Witam! mam 18 lat 179 cm wzrostu i 85 kilo...wagi...... biorę karnityne,omege 3 oraz thyrotherm.....ćwiczze tajski boks oraz 4 razy w tygodniu bieganie...1 godz. czy jeżeli kupiłbym kreatynę treca cm 1250 ...to czy nie poszło by w mase...?? stosuje dietę....130 g białka dziennie, 120 g węgli oraz 60 g tłuszczy.........NIE chciałbym pójść PO [...]
Tak na wstępie to Witam.! jestem tutaj nowy i prosił bym o solidną i w miarę dobra odpowiedź:) a więc chodzi mi do Dietę. chciałbym aby ktoś był taki dobry i ją dla mnie ułożył.:) mam dosyć duży brzuszek,grube uda oraz tzw. "boczki",. Wiek:20 Wzrost:183 Waga:108 Pas:108 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (wychowanie [...]
Z powodu braku czasu na siłownię będę chodzić tylko 3 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek, sobota) W środę piątek i niedzielę chodzę na basen. Moje pytanie brzmi czy oprócz tego w dni wolne od siłki mogę wykonywać a6w i podciąganie na drążku? Jeśli nie to co zamiast tego. Posiadam 2x10kg hantle, drążek, ławkę do brzuszków, ekspander i taką [...]
[...] postawiona klata. Wiem ze po zredukowaniu niebende wygladac az tak jak na filmiku,ale poprostu chodzi mi o podobny wyglad. Bo z czasem bende budowac konkretną mase. Prosze o odpowiedzi. Trzymam sie diety jak należy,jednak po przyjezdzie z wakacji (tydzien temu przybrałem 0,9kg,jednak przez ten tydzien zredukowalem to 1kg) Prosze o odpowiedz..
Witam Mam 187cm i ważę ponad 100 kg. Jest pewien problem - otóż chodzę na siłowni już ponad pół roku, dietka oczywiście jest, trening ACT żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył tzn. na górze brzucha jest twarde a na samym dole no jeszcze jest fałdka ale pracuję ciągle nad tym. Mam teraz [...]
[...] wdzieczny jakby ktos rozpisal jakas diete, tylko pamietajac o tym ze jeszcze chodze do szkoly i wracam do domu kolo 16-17, a do szkoly raczej jakichs dziwnych dan nie zabiore. Z gory dziekuje za odpowiedz:) a i jak na razie w gre wchodzi basen, moze pozniej silownia, jak juz troche zrzuce. Zmieniony przez - cysio528 w dniu 2010-09-20 16:28:30
[...] lub eshenta z vinstrolem tylko ze akurat mam vino w tabletkach i nie wiem jak stosowac i czy mozna laczyc z tesciem? ile strzalow na ta kuracje i co ile dni strzal a jak brac vino? jesli ktos moglby pomoc prosze o odpowiedz jesli czegos nie napisalem prosze o wyrozumialosc bo pisze pierwszy raz jak cos postaram sie uzupelnic dane Pozdrawiam!
[...] poruszac sie (kickobxing) i odprezyc po pracy (oba:) ). Moje pytanie to czy jest sens, zeby uczeszczac 2 razy w tygodniu na silownie i 2 razy w tygodniu kickboxing? Zaznaczam, ze (od rozpoczecia pracy) trenuje rekreacyjnie i nie nastawiam sie na zadne 'swietne' wyniki. Aha, diete trzymam (w miare mozliwosci) :) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz.
WITAM SERDECZNIE. Mam pytanie ktore mnie dreczy od pewnego czasu ale nikt nie potrafil mi na nie sensownie odpowiedziec. Cwicze na silowni tak jak wiekszosc tutaj. Ale od czasu do czasu chodze na solarium. Czy ma to jakis wplyw na moje miesnie?? Na budowanie masy itp??? Czy przypadkiem promienie ultra fioletowa nie niszcza włokien miesniowych [...]
Witam, nie dawno przyjechałem do szkocji na małą wysepkę położoną niedaleko na zachód od glasgow. Z wykształcenia jestem kucharzem. Pracuje jako housekeeper w hotelu w, którym też mieszkam moja stawka godzinowa to 5,85 funta z czego 0,85 od każdej godziny mam odciągane za pokój + jedzenie (śniadanie, kanapki na lunch i obiad kolo 20stej) z czego [...]
Witam Jestem bardzo szczupłą osobą, kiedyś byłam bardzo wysportowana, jednak doznałam kontuzji kolana i musiałam zaprzestać uprawiania sportu. Mam bardzo szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć [...]
[...] przy diecie typowo masowej) ma sens branie Thermy? W jakims artylule wyczytalem ze mozna to robic np. przyjmowac ECA tylko 2 razy w tygodniu. Co o tym sadzicie? Czy mozna stracic pare centymetrow na brzuszku (i oczywiscie nie tylko tam) nie robiac aerobow, trenujac typowo na mase, nie redukujac ilosci wegoli itd.? Bardzo dziekuje za odpowiedz.
[...] laboratorium w którym mozemy zbadac co jest rzeczywiscie w flakonie tabsie i ampułce. dosc bicia kujawskiego pimpowanego na npp lub bolda . napisałem do nich maila czekam na odpowiedz . jezeli koszt badania bedzie w miare przyzwoity zbadam kilka wybranych produktów tych najbardziej pimpowanych i wyjdzie szydło z worka. ogólnie chce poddac [...]
[...] prosciejszych peptydów ,ale z drugiej strony nie pierniczmy ze odzywka bialkowa jest lepsza niz np karkowa z ryzem brazowym i warzywami. Bardzo bym prosil jesli to mozliwe o odpowiedz inną niz jedno zdanie, moze jest jakis artykul o ktorym moglbym przeczytac wiecej? Własnie chodzi mi o tempo wchłaniania i całkowite wchlanianie tego bialka z supli [...]
Cześć! Jestem b. szczupłej sylwetki (176 cm, 55 kg). Prowadzę typowo siedzący tryb życia i chciałem się trochę "rozruszać". Chodzi mi głównie o względy zdrowotne, chociaż ew. przyrostem masy również bym nie pogardził. Obecnie codziennie rano biegam ok. 21 minut (3 x 7 minut, z przerwami 2/3 minuty), a później wykonuję ćwiczenia - powstawanki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 67 kg. Ćwiczyłem regularnie rok, 3 miesiące z dietą , teraz miałem 2 miesiące przerwy, ale znów chcę zacząć ćwiczyć , głównie na siłę. Mam do dyspozycji ławkę nie regulowaną, sztangi:48 kg, 16kg oraz hantle 2x5 kg. Wszystkie są stałe i nie da się ich regulować niestety. Mam prośbę, żeby mi ktoś ułożył plan [...]
Witam :) Od około dwóch lat uprawiam bardzo wymagający sport (zbliżony do gimnastyki sportowej) i póki co idzie mi całkiem dobrze. Jednak teraz na bardzo wymagającym poziomie często nie mam siły na treningu. Dobrze wiem na ile mnie stać i że jestem w stanie zebrać siły, ale niestety zdarzają mi się słabe dni coraz częściej. Nie jestem [...]
Witam!!szukałam na forum, ale jakoś nie mogłam znaleźć informacji na temat optymalnej ilości wody w odchudzaniu..wiem, że powinno ono być około 2 litrów..ale zastanawia mnie to dlaczego należy pić tylko wodę niegazowaną??nie ukrywam, że nie przepadam za nią i pije jej mało, bo nie potrafie jej w siebie wmusić..a jak piję gazowaną to potrafie wypić [...]
[...] te 12 10 8 potworzen, pozniej plecy wszystkie serie, pozniej klatka wszystkie 3serie itd. czy jedna serie nog, jedna plecow, jedna klatki itd. ? PYT. 2 Czy te dziewiec cwiczen to nie za duzo? po wykonaniu czulem sie niezle, fakt ze nie robilem tego duzym ciezarem a staralem sie robic dokladnie i poprawnie technicznie. Z gory dzieki za odpowiedz
czy na sztukach walki można wyrobić sobie większą masę mięśniową?w granicach kilkudziesięciu kilo (oczywiście przy diecie masowej) chodzi mi o sztuki walki typu zapasy, judo , boks , bjj z góry dzięki za odpowiedż
