odpowiedz

no ale prosze o odpowiedz mniejwięcej, nieznam się natym zbytnio... może powiem jeszcze tyle że biore 50 KG na raz na klate...

A to drugi rzut (sorrki za konieczność oglądania mojego dupska :P) Bardzo będę wzdzięczna za każdą odpowiedź. Odnośnie diety, pielęgnacji, ćwiczeń etc. Tak jak napisałam - od roku jakość nóg się poprawiła, niestety przybrały na obwodzie :/ No i dodać muszę jeszcze szczerze, że - jak sami widzicie - troszkę tam tego tłuszcyku jest. Ale ciężko jest [...]

Dwa dni po pierwszym strzale pod skórą czuję lekką gulke. Strzał igła 0,6 32mm wbita do końca, wszystko sterylnie w pośladek, nie ma zaczerwieniania ani opuchlizny tylko tak przy nacisku czuć. Jest się czym przejmować czy tak po prostu się zdarza? :) Będę wdzięczny za odpowiedź!

Prosze o szybką odpowiedz xD

Widze,że nie można na tym forum liczyc na pomoc.Już dostalem odpowiedz na innej stronie na której nie tylko ludzie się modrzą ale doradzają

Klikasz: wyślij odpowiedź. Potem jak ci się pojawi nowa strona to klikasz na przeglądaj, wybierasz zdjęcie, klikasz na otwórz i ok

Zanim Biały Miś potwierdzi czy odpowiedź Pawla jest dobra czy też nie... Zapodam moje zagadki

jak nikt nie wiem to daje prawidłową odpowiedź: jest to Jarosław Dymek

Dzięki. Acha, czyli Push press to ćwiczenie dynamiczne, szybkie, poprostu byle by wycisnąć duży ciężar i szybko opuścić, tak ? Co poza rozmiarami mięśni barków osiagne dzięki takiemu ćwiczeniu? Widziałem też na youtube Shoulder press, czyli powolne, kontrolowane ćwiczenie ( wyciskanie i opuszczanie sztangi zza karku ), takie właśnie ja [...]

Czy trening hantlami - unoszenie ramion przodem - bokiem - w opadzie tułowia, po 10 - 12 razy, tak żeby paliły żywym ogniem ( rzeczywiście palą ) rozwiną DUŻE MIĘŚNIA BARKÓW ????? Czy do rozwinięcia dużych barków lepsze jest wyciskanie ciężkiej sztangi za karku i / lub te ćwiczenie które opisałem wyżej z tym że nie po 10 - 12 powtórzeń tylko [...]

Impostor chciałbym złozyc zazalenie otóz obstawiałem mecze grupy D strona 9,odpowiedz 12. chciałes mi 1pkt odjąc pozdro

Dziękuje bardzo za odpowiedź,w takim razie dokończę tylko ten tydzień i spróbuje ułożyć nowy plan treningowy tak jak mi napisałeś(push-pull).Zorientuje się w tym temacie,Jeszcze raz dzięki ;d

32 min. - błyskawiczna odpowiedź Serbów! Kezman zagrał wzdłuż bramki do nadbiegającego Zigica, który w sytuacji sam na sam pokonał bezradnego w tej sytuacji Kowalewskiego! Z kryciem nie zdążyli polscy obrońcy - Bąk i Jop... Polska 1, Serbia i Czarnogóra 1!!! 30 min. - szybka, składna akcja Polaków! Sobolewski zagrał na skrzydło do Kosowskiego, [...]

Już tak zrobiłam... Autor planu to ham i prostak, jak sie okazało już po całej transakcji a co do planu to "on wie najlepiej i proszę nie zadawać głupich pytań"... To odpowiedź na pierwszą część twojego posta A co do drugiej części to proszę spójrz na plan zanim doradzisz aby go w ogóle próbować 20seri na brzuch 3 razy w tygodniu? I do tego [...]

jesli wyliczylem zapotrzebowanie na 2800kcal , i mam teraz 3000 - 3200 w diecie jest okej ? i ewentualnie po miesiacu zwiekszyc? dzieki za odpowiedz

Odpowiedz dostales, nie pasuje to juz twoja sprawa.

Zadałem Ci pytanie. Odpowiedz na nie. Ćwiczyłeś wczesniej? Czy nic i dopiero teraz chcesz zaczac?

dzieki, nareszcie konkretna odpowiedz sog

dzięki za krótką i konkretną odpowiedź :-) dziś mam brokuły więc będę je wpierdzielać jeszcze z większą radością, że jest zdrowo %-)

odpowiedz napisałem juz pare dni temu, wiec ja tutaj wkleje, jak cos powtórze to sorka "1. Nogi (na przemian w takiej kolejności 1.1-1.2-1.1-1.3) 1.1 przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2 serie 1.2 uginanie nóg leżąc 1 seria 1.3 wspięcia na palce w staniu 1 seria" -- ok, tylko ze jak widze nizej masz dwie serie martwego, czyli [...]