odpowiedz

Ja mam takie pytanko.. Czy lepiej jest robić pompki na piąstkach czy normalnie?? (na rzeźbę ciała ) proszę o odpowiedz: jak najlepiej wyrzeźbić mięśnie za pomocą pompek.Z góry dziękuje :)

Aha.. a wiec ja robie pompki głębokie, a na ławce nie miałem treningu i wyciskam jakieś 55 :( wiem ze trochę mało.. a chciałbym wyrzeźbić mięśnie klatki i biceps... dzięki za odpowiedz :)

siema jestem nowy i prosił bym o odpowiedz. ćwiczę od jakiegos czasu na siłowni wszystko idzie w porządku poza jednym jestem wąski w barkach :// czy pompki pomoga rozrosnąć się w szerz?? jak nie to co mam robic??

[...] owijał w bawełne. jestem szczupły...ale chcialbym poprawic troche swój wizerunek...czy Waszym zdaniem pompki moga coś dać jeśli chodzi mi głownie o wyrzeźbienie klatki piersiowej? nie chodzi mi o siłe lub cos w tym stylu...po prostu podoba mi sie jak widac ze chlopak ma wyrzezbiona klatke...prosze o szybka odpowiedz. z góry dziekuje... pozdro;)

ja jak zaczołem robic pompki to zrobiłem 5 na nastepny dzien dolozylem znowu 5 a dzisiaj robie 50 pompek. rano po poludniun i na wieczor. czy to cos da jak ja chce miec i wygląd i sile?? dzieki za odpowiedz

Dziękuję za szybką odpowiedź :-), a dobrze jakoś to będzie :-), coś tam będę robić. Poczytuję dzienniki innych, może coś wezmę dla siebie? Dziś dieta_2015-04-18.png /SFD/Images/2015/4/18/812f7d5d7013453e9c2c0cff4ac0a9c0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-18 23:05:50 Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-18 23:08:50

Czyli dla organizmu np glukoza z banana to to samo jak glukoza z ciasta? dokladnie jak Domer. one sa w towarzystwie wiec powiedzmy ze mniejsze zlo, jednak nadal odpowiedz hormonalna bedzie taka sama, a o to w tym wszystkim chodzi.

Dzięki za odpowiedź :) Na siłowni robiłam zawsze 15-20min rozgrzewki na bieżni bądź orbitreku potem osobno robiłam dół osobno górę. Na dół robiłam przywodziciele na maszynie 3x15 24kg, czworogłowy 3x15 10kg, dwugłowy leżąc na brzuchu 3x15 5kg martwy ciąg 16kg 3x 10, wykroki z hantlami po 2x4kg, mięsień pośladkowy na maszynie 3x15, przysiady z [...]

oki dzieki.. To byla tylko taka propozycja a nad środkami do cyklu zastanawie sie głebiej.. ale dzieki za odpowiedz.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-08 00:55:55

Dzięki za tamtą odpowiedź poprawiłem i wziołem sobie do serca wskazówki możecie oceniać dzieki z góry Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:3,7gr B:13,1gr W:42,6gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 [...]

Witam ponownie Czy tym razem ponizszy plan wyglada wystarczajaco sesnownie? Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam A - klatka + barki + tricepsy (poniedzialek, czwartek) Wyciskanie sztangi lezac-lawka pozioma 10-8-6 Wyciskanie sztangi lezac-lawka skosna glowa do gory 10-8-6 Rozpietki ze sztangielkami lub na maszynie 3x10 Wyciskanie sztangi [...]

Moja odpowiedź do pytania w pierwszym poście - NIE ****A NIE!!! To mma - mixed martial arts i tak ma być. Dość faworyzowania amerykanów i dostosowywania zasad tak by zapaśnikom było lepiej.

Rozumiem dzięki za odpowiedź Procentowo możecie podać czy raczej nie?

Skalar, Właśnie chodzi o to że od września ona ma zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu... Z tym nie będzie problemu, Chodzi mi tylko o to czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne oraz zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie. Proszę o odpowiedz.

dzieki za szybką odpowiedź:)) samego zabiegu się nie boje - no chyba ze miałaby byc narkoza ale to podobno ostateczność rzadko stosowana. Obawiam się tylko tego powrotu do zdrowia, bo tak na prawde dopiero w trakcie zabiegu sie dowiedzą co tam sie dzieje w kolanie, mam podobno trochę uszkodzoną łękotkę, w każdym razie na pewno długo w domu [...]

Aha, a ACT robić taki jak wcześniej??? Ćw. aerobowe czyli np. skakanka+jakieś biegi: sprint-trucht naprzemiennie i np. podczas sprintu stop i pompka? Myślałem żeby biegi zrobić sobie codziennie przed ACT dla rozgrzewki bądź po ACT dla rozluźnienia??? Dlaczego odradzasz a6W??? Dzięki za odpowiedź! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-27 [...]

Rion10 Chce na razie ACT. Ćw. aerobowe czyli np. skakanka + jakieś biegi: sprint-trucht naprzemiennie i np. podczas sprintu stop i pompka? Myślałem żeby takie coś(aeroby) zrobić sobie codziennie przed ACT dla rozgrzewki bądź po ACT dla rozluźnienia? Lepiej robić ABSII niż a6W? Myślę, żeby tak zacząć: 2tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota [...]

Po pierwsze wypełnij ankietę ... Po drugie przeczytałeś 12 artykułów - nie chce Ci się szukać ??? Po trzecie - tu masz częściową odpowiedź na trapujące Cie pytania http://www.google.ocom.pl/

Czy w takim razie: 1)Jako antykatabolik oraz transporter Carbo całkowicie wystarczy? 2)Czy zamiast BCAA lepiej dorzucić ZMA? 3)Jeżeli na drugie pyt. odpowiedź brzmi tak, to czy spokojnie moge oprócz ZMA łykać jakieś witaminki (nie wiem czy nie będzie wtedy zbyt dużo witaminy B6) 4)Czy mógłby mi ktoś w końcu rozpisać ile czego brać- to znaczyw [...]

Witam MarcelQ- dzięki za odpowiedz, dawki są ok 1ml/200mg Bolda ok? vinko mówisz częściej co 3 dni będę dawał a oxy 2 tabl jak vino odstawie będzie ok? Kat1340- zgadza się test. daje "smarowanie" stawom. ;) Vinko wode moze zabrac.