TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

drabian87

co do pytania to dieta cos daje a trening jest tylko bodzcem

btw przyda Ci sie slownik

Eikachhi69

wchodzi Jasio na wage i widzi jak mu brakuje kg to dietka na mase i heja a jak ma dosc albo za duzo to redukuje

No i to jest świetna odpowiedź, kiedy tylko brakuje, a kiedy za dużo o to jest pytanie...
nie no 70 kg przy 175 cm to odpowiednia waga (?)

a odpowie ktoś na moje pytanie? Było wcześniej, ale nie dostałem odp
Chciałem teraz wziąć się tylko za biceps. Mam do dyspozycji tylko jedną sztangielkę max 7 kg.
Każde ćwiczenie, które podam, to 14 powtórzeń, taka obwodówka na sam bic. Od razu po skończeniu jednej ręki będę brał się za drugą bez odpoczynku L-P-L-P... Czyli odpoczynek jednej ręki, to czas ćwiczenia drugiej. Jedno ćwiczenie to L-P
podchwyt z supinacją-młotki-podchwyt bez supinacji-młotki-z supinacją-młotki. po każdym obwodzie przerwa 2 min.
Trening co drugi dzień.
Proszę tylko powiedzieć czy to da efekt, czy nie.
I proszę nie pisać "ćwicz całe ciało", bo ja to wiem. Tylko w najbliższych dwóch miesiącach chcę się zająć tylko bicepsami.

To robisz kardynalny błąd,
ćwicz całe ciało !

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków dziennie co 2 godziny)

prosiłbym o dokładną odpowiedź fachowca a najlepiej kilku :) dzięki !

Pisałem, żeby nie pisać ćwicz całe ciało. Ale chcę wiedzieć czy bic od tego raczej urośnie, wyrzeźbi się czy zmaleje

Przy wyciskaniu sztangi na klate na skosie/plaskiej dotykac klaty czy konczyc ruch kilka cm nad?

Witam, robie fikołki na wzmocnienie grzbietu czy to dobre cwiczenie?

Eikachhi69

kwestia indywidualna dla jednego 80 kg za duzo a dla innego 110 za malo

Volter14

bez sensu nie licz na efekty

patelka15

dieta to nie tylko chudniecie to sposob odzywiania

zapraszam do dzialu "odzywianie" i tam posty na gorze pogrubione

EoD

ok 2 cm nad

MastaBTC

EoD BEZWZGLĘDNIE I BEZAPELACYJNIE DOTYKAĆ KLATY !!

a nie żadne 2cm nad