odpowiedz

[...] robic na plecy i barki, ktore nie beda obciazac kregoslupa ani barkow i zeby nie zatrymalo mi wzrostu. Na plecy cwicze podciaganie na drazku, a na barku zadnych cwiczen poniewaz nie wiem jakie mam robic :) cwiczenia nie maja obciazac kregoslupa i maja nie zatrymac mojego wzrostu, bo wiem ze MC np zatrymuje wzrost:). prosze od szybką odpowiedz:)

teraz bede zasmiecal forum fotkami mojej kiepskiej facjaty i reszty tez ehhehe narazie mace oko i zaspany (1 w nocy ) biceps :)))) ============================== Dziękuje za uwage i pozdrawiam. ============================== Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a :))))

Cześć, Ostatnio w internecie natknąłem się na 4 dniowy trening na masę. Zacząłem nim ćwiczyć, ćwiczy mi się dobrze, (kiedyś miałem inaczej podzielone ćwiczenia i rozplanowane serie i powtórzenia), tylko martwi mnie duża ilość powtórzeń i przy niektórych partiach duża ilość ćwiczeń na daną partię mięśni. Wiadomo, że z odpowiednio ułożoną dietą [...]

[...] profesjonalne podejscie, bez koksiarzy. Chcialbym aby byl jakis czlowiek (najlepiej trener) ktory powiedzialby mi co i jak... cwicze troche ale wiadomo... wiele mozna sie jeszcze nauczyc (chodzi o technike i dobor odpowiedniego treningu dla mnie). I cena... ile w takich silowniach placi sie na miesiac?? Dziekuje za odpowiedz!! Pozdro Lukasz Mlody

[...] o czyms takim jak clenbuterol czy efedryna powiedzialem jej ze to nie sa odzywki i ze nie wiem czy moze to brac. pisze w tym dziale dlatego ze z pewnoscia bedziecie mogli mi odpowiedziec na moje pytania a wiec czy kobieta moze zazywac taki czy inne srodki np jakie w jakich dawkach, czy koliduje to w jakis sposob z braniem srodkow [...]

[...] - 3kg - Creapure Monohydrant 250kaps - D-ribose 750 - 90 kaps Co tym sądzicie?? bo najpierw chciałem pojechać na maxa i wziąść: Gainer 4000, Creapure monohydrate, creapure citrate, creapure purvate, hmb, d-ribose i zma ale stwierdzilem że to będzie za ostro. Co wy na to?? mam cos zmieniać w tym pierwszym zestawie?? Bardzo prosze o odpowiedz

[...] sie bo o ile wiem to kreatyna gorzej sie wchlania w obecnosci tluszczy i dlatego nie jest zalecane popijanie mlekiem i jedzenie bezposrednio po spozyciu kreatyny.a ta odzywka zawiera kreatyne i najlepiej smakuje z mlekiem bo z woda troche gorzej i tak sie zastanawiam czy pijac ja z mlekiem nie marnuje kreatyny... dzieki za odpowiedz i pozdro

[...] swoja sylwetke niechodzi mi tu zbytnio o mase lecz o proporcjonalny wyglad, chcialbym zastosowac trening obwodowy taki jak podoano w poscie o treningu dla poczatkujacych w domowych warunkach lecz chcial bym go troche zmodyfikowac, czy ten trenig pozwoli mi uksztaltowac jakos moja sylwetke i proporcjonalnie wygldac?? prosze o szybka odpowiedz:)

[...] UP PROTEIN macie jakieś linki do badań tego białka czy może sami wiecie jakie białko jest w tej odżwce i ile go jest bo jakoś nie chce mi się wierzyć,żeby było tam 70% białka 1kg kosztuje ok 40 zł a tej samej firmy białko 80% kosztuje 70 zł .jak to jest naprawdę w wyszukiwarce nic nie znalazłem na ten temat z góry dziękuje za odpowiedz pozdro.

Prosze o szybką odpowiedź, chce sie dowiedzieć co jest przeciwwskazaniem do jazdy konnej. Trenuje 2 lata i wszytsko było i jest ok ale teraz musze isc do lekarza sportowego po zaswiadczenie do startów w zaweodach a mam wrodzoną wade serca (zastawkowe zwęzenie aorty). NIc mi ogólnie nie dolega jezdze na kontrole raz na póół roku ale wada jest na [...]

Witam! Nie jestem uderzaczem wiec prosze sie nie smiac ale moze ktos udzielic odpowiedzi jak one wygladaja po nazwie mozna sie domyslic ale nie jestem w 100 procentach pewnien. Za odpowiedz z gory dziekuje:) Pozdrawiam

witam . dzis rano ugryzla mnie przczola/osa nie wiem i teraz patrze i jest przedramie opuchniete i lekko zaczerwienione . prosil bym o odpowiedz czy to normlane czy to cos innego jakies uczulenie czy cos?

Witam Może mi ktoś podać, ile g białka, węglowodanów i tłuszczy powinno się spożywać dziennie? Jakiś przelicznik czy coś, szukałem i znalazłem tylko do przeliczania kalorii. A druga sprawa, wiem, że był tu gdzieś temat w którym byli opisani ektomorficy itp, ale nie umiem go znaleźć, szukałem i nic. Wystarczy link do tego tematu. Będę wdzięczny za [...]

Witam. Ostatnio siłując się na rękę kontuzjowałem nadgarstek. Przeciwnik wygiął mi rękę w tzw. "łychę" i po walce odczuwałem ból. Myślałem, że sam przejdzie, ale niestety ból się nasilił. Smaruję rękę około tygodnia rozgrzewającą maścią dla sportowców, ale cały czas czuję ból przy poruszaniu ręką na boki i mam lekko napuchniętą kość nadgarstka od [...]

[...] na 8 tygodni? nie wiem jeszcze ile bede mial na to hajsu ale pewnie ok. 300zl. 3. Mam w domu HMB ktorego mi wystarczy na 4 tygodnie ale nie wiem czy jest sens brac? 4. Mam tez kreatyne przy cyklu to raczej nie trzeba brac ale czy po cyklu trzeba? Prosze o odpowiedz konkretna na te 4 pytania. z gory dziekuje i zycze szczesliwego nowego roku

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie planu który sobie obmyśliłem. Jestem rasowym ENDO , 104 kg , 188 cm wzrostu i każdy kg mniej to szalona radość, i żeby przyspieszyć spalanie ustawiłem sobie taki grafik: pon- trening siłowy wt - crossfit środa- wolne/kompleks sztangowy czwartek - trening siłowy piątek- crossfit sobota - crossfit niedziela - [...]

Proszę o odpowiedź na pytanie: Czy w przypadku zastosowania następujących czynności operacyjnych (artroskopowych): 1. Meniscektomia ml subtotalna z shavingiem pozostawionego brzegu 2. forage ubytku clf i clt 3. notchplastyka, cheilotomia 4. shaving opbszarów chondromalacji oraz ubytków 5. częściowa synowektomia , hoffektomia 6. drenaż i płukanie [...]

[...] ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na regeneracje i w jakim momencie w tej chwili czuje sie przetrenowany ;) Prosze o Diete na Mase ~~ Co zmienilibyście w tym planie co dodac bo jade tylko klate / bica / trcia .... Staż 3 miesiące czekam na odpowiedz pzdr!~~

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D

[...] ale czy może on przyniesc rezultaty. przykładowe ćwiczenie przebiega tak : np MC gdzie po rozgrzewce pierwszą serie czwicze ciężarem 60 kg x15, drugą 75x15 i trzecią 90x15. z tym ze dwie serie idą w miare spokojnie a ostatnia juz ledwo ledwo. i na tym koncze pojedyńcze cwiczenie. co myslicie o czyms takim? z góry dzieki za odpowiedz . pozdro