3x15 z progresią vs stały ciężar

Witam. Powracam po 3 misiecznej przerwie na siłownie i ostatnio slyszalem że dobre rezultaty może dać plan FBW 3x15 z progresią ciężaru. I mam pytanie co o tym myślicie? zacząłem już i od tygodnia ćwicze takim planem ale czy może on przyniesc rezultaty. przykładowe ćwiczenie przebiega tak : np MC gdzie po rozgrzewce pierwszą serie czwicze ciężarem 60 kg x15, drugą 75x15 i trzecią 90x15. z tym ze dwie serie idą w miare spokojnie a ostatnia juz ledwo ledwo. i na tym koncze pojedyńcze cwiczenie. co myslicie o czyms takim? z góry dzieki za odpowiedz . pozdro

Ja jestem zwolennikiem ciężar>technika ale jak ledwo robisz 3 serie to słabo. Ja robię zawsze 2 serie na rozgrzewkę, potem 2-3 na średnim ciężarem i 1 na 110% możliwości. Co do serii to robie je ciężarem progresowym.

tak dobieram ciężar żeby już ledwo robić ją - rozumiem przez to ze poprawnie technicznie ale do wyczerpania już. ja nie licze jednej serii rozgrzewskowej gdzie cwicze 30% obciazeniem. te 3 to są wlasciwe. tylko czy to da efekty taki sposob to jest pytanie. moze ktos probował lub wie cos na ten temat

FBW 5,10,15 jest o wiele lepszym sposobem, poczytaj w tematach podwieszonych znajdzies opis