odpowiedz

Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was bardzo o odpisanie bo jutro mam kolejny dzień treningu a chciałbym go porządnie prowadzić i [...]

witam ponownie! mam takie odczucie ze biceps mi wcale nie rosnie co zrobic zeby jakos urusl, jakie cwiczenia, prosze o szbyka odpowiedz bo ide zaraz na silke mam tylko sztange i hantelki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-04 10:52:40

czy jak ćwiczę na masę i ćwiczę np biceps w pon we wtorek triceps itp...(jedna partia mięśni to jeden dzień) znaczy są przerwy (w czwartek i niedziele) to dobrze? proszę o szybką odpowiedz... z góry dziękuje

[...] triceps potem jeszcze coś i to jest 1 seria, a potem ledze od początku 2 serie czyli znowu robię klatę biceps triceps itd. czy możne tak: 2) ćwiczę 4x klata przechodzę do następnych parit mięśni czyli 4x biceps itd. z góry dzięki za odpowiedz PS. pytam bo znajomi mi mówią ze powinno się ćwiczyć 2 a wg niektórych opisów np. ACT jest sposób 1.

[...] nie mam kompletnie ( <-- !) kasy na żaden sprzęt, ćwicze w domu. Znalazlem już pare rur różnych ;) Tylko powiedzcie jakie to powinno być (serio sie pytam i chce serio odpowiedzi, bo to ma duży wpływ na jakość trenowania bicków, po tych paru podciagnieciach w szkole - notabene lekkich - czulem lepiej pracujace miesnie niż na tym moim [...]

Witam.. Mam pytanie, szukałem już po forum ale raczej nie znalazłem dokładniej odpowiedzi Mój problem poega na tym: Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ok pół roku, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże zaledwie 62 kg. Najlepsze jest w tym to, ze w ogóle nie wyglądam, mam fajnie wyrobiona klatkę, biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych [...]

AEROBY sa i PORZADNA DIETA rowniez pozdrawiam czekam na odpowiedz w sprawie odzywek!!

[...] no i nakrętka. Ma ona grudki, chociaż wyczytałem, że przy mono vitala to normalka i nie ma się co bać. Szukam potwierdzenia. 2. Mono łykne bezpośrednio po treningu (czyt. na siłowni, w szatni). Czy mogę razem z kreatyną, wypić równocześnie bulk'a? (hardmass trec'a)? Z góry dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-05-18 14:10:15

[...] wykonywac cwiczenia?ak dotąd wykonywalem cwiczenia takie jak: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -wyciskanie hantli na lawce poziomej i rozpietki na lawce poziomej czy mam jeszcze dodać do tego jakies cwiczenia aby poprawic efekty np.wyciskanie na skosie?Prosze o odpowiedz.Aha jesli ma to jakies znaczenie to cwicze juz 5 miesicy

dzięki za odpowiedz :)

Siema chciałem sie dowiedzieć jak dawkować kreatyne, ponieważ czytałem o niej wiele artykułów wiem że jednym z najlepszych sposobów (najczęściej polecanych) jest: DT: 5g na czczo / 5g po treningu DNT: 5g na czczo w jednym z postów wyczytałem że to dawkowanie trzeba zmniejszać po 2tyg.(chodziło o to że mięśnie po ok. 2tyg są już dosyć nasycone cos [...]

rozpoczynam trening interwałowy. Czy mogę go wykonywac w dni treningowe??? oczywiscie w odstepach czasowych np. siłownia rano interwał wieczorem? Proszę o odpowiedz

No i to jest świetna odpowiedź, kiedy tylko brakuje, a kiedy za dużo o to jest pytanie... nie no 70 kg przy 175 cm to odpowiednia waga (?)

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

[...] sie do końca dzisiejszego dnia jaką ławkę najlepiej kupić na allegro do 300zł ? narazie znalazlem to http://allegro.pl/item666188543_wielofunkcyjna_lawka_pod_sztange_modlitewnik_lp2.html http://allegro.pl/item669710475_lawka_pod_sztange_salon_warszawa_gwarancja.html czy warto? czy sa lepsze ławki do cwiczen? prosze o szybka odpowiedz. pozdro

Widzę ,że wątek długi więc może i takie pytanie było (wybaczcie , nie przeczytam 100 stron Jestem chuderlakiem co związane było z problamami ze wzrokiem (zakaz podnoszenia ciężarow , skoków jakiś takich dalekich etc, bo może peknać siatkówka oka). Dzisiaj po wizicyie u okulisty ucieszyłeem się niezmiernie, bo nie mam już tego problemu. Siłownie [...]

1. trening mam zwykły na masę, 3 razy w tygodniu. do tej pory przez jakieś 1,5 miesiąca biegałem po treningu (odpowiednie tętno) 30-40 minut. teraz chciałbym to zmienić trochę - nie biegać po treningu, a zamiast tego w dni nietreningowe robić interwały i do tego w NT robić abs II. i tutaj mam pytanie. czy oprócz abs robić na treningu normalnie [...]

Witam. Mam pytanie odnoście A6W. Mam plan treningowy przeznaczony na wykonywanie ćwiczeń codziennie, bez odpoczynku w ostatnim dniu tygodnia, ale moje pytanie brzmi: Czy mogę wykonywać 2 cykle w jednym dniu? To znaczy, jeden robie rano drugi wieczorem co znacznie skróciłoby czas wykonywania tych ćwiczeń do połowy, bo robiłbym 2dni w jednym. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie prostowania nóg w siadzie. Czy całkowity wyprost nóg jest aż tak ważny do rozbudowy mięśni biorących udział w tym ćwiczeniu? Przyrząd do nóg do mojej ławki konstruował chyba człowiek, który w życiu siłowni na oczy nie widział i nie da się do końca wyprostować nóg, na oko powiedzmy do konta 160 stopni (było jeszcze [...]

chodzi mi o to czy jak bardzo mi zależy na poprawie p[leców a szczególnie ich szerokośći to czy lepiej 1 raz w tygodniu dotyrać plecynp. drażek wiosłowanie hantlami i sztangą i mc i tak raz a solidnie czy lepiej np. razy w tyg raz mocno a raz lżej??? jak jest lepiej dla rozwoju pleców zeby rosły itp???? bardzo prosze o odpowiedz...