzymałość mięśni, szybkość i siłę, prawie w ogóle nie zależy mi na masie. I mam takie pytanie, czy w ogóle opłaca mi się brać kreatynę? jak tak, to czy w trakich samych dawkach jak [...]

[...] izo zalatwia sprawe ale niewiem. Niewiem tez dlaczego nikt na sfd o to nie pyta, w sensie pytaja czy moga brac na cyklu a czy po cyklu nikt nie pyta. Jakby znali odpowiedz, albo ryzykowali ze najwyzej znowu sie beda leczyc. Dla mnie to nie jest takie oczywiste, wydaje mi sie ze jak raz wysyfilo cie od tescia znowu bierzesz to znow [...]

Mam pytanie, kupiłem sobie ostatnio nową sztange i chciałbym cwiczyc wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) tylko nie mam ławki (i narazie nie bede miał) a czasu zeby chodzic na siłownie nie mam, tak wiec pytanie moje brzmi czym ją moge zastąpic w domu?? prosze o odpowiedź pozdrawiam, majql

Witam mam 14lat(w maju 15 )bodajże 6 lutego mam turniej i chciałbym dobrze na nim wypaśc i tu pytanie jak wycwiczyc dobra forme mam 4 dni w tygodniu treningi w klubie wiec 3 dni do dyspozycji na cwiczenia w poza klubem proszę o odpowiedz :) Pozdrawiam Miłosz