odpowiedz

Chodzi mi o to, że zielony w temacie, dzięki za szybką odpowiedź ale moglibyście mi trochę poradzić bo naprawdę chciałym zacząć, a nie bardzo wiem jak sie za to zabrać.Nie chodzi mi o napisanie mi dokładnego planu i diety, po prostu chciałbym wiedzieć mniej więcej co i jak :C. Z góry dzięki.

Hmm, dzięki za odpowiedź. Póki co spróbuje czegoś takiego i zobacze jak sie sprawdza potem oczywiście troche pozmieniam żeby nie zrobiło się nudno, jedno pytanko tylko co jeść po treningu?Bo czytałem że węgle proste, ale nie bardzo mam dostęp do glukozy spożywczej w płynie albo rzeczy tego typu, mógłby ktoś coś zaproponować?

To w koncu co robic ?;d Robic tego crossa i interwaly? Czy jak ? Prosze ostateczna odpowiedz, bo wszystko mi sie juz namieszalo. %-) edit. zapomniałem dodać że w marcu będzie rok ćwiczenia " pakowania" że tak powiem. Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-01-16 18:50:02

Na pompkach też zmieniaj warianty ustawienia rąk, dodawaj różne elementy do tego. Nie dajesz rady rób babskie pompki, możesz też ćwiczyć tak że nogi masz niżej niż ręce wtedy jest łatwiej. Jest tego w cholerę wystarczy trochę poszukać i pomyśleć. Czytaj ze zrozumieniem i nie zadawaj pytań na które już masz odpowiedź.

Hehe, jasne. Oczywiście, można zerknąć na mój profil i już widać odpowiedź :). Ja już kończę spamować i chyba pospiesznie udam się do Empiku ...

czekam na odpowiedz.

Testuj na sobie - organizm szybko da ci odpowiedź czy taka podaż tluszczy dobrze służy , zawsze pamiętaj o stosunku kwasów tłuszczowych :)

No i jak z tym mam walczyc ? Czy gdy bede jadl wiecej to ten poblem powoli zniknie? Czy juz jestem skazany na taka a nie inna postawe :( ? A moze sa jakies witaminy lekki ktore to stymuluja jezeli ktos cos wie prosze odpowiedz :)

Domer, a znasz może odpowiedź na moje pytanie ?

dawka śmiertelna sacharozy? Odpowiedz w vr

[...] z brzucha w ciągu 2 miesięcy? dodam ze jak sie zawezme to bede wszystko robil codziennie bez dnia przerwy(no moze czasem niedziela) a wiec to jest moje pytanie, prosze o odpowiedz (aha i dodam jeszcze ze posilki bedą tak wyglądaly, np: rano 7.20: 2 kanapki z serkiem bądż wędliną i pomidorem potem 9.00: kanapka z serkiem w szkole potem o [...]

traktor, dzieki za odpowiedz krótko do głowy wchodzi dzieki :)

ok no to gitarowo dzieki za szybka odpowiedź juz sie biore za układanie jadłospisu a jeśli chodzi o białko i tłuszcze to też mam rozłożyc na 1,5 dnia??

dzieki za odpowiedz sogi poszly pozdrawiam

[...] - co w jakie dni? chcialbym cos podobnego sobie zapodac wiec ciekaw jestem jak ci poszlo. No i czy nie przytrafila ci sie Gineko? (to mnie troche martwi). Ile cie to kosztowalo kasy? Bede wdzieczny za odpowiedz. Poszukuje podobnego zestawu w Dublnie wiec jakby ktos tutaj znal kogos kto zna kogos... to niech mi da znac na email: [email protected]

Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie, obecnie stosuję zwykłą dietę i rozkład makro wygląda następująco: Białko : 140-150g Węgle: 250-300g Tłuszcze: 90g Daje to nam średnio 90 * 9 + 275 * 4 + 145 * 4 = 810 + 1100 + 580 = 2500 kcal. Przy mojej obecnej aktywności i pracy waga się utrzymuje, już od dobrych 2-3 tygodni nie zrzuciłem ani [...]

Zgadzam się z Tobą. Znam te tematy na pamięć. Po prostu rzuciłam kilka kolejnych dni do weryfikacji. Może komuś rzuci się w oczy coś co ja przeoczyłam. Na początku napisałam że chodzi mi o zweryfikowanie doboru produktów z których komponuje posiłki. Wg mnie wszystko jest ok. ale może ktoś bardziej doświadczony zauważy coś czego ja nie widzę. [...]

no tak, tylko jak juz mówiłam zdrowo się odżywiam, ale widocznie NIE MOGE JUZ NIC JESC- WTEDY MOZE SCHUDNĘ...MASAKRA. DZIĘKI ZA ODPOWIEDŹ.

Wiem tylko mam pytanie kturego nikt nie poruszał chyba,przecierz jak wchodzimy igłą w mięsień a on jest bardzo ukrwiony to go naruszamy i naturalną żeczą jest że naczynka pękają bo i chyba zawsze jest krew i po zastrzyku zawsze ejst kropeczka i malutki krwiaczek.Moje pytanie brzmi czy moziwe ze zasysa sie krew tą co zawsze powstaje na wkutek już [...]

pierw poczytaj o diecie i tam znajdziesz odpowiedz po co ci to bialko i gdzie jak juz