Czy trening hantlami - unoszenie ramion przodem - bokiem - w opadzie tułowia, po 10 - 12 razy, tak żeby paliły żywym ogniem ( rzeczywiście palą ) rozwiną DUŻE MIĘŚNIA BARKÓW ????? Czy do rozwinięcia dużych barków lepsze jest wyciskanie ciężkiej sztangi za karku i / lub te ćwiczenie które opisałem wyżej z tym że nie po 10 - 12 powtórzeń tylko wziąć w łapska większe ciężary, tak żeby z trudem robić 8 powtórzeń w serii ? Chodzi mi o przyrost mięśni, masy mięśniowej, więc chyba musze je dobrze ukrwić - napompować , stąd duża ilość powtórzeń i 4 ćwiczenia na jedną grupę mięśni , lecz z drugiej strony czytałem żeby rozwinąć OGROMNE mięśnia trzeba trenować z OGROMNYMI ciężarami. Tylko żeby nie przedobrzyć z tymi ciężarami i żeby zamiast rozmiarów nie rosła sama siła, bo z tego co wiem jak się trenuje dużymi ciężarami to rośnie siła a mięśnia nie rozrastają siętak szybko jak przy treningu na mase, czyli treningu na jak największe mięśnia. Taki właśnie jest mój cel, mieć jak największe mięśnia w jak najkrótszym czasie. Oczywiście chemi mówimy stanowcze nie a na odrzywki mnie nie stac, wole dobrze zjeść.
Wiec jak to jest z tymi ciężarami ? Myśle że najlepiej łączyć typowe
ćwiczenia na mase, czyli wyciskanie sztangi i potem 3 ćwiczenia izolowane .
pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.
Aaaaa i jeszcze jedno, jak sprawdzać czy barki rosna ?? Bo jak mierze się w barkach to wpływ na obwód mają tez mięśnia grzbietu, motyl, klatka i barki.
może robić zdjęcia raz w tygodniu ?? :)
pozdrawiam :)